m tak białko

[...] -martwy ciąg: 120x10 -przysiad: 170x12 * nie robie maksow Witam Wskoczylem na VLCD i jako podklad idzie enan 250 e5d. Jestem w pierwszym tygodniu cyklu. Cykl mial wygladac tak: 1-12 enan 250 e5d 6-13 wino 30/40mg ed Jezeli miedzy 6-8 tyg bedzie sucho to myslalem zeby wskoczyc podbic kalorie i wskoczyc na enan 250 e4d i pociagnac do 16 tygodni [...]

[...] jake moge byc... kiedy egzamin? nie wiem. za miesiac za dwa za trzy a moze i cztery miesiace. dostaje telefon i mam jechac... czego chce osiagnac ? poprawic sylwetke jako tako.i poprawic wyniki zeby na ocene bdb zaliczyc bez wyprucia. mam jeszcze dwa tygodnie urlopu i pozniej bede pracowal w systemie dzien noc wolne wolne. nie wiem jak mam sie [...]

[...] wzrostu,75 kilo 5,00 1 sniadanie musli z mlekiem 2% banan,szklanka soku wieloowocowego,2 plastry ananasa z puszki witaminy Centrum dla aktywnych sportowo(czy jakos tak),Kreatyna mono Myprotein 5g(DT) 9,00 2 sniadanie activia,banan,jablko,ciastko proteinowe MyProtein 12,00 obiad puszka tunczyka z wody +50g ryzu brazowego+salata+ogorek [...]

[...] po raz pierwszy przymierzam się do tego ,aby zacząć z dietą HC, wcześniej testowalem jedynie zbilansowaną (było okej) , Low Carb (fat leciał dość elegancko, ale nie mogę się tak odrzywiać cały czas). Ogólnie chciałbym spróbować coś nowego, jadłospisu nie będę tutaj wstawiał , gdyż jest to jeszcze wszystko w fazie myślenia ile co czego. Także moje [...]

Witam, wiek:18 cel:redukcja tk. tłuszczowej staż: coś koło roku (tak na poważnie, a tak zabawowo to dłużej) waga:74 wzrost:172/3 3x w tygodniu fbw, 2x interwały 1x trening stabilizacyjny wyliczone zapotrzebowanie 3100/3200 - 500 =2600/2700 kcal dieta low carb jak widać z czasem będę zwiększał czas interwałów, potem dopiero ciął stopniowo kcal - [...]

[...] dawał spać przez całą noc... Lekarz zabronił mi go obciążać ze względu na zaawansowaną skoliozę i chorobę scheuermanna. Postanowiłem więc zmienić parę ćwiczeń i wyszedł mi taki trening Poniedziałek: Klatka: trójbojowo 5x5 progres Nogi: wypychanie na maszynie 4x7 progres Plecy: Wiosłowanie opierając tłów na ławce skośnej 4x7 progres Biceps: [...]

[...] Jeśli chodzi o bilans dzienny to jest to 2890 kcal, białko stanowi 22% , tłuszcze 23% a węgle 55% Jelsi chodzio o stosunek to na bank nie chce podnieść białek, bo to i tak sporo ponad normy. Bardziej zastanawia mnie czy uważacie że dieta jest pełnowartościowa i zdrowa? Przepraszam że piszę miary w łyżkach i szklankach, ale chodziło mi o to [...]

czesc Wszystkim-nie wiem czy ten art. nadaje sie do tego forum czy do supli ale jest zwiazany z koxem wiec pisze tutaj:) i mam nadzieje ze nikogo to nie wkurzy...dalem taki tytul art. bo interesuje mnie nie to jaki cykl ulozyc bo cykl juz mam ulozony:) (1-8 tyg po 200mg deci i 1-8 tyg 200mg prolo co 5 dni i moze na rozruch ze 100 metki no i [...]

Sprawa wygląda tak cypio bite 500 week 2 strzały po 250. Poniedziałek i czwartek. Teraz się zaczął 6 tydzień cyklu. W 5 tygodniu czyli tydzień temu zrobiłem badania i wyszło takie coś Estriadol 177 norma max 42 Prolaktyna 19 norma max 22 Testosteron 51 norma 2,8 do 9,8 Test wyszedł chyba dość dobrze, dość wysoko ? A moje pytanie jak zbić estro. [...]

[...] 'chemiczny' smak jak we wszystkich tego typu produktach... BCAA po wymieszaniu lekka biała pianka która po chwili schodzi, smak wiśnia OK Białko nut-mix orzechy nie smakuje tak dobrze jak wanilia ale jest całkiem dobre, rozpuszcza się wzorowo, z mlekiem dobre, z wodą nieco gorzej ale bez przesady. Na końcu pierwszego wpisu pragnę podziękować [...]

Witam. Przechodzac odrazu do rzeczy sprawa wyglada tak cwicze troche ponad 2 miesiace podczas jednego treningu cwicze Klatke- 4 serie na plaskiej,3 serie skosem w gore,3 serie pompek,3 serie rozpietek Barki-wyciskanie zza glowy 3 serie Biceps- 3 serie modlitewnik,3 serie gryfem lamanym stojac,3 serie "młotek" Triceps- wyciskanie sztangielki za [...]

[...] z 87kg na 77kg, w pasie -6cm i pare % bf w dół. Chciałbym zjechać bf do 8-9 (obecnie 11,3%) przy jak najmniejszej stracie tkanki mięśniowej. Ogólnie liczby nie obchodzą mnie tak bardzo (tj. ile w pasie, bf, waga) tylko to aby sylwetka wyglądała estetycznie. Koło tygodnia i kończę suplementacje spalaczem, zrobie z tydzień-dwa przerwy od niego (ile [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec czy wie ktos gdzie mozna kupic bialko WPC80 z Ostrowi w trojmiescie, nie odsylajcie mnie do sprzedazy wysylkowej bo taka mnie nie interesuje.Dzwonilem do hurtowni firmowej Ostrowii w Gdyni, maja to bialko lecz nie prowadza sprzedazy detalicznej , poniewaz nie posiadaja kasy fiskalnej i wszystko jest na faktury czy [...]

[...] białka/węgle Od sierpnia biorę olimp gain bolic 6000 1kg/miesiąc 3x dziennie Czuję się dobrze po tym, jednak mam pytanie czy nie można by było może jeszcze tego zwiększyć? Np. gainer + wpc? Mój budżet to ok 150zł tak żeby suplementów starczyło do połowy grudnia Zostać przy samym gainerze czy może węglowodany+białko albo gainer + białko?

[...] w ogole bialka, lapie mnie mega obrzydzenie na sama mysl o produktach wysokobialkowych, kurczak nabial itp ratuje sie jak moge zeby chociaz kcal sie w miare zgadzaly ale i tak dobic do tych nawet 2.5k kcal to jest katorga. Macie jakies sprawdzone patenty na przywrocenie apetytu? Kiedys 4k kcal wchodzilo jak maslo a teraz blok totalny. [...]

[...] przemiana materii): ok 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 130 (Tak wiem ch**owo, ale miałem dwie kontuzje) Piszę to w celu upewnienia się czy taka kombinacja będzie okej na pierwszy cykl, miałem już wcześniej ale był to turinabol solo więc tego nie biorę pod uwagę ale razem z dopiętą dietą wtedy przytyłem jakieś [...]

Mam diete jako taka :P na silke chodze 3 lata ale z dieta to moje poczatki wiec mam pytanie o jakich porach dnia jesc posilki z wieksza iloscia wegli i o jakich porach z wieksza iloscia bialka ??? Bo to jest jakos tak ze lepiej rano wegle po treningu wegle proste ??? dobrze mowie :P??? Moje posilki wygladaja tak: 1. 7.00 sniadanie w domu 2. [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu ok 90 min, aeroby 3 razy w tygodniu, basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, thermo fat burner, CLA, hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: kopenhaska Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2007-01-05 15:37:34

[...] swoją przygodę z siłownią, zakupiłem sobie białko i zdrowo się odżywiam, ale nie wiem co powinienem jeść godzinę przed treningiem i chwile po. Mój plan żywieniowy wygląda tak: + liczę na waszą opinie Rano jajecznica + 2 kromki ciemnego żytniego chleba 2 posiłe serek wiejski z jogurtem (2x więcej białka) bądź kurczak z ryżem 3 posiłek ( 30 [...]

[...] czy mam brac xpand rano naczczo 1 porcja, oraz po treningu wymieszany z carbo 1 porcja, bialko miedzy posilkami... dodam ze trening mam ok godz 10 a wstaje o 7, czy lepiej tak jak jest napisane na opakowaniu 30 min przed treningiem i 30min po. czy mozna to mieszac z carbo (bo slyszalem ze tylko z bialkiem sie nie miesza) z gory dziekuje za [...]