m tak białko

[...] 3-4 miesiące 10) informacje na temat diety: 3529kcal i 2g biała, 4g węglodowanów i około 2g tłuszczu 11)przewidziane finanse na cykl: odżywki już mam Witam. Mam zestawik taki mały już od dłuższego czasu. Część jest już zużyta, ale jeszcze sporo mi zostało, więc tak: 2kg Hi-Tec Whey Matrix 2.5kg Hi-Tec Carbo Pur 500g Hi-Tec Creatine Powder [...]

[...] chcialbym abyscie sprawdzili czy dobrze wyliczylem moje zapotrzebowanie na kcal i czy dobrze rozlozylem je na bialko weglowodany i tluszcze mam 184 waze 80 kg a wyszlo tak zapotrzebowanie to 3200 kcal(po dodaniu 500) w tym bialko 640 kcal(160 g) czyli 2 gramy na 1 kg masy ciala weglowodany 1760 kcal(440 g) czyli 5,5 g na 1 kg masy ciala [...]

Trening na 1-2 godz przed snem Witam, prosiłbym o pomoc, ponieważ zaczyna trening po godz 21 w domu jestem o godz 23. I kompletnie nie wiem co zjeść po treningu tak aby nie było katabolizmu i mięśnie rosły, do tej pory po treningu piłem białko z BCCA i kreatyną jednak zastanawiam się czy nie jest to za mało. Zaznaczam, że chciałbym schudnąć ale [...]

Witam mam 24 lat robiłem badania hormonalne i wyszly tak DHEA 5,74 ng/ml norma 1,70-6,10 Testosteron Wolny 17,93 pg/ml norma 1,00-28,28 Białko calkowite 8,0 g/dl norma 6,4=8,3 Albumina 5,3 g/dl norma 3,5-5,0 Aldoateron 2,67 ng/dl SHBG 55,01 nmol/l norma 18,30-54,10 Kortyzol 20,70 ug/dl godziny poranne norma 4,82-19,5 LH 15,70 mIU/ml norma [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:94 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeszłości cykle Episatne, sarm gw, ostaryna 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 2 lat temu [...]

[...] 30-60 minut po odzywce. 125 gram makaronu 2 jajecznego + 125 gram sera bialego chudego B 41g WW 93 T 3,2 Posilek 4 Tunczyk w sosie wlasnym + chleb razowy B 35 W 30 T?? I tak.Bialka mam za duzo o 10 gram to nie zaszkodzi prawda??Brakuje mi tez 66 gram wegli i nie wiem gdzie je moge wcisnac??Moze zamiast odzywki bialkowej bo i tak bialka mam [...]

[...] miałem do dyspozycji białko z olimpa (Olimp Whey Protein Complex 100%) Diety nie posiadam ponieważ chodzę do szkoły i nie da rady tego utrzymać w odpowiedniej formie tak jak by sie chciało(teraz postaram się bardziej dbać o to co mam jeść). Moim głównym celem jest masa dlatego przedstawię poniżej ułożony prze zemnie w całości plan [...]

[...] redukcję z wagi 92 kg udało mi się zejść na 72kg :) Teraz chcę znów powrócić na masę jak to powinienem rozegrać moja dieta w tym czasie przez ostatni miesiąc wyglądała tak : 1600-1700kcl - 40%białko 25%węgle 35%łuszcze co cztery dni 2000-2200kcl 30% białko 40%węgle 30%tłuszcze Wiem że zastosuję Reverse diet tylko na jakim poziomie zacząć [...]

[...] 25 Wzrost: 176 Waga: 73 Typ: Endomorfik Staż treningowy: Przygode zaczołem rok temu ale do maja br. bardziej przypominało to zabawe. Treningi regularne ok. 10 tyg. A więc tak jak napisałem wyżej niby coś wiem na temat kulturystyki ale żeby zabrać się za konkretne ćwiczenie to wiedza bliska zeru. Za radą starszych i bardziej doświadczonych na [...]

[...] ogólnie przez cały okres FBW w róznych odmianach Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80/85/65 Moje pytanie brzmi tak, który trening jest według Was lepszy na moim poziomie lub co w nich pozmieniać (znalazłem je na forum, nie układałem sam). Chcę spróbować Splita dla odmiany. 1. pon: - [...]

[...] braków, minerały, witaminy Kolejny rozkład i plan do oceny ;] Pon:Nogi + brzuch lekko wt: Klatka+biceps śr: off czw: Grzbiet+triceps pt: Barki+brzuch ciężko Cw wyglądają tak: Nogi + brzuch lekko 1. Przysiad klasyczny 5x5 2. uginanie nóg 4s 10-8 3. prostowanie nóg 4s 10-8 4. wspięcia na łydki 4s 10-8 5. wspięcia siedząc 3s 12 4. crunch z [...]

Witam mam 24 lat robiłem badania hormonalne i wyszly tak DHEA 5,74 ng/ml norma 1,70-6,10 Testosteron Wolny 17,93 pg/ml norma 1,00-28,28 Białko calkowite 8,0 g/dl norma 6,4=8,3 Albumina 5,3 g/dl norma 3,5-5,0 Aldoateron 2,67 ng/dl SHBG 55,01 nmol/l norma 18,30-54,10 Kortyzol 20,70 ug/dl godziny poranne norma 4,82-19,5 LH 15,70 mIU/ml norma [...]

[...] neuronów jest glukoza, a wolne rodniki odsądzano od czci i wiary, obarczając je winą za uszkodzenia DNA i starzenie się. Teraz jednak okazuje się, że mogą one spełniać także pozytywną rolę, czyli odpowiadać za kontrolę wagi (Nature). Autorami przełomowego badania są Sabrina Diano i Tamas Horvath z Yale School of Medicine. W przeciwieństwie [...]

[...] jeszcze faldka jest, na klacie i udach tez zostalo jeszcze troche tluszczu i trzeba sie go pozbyc do konca. W pasie mysle, ze kolo 75 cm jest jak najbardziej osiagalne i tak pi przez drzwi to jest moj cel. Waga niewazna, chociaz dobrze by bylo nie spasc ponizej 70kg :) Leciec ma pas. Cala redukcje praktycznie lecialem na silowym i crossficie [...]

[...] i wcześniej preparaty : teraz mam zamiar cytomel winstrol I propa. Z supli bialko bcaa hmb witaminy I cos na ochrone stawow. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak A wiec tak codziennie chce jesc 0,5kg filetu z piersi kurczaka I pic 2 shake po 24 g bialka Do tg tez chiken od activlab 62g (10kaps) bialka na 2 razy... 3267 kcal 285 g [...]

Witam,podsylam wam dietke do oceny,Zależy mi na budowie masy mięśniowej i jak najmniejszej tkanki tluszczowej,tak wiem ze na pewno jakas bedzie ,lecz chce jak najmniej jej :). :) Waga : 56kg Wzrost: 169cm Intesywność : 3-4x trening w tygodniu Moje Załozenie to 25% Białko 45% Węgle i 30% tłuszczyk B:188g W: 338g T: 100g To moja pierwsza masa w [...]

[...] + BCA w plynie + aminokwasy zwykle pochodzenia zwierzecego + Nitrobolon + HMB + Testosterol (biore tylko na noc) + bialko serwatkowe.. 1 raz dzisiaj nękaja mnie silne bole, tak jakbym mial slabe krazenie w prawej nodze.. czesto tak maja starsi ludzie przed zmiana pogody.. nazywa to sie chyba "arttretyzm" bralem z pol roku temu Prohormony i w [...]

Witam wszystkich, potrzebuję pomocy z ułożeniem jadłospisu na redukcję. Ogólnie ćwiczę juz 3 miesiąc, czuje sie dużo lepiej, moje ciało tak samo (dla zainteresowanych moge dac fotki :D ) 15 lat, 181cm wzrostu, 78kg wagi. Ogólnie to wyliczyłem sobie wszystkie zapotrzebowania kaloryczne i tak dalej. 24x79= 1896 ~1900 (na siłowni 5x w tygodniu [...]

WitamPod koniec stycznia chciałbym zacząć mój 1 cyklWybór padł na teśćia prolognatumI tak zastanawiam sie z jakiej firmy teraz wybrać jakie dawki i odblok? Czy ten prolo egipski 250mg 1 szot dobry jest? myślałem nad takim cyklem 250mg c5d przez 8tygczy taki cyklik dobry na 1 raz? no i kiedy oblok i czy sam clomid starczy? To jeszcze ANKIETA: [...]

[...] czczo 5 gram kreatyny ( 2 kaps) bialko przed treningiem po treningu dextro + kreatyna 5 gram ( 2 kaps) i wlasnie niewiem jak brac w dni nie treningowe... czy brac rano 2 kaps ? 2 kaps = 5g bo slyszalem ze najlepiej brac na czczo... i czy mam brac w te dni nietrenigowe dextro i bialko?jak tak to w jakich ilosciach i kiedy? prosze o odpowiedz