m tak białko

[...] warto wydać na badania kasę w celu sprawdzenia? Warto wogole zaprzątać sobie tym głowę? Piszę w dziale sulpementacji, ponieważ może warto byłoby zainwestować trochę kasy w taki cykl. Jednak nie mam zielonego pojęcia o doborze boostera + inhibitora Jeśli warto wydać trochę kasy, to co na pierwszy cykl? I ma on wogole jakiś sens, przecież poziom [...]

Takie cos mi wyszlo po obliczeniach w dzienniku vitalmaxa tylko nie rozumiem dlaczego tak duzo wegli a tak malo bialka na kg masy ciala? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2974 BIAŁKO 127,5 1,7 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 363 4,8 p Zastanawiam sie nad dodaniem 50g kaszy z 3 do 2 posilku Zapotrzebowanie 3082kcal W diecie [...]

[...] braki, tłuszcz ok. 90-100 g (1,5g/kg). Zaliczałem tutaj białko pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. Zatem białka wyszło trochę więcej, bo ok. 150 g. Nie wiem czy może tak zostać czy zbić? W diecie pominąłem białko (suplement), bo nie wiedziałem czy mogę je brać mimo już dużęj podaży białka jak na ektomorfika. Jestem uczniem, więc jeśli [...]

[...] sile, z tym że barków i nóg nie ćwiczę siłowo ze względu na przebyte kontuzje. Moim celem jest zbudowanie formy przed powrotem na matę, który mam nadzieję kiedyś nastąpi. Będę zobowiązany za wszelkie rady. Przeczytałem setki tematów na SFD i mam jaką - taką wiedzę i jakoś sobie radzę, ale doszedłem do wniosku, że kto pyta nie błądzi. Więc pytam

[...] odchudzania, ocenieniu przykładowego dnia diety i mojego planu odchudzania. Zacznę więc od najważniejszego mojego problemu a konkretnie od bardzo spowolnionego metabolizmu- tak mi się przynajmniej wydaje. Od bardzo dawna walczę z nadprogramowymi kilogramami, kilkakrotnie udało mi się co nieco zrzucić ale niestety kilogramy uparcie wracają i to [...]

[...] program ćwiczeniowy aby nabrać masy ale nie do przesady i zniwelować opone. Najbardziej chcę poprawić (zbudować) górne partie ramiona,barki wtedy opona nie będzie tak sterczała :) Moja historia poniżej: Od roku 3 razy w tygodniu odwiedzam GYM głównie aeroby (45 minut) plus raz w tygodniu basen i raz w tygodniu siłownia ogólnorozwojow. [...]

[...] sam tesciu wystarczy do osiagniecia pozadanych efektow ? Czym sie suplementowac podczas cyklu ? Obecnie jedynie BCAA, czasami Whey Protein, magnez, probiotyki. Czy przy takiej dawce moze wystapic efekt 'spompowania' podczas treningu ? Jedna jednostka MMA to okolo 2h ciezkiego wysilku o zmiennej intensywnosci. Od szkoly sredniej zmagam sie z [...]

[...] formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia i rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed, kreatyna, białko, obecnie chce zacząć HMB i thermo speeda Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: własna dieta spożądzona wg rad na sfd i obliczana na kalkulatorach zywieniowych

WITAM JESTEM NOWYM UŻYTKOWNIKIEM PROSZĘ O ROZPISKĘ PHENABOL 100 10ml X 2 TESTOSTERON 1ml x 20 ZNAJOMY ROZPISAŁ TO TAK STRZAŁY PO 1ml 1TYDZ - PON. (TEŚĆ I DEKA) 2TYDZ - PON. (TEŚĆ I DEKA)/ PIĄTEK (TEŚĆ I DEKA) 3TYDZ - PON. (TEŚĆ I DEKA)/ PIĄTEK (TEŚĆ I DEKA) 4TYDZ - PON. (TEŚĆ I DEKA)/ ŚRODA (DEKA) / PIĄTEK (TEŚĆ I DEKA) 5TYDZ - PON. (TEŚĆ I [...]

[...] dopingu to myśle że: -clenbuterol (spróbuje dorwać spiro) -efedryna Jak to rozłożyć w przeciągu 3 miechów ?? Jakieć mini cykle ?? 2 clen 2 efa 4 off 2 clen 2 efa Mogło by tak być ?? A w tym offie powiedzmy jakiś mocny legalny spalacz Ze spalaczy do offa: -animal cuts -venom (stara pucha) -leviathan -lipo 6 Który z powyższych wybrać ?? Trening [...]

[...] dostarczę białko z twarogu w południe zamiast z kurczaka, ma to jakiś wpływ na masę? Jeżeli chodzi o przyswajalność białek czy innych wartości, czy mogę jeść wszytko, tylko tak tak żeby pasowało do diety i do wyliczonych kalorii na dzień? Przykład: jem kilko twarogu i kilko ryżu w ciągu dnia? tak samo będzie to wyglądało jak kurczaki, łososie i [...]

[...] ciała 73 kg Klatka piersiowa 92 cm Biodra 89 cm Pas 82 cm Ramię 31 cm Przedramię 30 cm Udo 54 cm łydka 37 cm Kark 40 cm staż treningowy to 5 miesięcy wcześniej trenowałem tak Plan treningowy wtorek spięcia brzucha bokiem 3s po 3 razy na każdą stronę spięcia brzucha 3 s po 50 razy unoszenie nóg w leżeniu na piłce 2s po 15 razy ściąganie hantli [...]

[...] - intensywny sprint (zmiany tępa i nachylenia bieżni) 10 min - trucht 5 min - rozluźnienie (chód) Na początek treningu - 5 min chód, i następne 5 min sprint. Treningi będą tak: Poniedziałek, Środa, Piątek Tydzień 1. Poniedziałek - Trening A Środa - Trening B Piątek - Trening A Tydzień 2. Pon. - Trening B Śr. - Trening A Pi. - Trening B Tydzień [...]

[...] CREATINE MICRO 250 MESH 300g + GRATIS 330g DEXTROZY oraz białko i mam zamiar brac kreatyne i bialko razem juz na 3 wizycie w silowni. Moje pytania: 1.Zastanawiam sie czy tak odrazu stosowanie kreatyny mi nie zaszkodzi ? 2.Czy mieszanie kreatyny z bialkiem nie jest przeciwwskazane ? 3.Czy moge brac ta kreatyne co dziennie czy tylko w te dni w [...]

[...] to proste ale czy na pewno ?? Poszedlem do kolesia gdzie wiem ze handluje i co on proponuje?? Sustanon Omnadren a gdzies czytalem ze na 1 cykl polecano trena!! Nie ma sensu tak sie truc na 1 cyklu na poczatek zastanowmy sie czego chcemy masa to test prolongatum tutaj cykl jest doskonale opisany [...]

[...] trakcie redukcji!Na razie moja dieta polegała na sukcesywnym obniżaniu kalorii (obcinałem wyłącznie węgle) po diecie na mase.Teraz przyszło na kolejną korekte i pomyślałem o takich proporcjach: ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL:2932.8(kalorie obliczone na "0" a deficyt mam zamiar osiągnąć aerobami) W TYM: BIAłKO-282G-3G/KG WW-166-1,7/KG [...]

[...] - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Najlepiej żeby energia z poszczególnych składników pokarmowych rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25% WW50-60%. No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było żebyś założył sobie dziennik posiłków i zapisywał to [...]

[...] dieta low carb ,białko zwiększe do 3 gram gdyż w profilu podaną mam obecną gramature jaką stosuje podczas hst z mono.Po cyklu z odblokiem storm plus jakis tribulus. pytanie takie :czy dawki w zupełności starczą głównie chodzi o propa,bo npp jest użyte tak profilaktycznie na stawy w razie co, czy odblok może taki być ,i czy hit lub hst nada sie [...]

[...] i wiem, że na efekty trzeba pracować, to jednak tkanka na brzuchu, tzw. oponka robi się co raz większa. Moje pytanie brzmi, czy kieruję się dobrym podejściem, czy zwyczajnie tak to ma wyglądać i spalę to przy redukcji? Jeśli tak to kiedy zacząć redukcję? Wnioskuję, że to problem z żywieniem, bo trenuję systematycznie, stąd też pytanie, czy [...]

[...] ale zwłaszcza: browar i wóda narazie walcze z tym ale jest ciezko. Odnosnie treningów 4 razy w tygodniu siłka przeplatana areobami zastanawiam sie czy to nie za duzo juz tak prubowałem i po 2 tyg nie czułem sie nadzwyczaj wypoczety nie chce zwłaszcza popalic miesni. Obserwuje czasami u siebie duze wachania wagi w przeciagu 2-3 dni różnica 2-3 [...]