m tak białko

sprawa ma sie tak - cwicze niecaly rok (wliczajac przerwe wakacyjną), wyglądam.... cienko . planuje w najblizszym czasie kupic jakies suple, niby wiadomo co i jak, ale zasiegnac rady nie zaszkodzi. waze 70 kg, przy wzroscie 180 (Auschwiz ), dieta, hmm, w zasadzie jej nie ma, nie zebym zyl na suchym chlebie i wodzie z rynny, jem jak nalezy, tyle, [...]

[...] Chcialbym sie dowiedziec jak to jest u ciebie z tymi upustami - mianmowicie chodzi mi o to, ze piszesz ze gdy kupie bialko Ovopola i cos jeszcze to mam na wszystko 5% rabatu tak ?? A na stronie dodatkow pisze ze czlonkowie sfd.pl maja znizke 5% Czyli jesli jestem z tego forum i dodatkowo biore bialko ovopola i cos jeszcze to mam 10% rabatu ?? NiC [...]

[...] moja normalna waga wynosiła 82kg ale przez prace i stresy na wakacjach spadła do 74. Obecnie mam 92kg przy wzroście 187cm. Co do suplementacji to robię cykl na kreatynie no i wcinam białko. Zdecydowałem się tak wcześnie na odżywki ze względu na fakt, że dość szybko powróciłem do formy po kilku latach. W wolnej chwili wrzucę więcej zdjęć..

Witajcie! Mam do Was ogromną prośbę: pomóżcie mi dobrać suple na drugi cykl. W sumie tego cyklu by nie było,ale mam 1,1kg Massacry, a bez sensu zeby stała. Tak więc mam 17,5 wiosen, na siłowni już systematycznie ćwiczę od 7-8miesięcy. Wcześniej przez 2lata chodziłem jak miałem czas, i najczęściej była to forma wyciskania na klatki stałym ciężarem [...]

Witam Tak jak w temacie Bialko Firma PEAK HI-TAC Protein 1200g(samk truskawkowy) + Aminokwasy BCAA 120caps + Bonus 110caps ARGININ FUSION PEAK . Najlepiej z Wrocka zeby ktos był chetny i w calosci ! cena za wszystko 100zł. Bialko nowe i aminokwasy takze. POZDRAWIAM Zmieniony przez - Venom2 w dniu 2011-04-18 16:11:14

[...] MARTWEGO CIAGU I PRZYSIADOW ZE SZTANGĄ) i cisnolem bez diety tylko jadlem zdrowe rzeczy . oto fotka Czy wszystko jest wporzadku czy nalezy cos zmienic ??czy jak zrobie tak jak napisalem masa mi pojdzie ? Zmieniony przez - aszotqq w dniu 2011-05-15 18:51:31 Zmieniony przez - aszotqq w dniu 2011-05-15 18:52:07 Zmieniony przez - aszotqq w dniu [...]

[...] wprowadzenie suplementów : Tak  Stosowane wcześniej diety : Brak Prosze o pomoc poniewaz zle sie oddzywialem, teraz sie troche biore za siebie, ale bez przesady. Bede jadl tak: 1posilek platki z mlekiem (nie moge z rana nic innego wcisnac, ale to tylko na start pi doslownie godzinie jem drugi posilek) 2posilek omlet z 4jaj + 80gr bialka [...]

Witam, czy biegunka oznacza ze pokarm się nie przyjął?, no spożyłem pół godziny temu białko, po czym złapała mie biegunka, czy to oznacza że białko się nie przyjęło?, że tak jakbym go nie brał? pzdr.

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 160 Witam,jestem na cyklu enan solo wyrąbało i estro mam etadron jak to brać bo nigdy nie miałem takich problemów dodam że wynik estro mam 68 norma do 40

[...] bardziej skupić się na rozwoju ilości włókien mięśniowych ? 3.Czy granie w piłkę nożną będzie mi w choćby najmniejszym stopniu przeszkadzało w budowie mięśni ? 4. Jeśli tak to czy zwiększone kcal będzie rozwiązaniem tego problemu ? 5 Czy sprawdzi ktoś czy dobrze wszystko wyliczyłem ? .Zapotrzebowanie na kcal 2800 1400 węgle 560 tłuszcze [...]

[...] materii): 4200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x4 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie robię maxów Ok a więc jestem w 4 tyg cyklu masowego i wg planu wygląda to mniej więcej tak 1-4 meta bałkana 30mg ed 1-12 cypio bałkana 600mg ew (podbiję może na 800mg jeśli mnie deka przyblokuje) 1-12 deka bałkana 400mg ew dalej chciałbym zrobić wycinkę na [...]

[...] i nerki , jeśli organizm ma za dużo białka to ono odkłada się na tych narządach i je wyniszcza ;P z tym , że wątroba po odstawieniu białka się regeneruje ale nerki już tak nie potrafią i jest lipa więc trochę się boje o zdrowie bo nie warto ryzykować. A mój problem tkwi w tym , że mam szybkie spalanie i nie mogę przytyć chociaż jem dużo [...]

[...] 55% 1320.35 kcal = 330.09 gram Białko 15%% 360.09 kcal = 90.02 gram Tłuszcz 30% 720.19 kcal = 80.02 gram Mój cel: Chciałabym napiąć sflaczałe pośladki i uda, umięśnić także brzuch. Tymczasem jem ok. 1400 kcal dziennie i czuję się najedzona ;/ Przykładowa micha, dzisiejsza: śniadanie: owsianka 150g jogurtu naturalnego piątnica 50g [...]

[...] Bardzo mocny ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry(raczej):D 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niestety do dużego owłosienia...;/ PYTANIE: No więc tak, w maju chce startować z cyklem dokładnie 1 maj... Chciałbym aby cykl wyglądał mniej więcej tak: 1-7 Metandienone 30mg ed 1-7 T.propionate 50mg/e2d 1-7 Nolvadex 10mg/ed O [...]

wiec tak trenuej juz kilka lat moj rozklad dnia wyglada tak: 5:00 klade sie spac 12:00 wstaje 12:45 jestem juz na treningu 19:00 zaczynam prace i az do 5tej rano problem polega w tym ze od kilku miesiecy chodzilem na treningi bez posilku pierwszy posilek spozywalem dopiero okolo 15tej i musze powiedziec spalilem lade pare kilo tluszczu ale teraz [...]

witam...mam taki problem...dotychczas ćwiczyłem fbw 3x w tygodniu i biegałem 3x w tyg rozkład wyglądał tak: pon siłownia wt bieganie śr siłownia czw bieganie pt siłownia sob wolne niedziela bieganie (wydaje mi sie ze był to najlepszy możliwy rozkład) teraz chciałem (wreszcie!)sprubować splitu 4x w tyg i biegać jak wcześnie 3x w tygodniu i pojawił [...]

[...] Już minęło trochę czasu. Staram sie odżywiac zdrowo, dieta bogata w białko. Oprócz tego jak wspominałem mam do dyspozycji oprócz sztangi, dwa hantle po 5 kg, uchwyty do pompek, ekspander. Mam chęci do treningu bo kilka kilo już zgubiłem. Ważyłem jeszcze nie tak dawno 95 kg a teraz tylko 89 ale i tak i tak mam jeszcze trochę do zrzucenia.

mam 18 lat, waże 60kg, ćwiczę od roku blablabla więc tak: mam bcaa mega caps z olimpu, 2x białko 80% z VitaFit i chcę dokupić gainera - Gain Fast z universala aa i jeszcze kreatyna (jadłem ostatni raz miesiąc temu) Vitalmax 100%mono i teraz pytanie: jak to dawkować? kiedy białko, kiedy gainer? przed czy po treningu? Trenuje 3-4 razy w tygodniu, co [...]

[...] do każdego posiłku warzywa wlatują Bilans "0" wyliczyłem na ok 2800 Sam nie wiem, co teraz zrobić by zaczęło lecieć? Zmniejszyć troche kcal z tłuszczy do 0,8g/kmc? Węgli i tak jest nie dużo(na 3g/kmc robię mase) Zamiast aero wprowadzić 20-minutowe sesje HIIT? Dodać HIIT w DNT? Dziwna sprawa bo swego czasu na lekko mniejszym bilansie kcal i [...]

[...] Zgubic jak najwiecej tluszczu by rozpoczac dieta na zwiekszanie suchej masy miesniowej. Trening 4x w tygodniu trening silowy 40min + aeroby 40min rowerek ! 27*83 = 2241. - tak obliczylem swoje zapotrzebowanie, ale podejrzewam ze to jest jakis zbyt ogolny wzor (wziety z forum) oto dieta: 1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k [...]