m tak białko

[...] piłkę nożną (treningi piłkarskie staram się przeprowadzać przynajmniej raz dziennie) oraz 3 razy w tygodniu robię FBW. W kalkulatorze internetowym wyliczyłem, że przy takiej częstotliwości treningowej powinienem zjadać 3224kcal. Przeliczyłem sobie ile zjadłem dzisiaj i wychodzi mi tylko ok.2020 kcal :( Jem reguralnie 5/6 posiłków dziennie. [...]

witam wszytkich!!! mam pytanko bo kumple z silki gadli mi ze brzucha na omie nie powinno sie robic poniewaz miesnie sie tak pompuja ze brzuch staje sie barzdo duzy;DD ale ja jestem innego zdania i uwazam ze powinno sie robic brzuch na takim cyklu i ze wtedy nie otluszce sie tak bardzo jestem teraz na cyklu z omy i miecia 1-10 oma 250mg e4d 1-5meta [...]

1.WIEK:28 2.WAGA: 85 3.WZROST: 182 4.WYMIARY:  -Biceps: -Klata: -  -Udo: -  -Talia: -  5.STAZ NA SILOWNI: 3 lat  6.CEL SUPLEMENTACJI: Dobrej jakosci masa  7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, bcaa, glutamina, omega 3, b12  8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - nie ostatna  9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

[...] sie gramatury) bywa lekko trudne:) Ale staram sie dbac o dostarczenie wszystkich sładników (ww, białko, tłuszcze)w w odpowiednich proporcjach i ilosciach. Staram sie jesc takze 5 posiłków. Jestem ektomorfikiem, zalezy mi na masie. Mam 16 lat, 173 cm wzrostu, 70 kg. 1. Czy kaszka (taka dla dzieci, np ryzowa) jest dobrym źródłem węglowodanów? [...]

[...] methanox10 100 szt, na odblok clomid i hcg. Zamówiłem 2 opakowania decanoxa ale było tylko jeden i musiałem wziąć durox i teraz mam problem bo nie wiem jak mogę brać deke krótką a jak długom. A suste z metą planuje wziąć w sposób: 1-4 meta 20/30mg ed 1-13 susta 250mg e4d tak raczej powinno być ok. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje:-)

Więc tak mam 15 lat ( w listopadzie 16) ważę ok 65kg przy 175 cm wzrostu. Chcę zacząc trening na masę. Mam do dyspozycji sztangę ... Trening chcę zacząc w domu, może dopiero po jakimś czasie na siłkę. Nie wiem jak ułozyc tą dietę. Ktoś by mogł ułozyc ? Nie z mojego lenistwa, tylko po prostu nie mam żadnego pojęcia jak ułozyc, co jeśc zeby miec [...]

[...] nie prubowalem jeszcze od przerwy Siema... mam do was pytanie mam zamiar zrobic cykl oma + wino chodzi mi oto zeby nabarac pare kg zbic to i utwardnic sylwetke czy taki cykl w tym przypadku bedzie dla mnie dobry ?? myslalem zeby zrobic tak 1-12 oma 250mg week 6-13 wino 30-40mg ed czy zamlo tej omy bedzie albo lepiej dac propa ? [...]

[...] mial wiec moze byc w szotach badz tabsach ale raczej w tabsach. Aktualnie jestem w 13 tyg brania cypio i deki : Cypio 300-350mg e5d Deka 250mg e5d Myslalem zeby zrobic to tak zeby teraz przez 1-2 tyg bic samo cypio do tego wziac HCG 5000j.m i potem wejsc na propa tren i to wino: 1-8 prop 100mg e2d 1-6 tren 75mg e2d 1-8 wino 30mg ed Co o tym [...]

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): B:230g / T: 90g / WW 220g 11)przewidziane finanse na cykl : nie ograniczone 12) uwagi i sugestie: A więc tak : 1.wdał mi sie zastuj obetnę 200kcal i chciałbym dodać spalacz tylko nie wiem jaki. 2. myślę nad Omega 3, czym się rózni np. Olimpa od Treca bo cena znacznie mniejsza [...]

Witam Panowie Chodzi mi po głowie drugi cykl, tak mniej więcej na początku kwietnia. Do dyspozycji 3 x 10 ml /100 mg Prop Malay oraz DecaJet 200 2x10ml, oraz 9 strzałów Winstrolu Zambona 50 mg. Mam jeszcze 3 x 10 ml 250 mg Enana BD. 1.WIEK: 26 2.WAGA: 91 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata [...]

Witam. tak jak w temacie aktualnie zażywam Revex-16 i zastanawiam się czy mogę dorzucić jakieś białko, jak tak to jakie mi polecacie oczywiście dieta jest aktualnie daję 2g/kg białka kosztem węgli, jeszcze chcę dociąć węgle siłka 4x w tyg + 5x praca fizyczna 8-12h dziennie.

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad:180 Witam wszystkich. Mam pytanie, planuje sobie nastepny cykl i mysle nad takim rozwiazaniem: Zaczac cykl od susty 250 e5d a po 6 tygodniach wjechac na enana 250 e5d.. Czemu tak? bo mam 10ml susty i 10ml enana i mysle jak to dobrze polaczyc. Chce [...]

Witam ! Chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej w 100%. Uczeszczam 3 x w tyg na silownie (moge czesciej). Biore aminokwasy,bialko i winstrol. Musze schudnąc w 2 miesiące ok 10 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] na "wczasy" tam jadłem co popadnie, codziennie pizza hamburgery, smażone itp. Nie przytyłem ani trochę. Co byście mi poradzili? Dodam że mój żywieniowy dzień wygląda zwykle tak: podkreślam słowo zwykkle! 7:30 śniadanie - 500ml mleko 3,2% do tego różne museli, jakieś mieszanki itp 10:00 kanapeczka (czasem jem koło 13 zamiast o 10) - 2 kromki [...]

[...] 4g na kg mc -tłuszcz: 1,5 g na kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka/wino + tesc/ h-drol pozniej po przerwie zaczalem bic tescia (male dawki) i tak juz idzie 1,5 roku , w przeciagu tego okresu zjadlem wino 20mg ed , pozniej metke ale podorobiona , aktualnie 500 mg susty leci na tydzien . 8. TRENING: 3-4 razy silka + [...]

[...] ważę 67KG (Wzrost 171cm). Mimo dość sporego schudnięca, nadal mam dużo tłuszczu na brzuchu, więc po zbudowaniu trochę mięśni postanowiłem, że teraz trochę przyredukuje. I tak od wtorku (23.07.2019) jestem na redukcji. Moje zero kaloryczne to 2000 kcal (dość mało patrząc na "grafik") Poniedziałek : Boks Wtorek : Trening FBW (1.5h) Środa : [...]

[...] papryka słodka i wędzona sól niskosodowa pieprz łyżeczka oleju kokosowego Mięso mielimy. Z kapusty wycinamy głąb, wkładamy do garnka z osolonym wrzątkiem i obgotowujemy tak długo, aż będziemy mogli oddzielać liście. Liście zdejmujemy pojedynczo, uważając by ich nie uszkodzić, przestudzamy, ścinamy zgrubienia na końcach. Kaszę jaglaną [...]

[...] - czy też może zacząć w ogóle od innych ćwiczeń które wzmocnią plecy i pozwolą mi później przenieść się na drążek. Jeżeli tak, to jakie robić ćwiczenia ? Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Wzmocnienie siłowe pleców Staż treningowy na słowni: 2 lata [...]

Czy jest jakaś różnica w wartościach odżywczych jajecznicy, jeżeli zrobię ją w taki sposób, że najpierw rozbełtam jajka w miseczce a potem wleje je na patelnie, a drugi sposób to od razu wbijam jajka na patelnię, najpierw mieszam białko, a na końcu żółtko (że nie jest ono aż tak bardzo ścięte)? Jak powinno się robić jajecznicę, żeby miała jak [...]

[...] dni oraz nie prowadze zbyt 'ciezkiego zycia' sporo chodze dziennie ale nic silowo robil nie bede oprocz cwiczen co 2 dni. Oczywiscie patrzylem na rozne kalulatory itd i cos takiego mi wyszlo. 3300kcal. 155g bialka, 425g wegli, 105g tluszczy Moja waga:67 Moj wzrost:175 Wiek:19 6:30 jajecznica z kielbasa z 4 jajek, 2 kromki chleba razowego z [...]