m tak białko

[...] Czasem zdarzy mi się żeby dorzucić ze 4 plastry szynki, czy jedno jajko ekstra do posilku żeby te białko dobić do tej wartości. Teraz moje pytanie czy to jest korzystniejsza opcja dorzucić tego białka bo spalę w ten sposób więcej kalorii? Czy też może jeśli bez tej dokładki i tak się czuje najedzony to lepiej nie dokładać i spożyć mniej kalorii?

Witą. Kupiłem białko american whey standard, mialo to być na wypadek, gdybym nie mógl zjesc posilku, zeby strzelic i zjesc banana. Ostatecznie wyszło tak, ze biore zarcie w pudelkach do pracy i zaly czas mam w ciagu dnia w jadlospisie posilki z miesa i ryzu , poza sniadainem, gdzie jem jajka i platki. Czy jest sens w jakiejs porze dnia wrzucac to [...]

[...] was o ocene diety.. Przed wakacjami miałem diete mniejsza z 2 700 kcal o ile sie nie myle i spadałem z masy zamiast przybierac koledzy z SFD kazali podniesc WW do 350-400 i tak zrobiłem i mialem w tedy ok. 3000kcal. 390 WW Białka i tłuszczu nie pamiętam ale w granicach tego co mam tutaj.. Zakupiłem: Białko: 100% Whey protein professional (bede [...]

[...] sporo do obiadu, który w domu mam ok 15:20. Zastanawiam się czy dobrym rozwiązaniem będzie zjedzenie ponownie banana, biorąc pod uwagę, ze był już w koktajlu, (i jaki jest taki rozsądny limit spożywania bananów), czy może wypić ze 20g glukozy. Na obiad zazwyczaj mam kuraka pierś/udko z ryżem/kaszą jakaś sałatka z pomidorów. Co ewentualnie do [...]

Witam. Poczytalam juz sporo nt. diety masowej dla opornych, wg ktorej dowiedzialam sie ze jestem ektomorfikiem (tak przypuszczam,mam szybka przemiane materii i w ogole nie moge przytyc a czasami jem strasznie duzo). Otoz moim problemem jest to ze przy wzroscie 182 waze tylko 55kg, chcialabym przytyc 10kg i nie wiem jak sie za to zabrac. Poczytalam [...]

[...] praktyki na tym etapie. Podstawą jest dobrze się wyspać , nigdy się nie głodzić , włączyć w swoją dietę twaróg , żółty ser , kefiry , maślanki , ryż , mleko , ryby , a także inne , zawierające białko składniki , których nie sposób tu wymienić. Na siłowni nie spędzajmy więcej niż godzinę , sztanga lub sztangielki i robimy podstawowe ruchy na [...]

[...] ciąg: 130x5 -przysiad: 100x5 PYTANIE: Cześć a więc mój problem polega na tym ze głównie wieczorowa porą po wysikaniu czuje ze jeszcze coś zostaje i za 15/20 min idę znów i tak 5 x nawet w nocy ostatnio 2 x wstawiałem trwa to jakieś 7-10 dni zrobiłem dziś rano badania: morfologia PSA mocz ogólne Jutro idę zrobić na posiew bo dziś w złym opak [...]

Mam 2,5kg białka HI-TEC 80 + HMB Ultimate + Crepure Ultimate = propblem jak i kiedy i w jakich ilościach to brać zwłaszcza ta kreatyne ? BIoer tak czy to dobrze: ? Dni tereningowe: 9.00 - 5 gr Creatyny + HMB 2 tabl 9.30 - Sniadanko 11.00 - Siłownia 14.00 - (po siłowni odrazu) - gr Creatyny + HMB 2 tabl 14.45 - Obiad + 40 gr Białka Hi tec 80 [...]

[...] caps 400tab bcaa explode olimpa 700 g bialko ostrowi i połowe DAA 1000 Testosteron booster ok 60 caps i pytanie co do brania poprosze szczególnie po treningu ja biore tak DAA rano 2 cps i białko bo wstaje o 5 (praca fizyczna w magazynie ) a posilek jem kolo 8-9 przed treningiem 30 min wczesniej 5g mono (4caps) BCAA 10g ok 15 min przed [...]

[...] Stosowane już wcześniej suplementy: Jablczan kreatyny do tej pory 5/10g dziennie Stosowane wcześniej spalacze: Thermospeed w tamtym roku przez dwa tygodnie i w życiu się tak źle nie czułem po odstawieniu (na codzień nie pije nawet kawy) Informacje na temat diety: Ujemny bilans kaloryczny -500kcal, rotacja weglowodanami, 1g/kg tłuszcze, [...]

[...] CEL - CZYSTA MASA & SIŁA cykl składac sie bedzie z : - 2 x Horse Power - Carbo 4 kg - Białko 2,5 kg - witaminy - Omega hp rano przed sniadaniem i po treningu w nt. rano i w godz. siłowni. Białko 3 x razy po 25 g rano , w szkole i po siłowni Carbo 75 g po treningu Omega 2 x 1 kaps. po sniadaniu jedna i po obiadku Może tak byc ??

[...] - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: aero, trening domatora Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

wygląda to tak ćwiczę około 6 miesięcy i na początku było ok ale teraz czuje ze wszystko stanęło na laurach waga spadła obwód ramion też spada ;/ mam 24lata 190cm i 89kg ćwiczę 3 razy w tygodniu ale mogę więcej może coś z planem nie tak ? :) i do tego kupuje białko :) teraz kupiłem z treca poniedziałek: klata + triceps ławka -45% 3x12 ławka [...]

[...] szkole np. 11-20 Zaczełem kurs 100 pompek (21-25), weidera 6, i poprostu podnoszenia ciężarków. Ćwiczenia : 1 Dzien: Weider, 100 pompek kurs. 2 Dzien: Podnoszenie, Weider I tak na zmiane. Zastanawiam się nad wprowadzeniem jescze biegów, ew. jazdy na rowerze również. Głównie zalezy mi na bicepsie i klacie, to starczy? Chciałbym odrazu wprowadzić [...]

[...] siłownie ok 6miesięcy. Uczeszczam na nią 2-3razy w tygodniu. Do tej pory zadnych suplementow/białek nie stosowałem czyli leciałem na sucho . Co do diety to staralem się jeść tak co 2 dni piersi z kurczaka , makarony , twarogi , 2-3kefiry na dzien. Postanowiłem ułozyc diete. Czy mozecie mi poradzic co ewentualnie zmienic ? Dieta wygląda [...]

[...] Nexium, potem Altime i teraz znów ładuje Genameda i myślałem, że dostałęm wyj**ke (dlatego rożne laby próbowałem) - nie czuję różnicy ... pała jak stała stoi, siła i masa tak samo, psychika samopoczucie też. Dodam, że naturalny teść mam wysoki. Na początku ładowałem 100e2d,a później gdy nie czułem efektów zwiekszyłęm do 150. Ale uwaga : [...]

[...] aczkolwiek umięśniona sylwetka z wyraźnymi mięśniami brzucha(zdjęcie będzie nizej). Problem - zbyt mała waga, problem z nabraniem wagi. Obecnie wyglądam mniej więcej tak: https://scontent.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/v/t34.0-12/11208946_400759600107379_23946652_n.jpg?oh=2fb2ae4c428b5661f4402ad0723e51cf&oe=554D8611 Chciałbym wyglądać mniej [...]

[...] tluszczu a nie miesni np nogi wygladaly slabo zrobiły się suche ogólnie siła stanęła w miejscu wymiary też ...wtedy miałem na siebie jakis pomysł bo w palnach miałem cwiczyć tak aż do końca lata i póżniej zacząc z kims kto sie zna wsołprace (dieta na mase ) i budować miesnie . Problem sie zaczął wtedy gdy przed latem złamałem niefartownie ręke i [...]

Witam, jest to moj pierwszy temat. Prosilbym was o ocenienie i poprawienie mojego planu treningowego. Pn. Klata+biceps Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12/10/8/6 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12/10/8/6 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] ale ograniczam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczen, stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bialko activlab Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: spalacze, bialka, animal flex