m tak białko

[...] miałem 38,5 cm w łapie od jakiegoś czasu nie pamiętam dokładnie odkąd łapa zaczeła mi spadać!! obecnie mam coś ponad 37 z prawie 39 ;/ Dodam, że ciągle odżywiam się tak samo jak wcześniej, a ostatnio nawet białko zakupiłem. co tydzień zmieniam ćwiczenia na partię i ćwiczę partie raz w tygodniu. poniedziałek Klatka +nogi(wiem, ze nogi [...]

[...] z tego co obserwoje siebie to od kilku lat waga waha sie 80 -85 kg max ale nie lapie zbytnio zbednego tluszczu.Ogolnie odrzywiam sie zdrowo,mozna powiedziec ze dieta jest tak na 90%,pracuje na kuchni tak wiec mam dostep do dobrego zarcia. Wczesniej cwiczylem split 4x tydz.od kilku m-cy cwicze metoda push-pull,4x tyg ,aeroby 2-3 razy w tyg.po [...]

[...] dawka dzielona po 5 mg dziennie Na temat diety nie piszę, gdyż nie mam co do niej zastrzeżen ani rzadnych pytań ( ku ospokojeniu, białko, ww, tłuszcze sa poroazkładane tak jak powinny) Treningu również nie podaję, jest systematyczny, przemyślany i co najważniejsze autorstwa Michaila, a myślę ze większość osób na forum nie będzie podważało [...]

[...] kroplówki (z glukozą), która jest praktycznie w każdej aptece i wsypania tam odmierzonej dawki aminokwasów (sproszkowanych). po rozpuszczeniu podłączamy sie dożylnie hmm... takie rozwiązanie zapewnia: 1. trwałe dostarczanie energii 2. trwałe dostarczanie aminokwasów 3. antykataboliczność przez cały okres trwania 4. uczucie "najedzenia" przez [...]

[...] cykl planuje na pół roku i wygląda jak powyżej, czyli 1-26 prolo 200mg e5d. W tygodniu 6,12,18,24 hcg 5000iu, rozbite na dwa strzały. Dzisiaj zrobiłem badania i wyglądają tak: Estradiol (E2) ↑ 130,10 pg/ml 11,80 — 39,80 Folikulotropina (FSH) (L65) ↓ < 0,30 mIU/ml 1,40 — 18,10 Luteotropina (LH) (L67) ↓ < 0,07 mIU/ml [...]

[...] owocowe, jogurty z musli, kanapki z ciemnym pieczywem lunch 13-14 sałatki z mięsiwem, makaron kasze ryże z warzywami miesem no i od powrotu do domu już te posiłki nie są aż tak poukładane i są zależne od rodzinki podwieczorek 16-18 głównie jest to owoc kolacja 19-20:30 uzależniona od tego co szef kuchni poleca :) jeżeli chodzi o spożywane napoje [...]

[...] do tego nie przykladalem. Przez ostatnie 2-3 miechy cwiczylem w domu na samych hantlach, ale dalej nie mam pojecia czy dobrze robie. Mam tez jedno pytanie: raz napompowalem tak biceps, ze az reki nie moglem podniesc, ale wyraznie widzialem roznice w tym jak "cieply" miesien sie powiekszyl. Czy tak powinienem trenowac, czy robic wieksze odstepy [...]

[...] odesłany z szybkich pytań tutaj Moje pytanie wygląda następująco Czy na rzeźbę prócz diety ( mam ) mogę wziąć następujące odżywki na wpsomaganie ? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html + http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Fatblock_Base-opis2703.html + bcaa sfd Może tak być ? Chodzi mi o skuteczność. Można tak połączyć :) ?

[...] Obecnie zrobie 50m. Czasu niewiele, bo do maja. Jako trening siłowy mogę wprowadzić, aby wspomóc moje pływanie, ale jednocześnie się bardzo nie pospinać?(to mój problem tak czy siak, ciągłe spięcie). Jakieś wskazówki co do rozgrzewki i regeneracji? Niestety po intensywnej sesji kraula i grzbietu, zmagam się często z bólem w okolicy pachwiny, [...]

[...] się gryzą (ale pewnie to ja nie do końca zrozumiałem). Ale od początku - mam 16 lat, 178cm wzrostu, ważę 74kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni. Pierwszy problem jest taki, że zapotrzebowanie dzienne wyszło mi z jednego wzoru 2530kcal, a z drugiego ok. 2100kcal - któremu wierzyć? Następnie - według 10 wskazówek żywnościowych tłuszcze [...]

[...] się za ostry trening żeby fajnie wyglądać.Dążę do tego aby nie schudnąć z ciała i żeby nie spadły mi cycuszki,ale do tego żeby fajnie rozbudować swój brzuch bo mięśni jako tako nie mam ,więc potrzebny bedzie trening na brzuszek z ciężarkami i dobra dieta ,tyle to wiem,ale koledzy na siłowni zaproponowali mi abym zakupiła jakieś suplementy,które [...]

[...] sie rejestrowac i zakladac tematu zeby nie spamowac ale czytalem w istniejacych tematach i w sumie nic nie znalazlem konkretnego na temat odbloku,mam zamiar zrobic taki cykl 1-8 tren A100 e2d 1-10 prop100 e2d moje pierwsze pytanie: jak sie po tym odblokowac panowie? posiadam dwie ampy HCG 5000uj 3 listki tamox po 10 tab 3 listki clomidu [...]

Witam, mam kupiony lek tak jak w temacie Novothyral 100mcg t4 + 20mcg t3 Jestem na redukcji chciał bym go brać chodzi o ilość tabletek na dobę. Na ulotce napisane ze brać 30 min przed śniadaniem. Lek chce brać żeby spalić zębna tkankę tłuszczową. Dzięki za pomoc ;-) 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: [...]

[...] niewiadoma: jak dobrać obciążenia? Skąd mam wiedzieć, że są "adekwatne do możliwości"? Od ilu zaczynać? A i jak rozwiązać aeroby? Czy prawidłowy trening może wyglądać tak: rozgrzewka- 5 minut aerobów- 1 seria ćwiczeń właściwych, po 15 powtórzeń każde- 5 minut aerobów- 1 seria ćwiczeń właściwych, po 15 powtórzeń każde- 5 minut aerobów- [...]

Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]

[...] miesięcy a potem redukcja. A teraz pytanie do was jak dobrać dawki teścia i deki nie chce jakiś kosmicznych dawek bo jak wiadomo dieta jest tu kluczem do sukcesu. Myślałem tak : 1-20-24 tesc 1-20-24 deka Cabaser i exa pod ręka Potem przejście na redukcje co 6-7 tyg hcg Wklejam badania 7 tygodni po od bloku. Morfologia trochę rozjechana jest [...]

[...] co to hcg, biore je od okolo roku co 6-8 tyg na cyklu enana od 3msc enan `z deka. Nie chcac ciagnac dlu`zej deki aktualnie jestem na enanie `z boldem i ma to wygladac tak: 1-12 Bold 250mg e4d 1-8 Enan 100mg e3d 9-14 Prop 100mg e2d 10-14 Wino 20/30 mg ed jak wspomnialem moim problemem aktualnie sa `zmniejs`zone jadra i brak efektow . [...]

Witam moim celem jest osiągniecie masy mięśniowej. A więc tak, dieta już jest teraz czas na plan treningowy, zaczynam w warunkach domowych, ale ze sprzętem. Mam: Hantle 2x7kg Sztange Ławeczke Atlas Drążek Potrzebny mi plan treningowy, nie znam się na tym, więc prosiłbym jak by ktoś mi ułożył ten plan, albo pomógł ułożyc go. Prosiłbym o plan na [...]

witam niedawno zacząłem swoją przygode z siłownią! na poczatek kupiłem białko syntha-6,hydrokreatyne z olimpa i aminokwasy!tak to dawkowac? bo póki co białko biorę rano i wieczorem! kreatynę 3 razy dziennie po 3 kapsułki i amino 3 razy po 4

Witam,zaczynając piszę,że wiem że jest dużo postów o tej samej tematyce,ale nigdzie nie otrzymałem wystarczającą odpowiedz,żeby to zwalczyć,a dokładnie chodzi o to,że prawą stronę klatki piersiowej mam mniejszą od lewej,i cały czas się ta różnica powiększa,nawet gdy próbuje dokładniej na prawą stronę robić ćwiczenia to nic nie daję,więc mam [...]