m tak białko

Mam ektomorficzna budowę ciała. Nie mam jeszcze ustalonej diety. waze tak 68-70kg. 172 cm wzrostu. I sie zastanawiam który gainer wybrac. Czy olimp gainbolic czy fa mass core czy trec masscxl czy może sfd activator. Proszę o pomoc. To by bylo na początek tak ze trzy cztery miesiące póki nie przytyje chociaż 5kg. Później chciałbym jakies bialko [...]

[...] cypionate/ co 5 dni. Czy jest to dobry rozkład czy jakoś można go poprawić? 2.Odblok - tutaj nie mam za dużo pojęcia jak przy danym cyklu to wygląda, chciałbym się odblokowac jak najlepiej i tutaj pojawia się pytanie czy sam clomid jak tak to kiedy i w jakich ilosciach czy trzeba jeszcze hcg dorzucic? Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi :)

[...] pół roku, jechalem omke 1-10 500week i enana 1-12 500 week i 100 tablet mety, bije teraz hcg i chcę wjechać na propka, chcę żebyście rzucili oko na moje badania co z nimi nie tak i co zaradzić :D pojawiło mi się lekie gino, czuję małe guzki.. /SFD/2018/3/7/798792e1a78f4050ae0970e692a61ee1.jpg Zmieniony przez - koksrgl w dniu 2018-03-07 18:15:22

[...] ok. 10 mieś. dieta : bilans jest kalorii ponad 3000 ogólnie nie mam problemu z masą ale dopiero od około 2 miesięcy jakby waga stanęła w miejscu Cel mojego postu jest taki : Zakupiłem nowe odżywy Gain Fast Kreatyna Mono VitalMax BCAA Xplode Białko SFD Co radzicie jeszcze może dokupić ? Mam możliwość za friko dostać AAKG hardcore ale [...]

[...] na masę a dokładniej różne plany bo co 4-6tyg. zmieniam ćwiczenia :) Powiem krótko masy nie ma, za to jest rzeźba. Ale co mi z rzeźby jak ważę 63kg i wyglądam jak ci*a z taką wagą. Postanowiłem więc że najwyższa pora jest zastosować dietę na masę mięśniową. I przechodzę do sedna sprawy, mianowicie nie wiem czy dobrze sobie to wyliczyłem ale [...]

Witam. Ćwiczę stosuję dietę, którą uzupełniam ją suplementami i chudnę.. Otóż problem jest taki, że strasznie schudłem a na twarzy to już najbardziej. Moje ciało to teraz praktycznie same mięśnie tak jaki mi ojciec powiedział. Ładnie schudłem i mam wyraźiste mięśnie. Znajomi mi mówią, że strasznie schudłem. no i teraz coraz bardziej chudnę. Od [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: silka 5 x tydz + aero Odżywianie: redukcja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ------------------- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: -- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: --

[...] 100kg, zredukowałem do 80kg samym cardio i dietą (wiem, mogłem ćwiczyć siłowo = mój błąd). Obecnie od 3 miesięcy ćwiczę siłowo, zrezygnowałem z deficytu kalorycznego - jem tak, by utrzymać wagę. Postanowiłem przybrać masy mięśniowej (dobre posunięcie przy mojej wadze i wzroście?) Obecnie jestem na etapie rozpisywania diety pod wyżej [...]

[...] bo 5 tyg (jadłem 400g od treca mono) ale cóż kończy sie i nic nie poradzisz... ale zostanie mi jakieś 500g carbo i czy brać to z rana, 30 min przed i od razu po treningu? a tak na marginesie jest możliwośc dokupienie 100/150g kreatyny? bo zacząłem poważne treningi dopiero teraz... wiem wiem nie miałem sie kiedy obudzić z tym ale wcześniej [...]

[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Wtam aktualnie jestem w 8 tygodniu cyklu a wygląda to tak 1-7 enan 250mg e4d(zostały mi 3 flakony potem wchodzi cyp) 1-7 meta 30mg ed 7-xx enan 250mg e3d 7-9 npp 100mg e3d 9-11 npp 125mg e3d 11-15 npp 150mg e3d I mam w zwiazku [...]

[...] rozwiązaniem, rozpisał mi jak mniej wiecej mam ją spożywać itp itd. lecz wydaję mi się, że napisał mi to zbyt ogólnikowo i cały czas mam wiele pytań i niedomówień. Więc tak prosiłbym bardzo was forumowicze o pomoc. Mianowicie jaki suplement będzie dla mnie najlepszy? Kreatyny jakiś gainer ? a może białko? nie wiem nie za bardzo się na tym [...]

[...] sie nie zmieniły jedynie widac ze cos zeszlo tluszczu z nich. Według statystyk które prowadze i średniej wagi tygodniowo schodzi około 0,5-0,6 kg. Dodam jeszcze że na początku byłem na 2600 kcal i waga sie za bardzo nie zmieniala tak samo pas. /SFD/2020/2/20/5697063d9c3340428e92b2594418d063.jpg /SFD/2020/2/20/079b12b11d5340888731149e2ff45070.jpg

[...] Teraz mam 74 kg przy wzroście 178 cm, w tym niewiele tłuszczu. Przydałoby się dorzucić te parę kilo... Pewnie problem leży w diecie ale wydaje mi się, że już teraz jem tak dużo, że trudno byłoby tu jeszcze coś dorzucić. Z moich obliczeń wynika, że dziennie jem jakieś 3500 kcal! Proporcje na kg masy ciała: białko - 2,2 (do tego jeszcze [...]

[...] całe opakowanie 250g Chleb (2) 90g (szybka, ser) Zupa mleczna + makaron Posiłek 6 <-- 20 Ryż całe opakowanie 250g 2x Banany Posiłek 7 <-- 22-23 Twaróg 125g Prosze ocenić moją dietę ,jakaś uboga jest i nie wiem w jaki porach co najlepiej jeść ,ale i tak nie będe mógł ćwiczyć ;< Cena posiłków jednego dnia dobrze jak nie będzie przekraczała 20zł

[...] postanowiłem się was poradzić 8-) Uważam że jest dla mnie za wcześnie na wchodzenie na jakiś "grubszy" cykl a jako że nie chcę też aby towar mi się zakurzył to rozważam dawkowanie 5mg dziennie tj. pół tabsa. Czy taki zabieg ma sens ? Jeżeli tak- Jak wygląda profilaktyka przy takim dawkowaniu ? Jak długo lecieć na takim dawkowaniu ? Dzięki z góry

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 122 UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata siłowni 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+prop, meta+suska ,meta+deka+suka,boldenon solo, tren+wino(tren mocno zaniżone stężenie lub fake) 8.TRENING: 6-10 powtórzeń [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Chce wziąść ghrp-6 i cjc-1295 z biopeptide. zastanawiam sie czy moge to wymieszac w jedenej ampie tak ze bedzie 10mg tego i tego. chciałem podawać od 3 do 5 razy dziennie i mam pytanie czy to nie będzie za często? moge trzymać po za lodówka strzykawkę nabita 48h?

Siemka. Jestem ektomorfikiem no i muszę się katować ciągle węglowodanami i jem ich dosyć sporo i tak kiedyś natknąłem się na temat o diecie w której jest dużo tłuszczy a mało węglowodanów. Ogólnie proporcje bym miał takie: Białko: 2-3g (zależy od portfela) Węglowodany: 1-2g (na ogól poniżej 2g i to tylko w czasie około treningowym) Tłuszcze: 2-4g [...]

Więc tak ważę teraz jakieś 80 kg chciałbym się ładnie podrzeźbić i dlatego chcę pierwszy raz kupić jakieś suple.Trochę poczytałem i doszedłem do wniosku, że te suple powinny pomóc: - Thermo speed extreme - l-karnityna ( tego nie jestem pewny bo różne opinie czytałem) - CLA Clarinol (podobno dobrze działa) - Jakieś białko wolnowłchanialne np. Olimp [...]

[...] cwicze tylko kilka miesiecy i cwicze 3 razy w tygodniu i problemem jest ze nie moge wysiedzic w domu wiec chcialbym robic trening 6 razy w tyg . prosze o podpowiedz czy tak mozna ? klata , plecy , nogi , triceps , biceps , barki :) ?? wyglada dosc nieglupio bo po klacie triceps tez odpocznie i po plecach biceps :) jeden dzien offa , [...]