m tak białko

[...] brać buforowany monohydrat kreatyny łącznie z: OLIMP Vita-Min Multiple Sport oraz OLIMP Chela MZB Sport Formula. Trochę poczytałem sobie w internecie i się okazało że tak wysokie dawki witamin również mogą mieć na to wpływ. Zwłaszcza witaminy z grupy B których tam jest po 1000 i więcej procent Ponoć bardzo dobrą alternatywą jest OLIMP [...]

Glukoza z DELECTY 200gr 2,79 zł , Glukoza -Tesco 1,19 100gr. Jedna miarka Olimpowska(białko SP80) =20gr +- 2 gr. To tak dla tych co nie wiedza co gdzie za ile :P ceny sprawdzone w TESCO dnia 12.XI.2005 :P Kupując Dextroze Vit****** płacisz 22złza 1230gr wychodzi to praktycznie to samo z tym ze płacisz 7 zł za opakowanie i marke :P a za tyle masz [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem sfd także niewiem czy w dobrym miejscu umieścilem pytanko.mam 29 lat wazylem 105kg przy 182cm wzrostu zrzucilem 15kg i zaczelem przygodę z silka.mam dietę ,staram sie ćwiczyć 2,3 razy w tygodniu 3miesiac stazu(siłownia domowa)2xbasen.skonczylem cykl na cm3 który mnie zawiódł 0 postępu porównując go do mono [...]

Witam! Mam 16 lat, 176cm wzrostu i 53kg Moje podstawowe zapotrzebowanie to 1700 kcal dokładam do tego 500 kcal i wychodzi razem 2200kcal Białko - 100g -400kcal Tłuszcze - 55g-495 kcal Węgle- 1305kcal - 326g 1 posiłek Śniadanie płatki owsiane mleko rodzynki twaróg 2 posiłek (w szkole) chleb razowy ser szynka 3posiłek Obiad kasza, ziemniak, ryż [...]

Chciałbym od stycznia rozpocząć nowy cykl treningowny na mase. Wybrałem sobie takie produkty na ten miesiąc: HMB Revolution 300 kapsułek 99,00 zł Night Protein Blend 1500g 99,00 zł Perfect Whey Protein 1500g natural 94,00 zł BCAA G-FORCE smakowy 225g 55 zł LUB L-GLUTAMINE T6 300 kapsułek 49 zł REACTOR pro 3 300 kapsułek 79 zł + Dekstroza I [...]

[...] 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam mam pytanie czy moge bić hgh bez insy? chodzi tu [...]

tak wiec jestem na redukcji . mam tylko maly problem z ustaleniem co brac po bieganiu. chodze na silownie 4 x w tyg , 4 razy biegam po 40 min wieczorem i 3 razy rano na czczo 25 min(zazwyczaj wtedy gdy ide na silownie). jakby ktos mogl ocenic(poprawic diete ) i powiedziec co zjesc po bieganiu (od razu po biore odzywke bialkowa) ale nie wiem co po [...]

[...] -ostrowia 3200g prosze o jedno - nie mówcie co dokupić bo nie mam już kasy ani co bym zamienił na co bo sprzęt już zakupiony, proszę o pomoc w rozpisce . planowałem pojechać tak: -metanabol 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 [...]

Witam jak w temacie dieta na redukcje fetu czy tak może wyglądać Posiłki 1) Płatki owsiane 50g, mleko 200ml, nitroprogein - 6/00 2) Ryż brązowy 25g, pierś kurczaka 100g, łyżka oliwy, warzywa, 9/00 3) to samo co 2 posiłek 12/00 4) Obiad ale same konkrety bez zbędnych węgli typu ziemniaki itp. 15/00 5) Ryż 25g, kurczak 100g, łyżka oliwy, warzywa [...]

Ważę 83kg bf około 19%. Redukować mam zamiar tak do ~12%, z małymi spadkami na mięsniach. Jak waga przestanie lecieć to obetne kalorie jeszcze lub dorzuce aeroby. Nie za dużo węgli jak na redukcje? Będę je obcinał jak waga stanie w miejscu. A białko cały czas na tym samym poziomie będzie więc czy go nie za mało? [...]

[...] robiłem pierwszy raz to wiec mogłem się pomylić o trochę. Próbowałem też ułożyć dietę tutaj na sfd ale nie mogłem znaleźć wielu produktów, które mam w diecie więc wrzucę ją tak: 1 posiłek: omlet z 2 jajek + dżem 2 posiłek banan + twarożek wiejski (ten trójkątny w którym dodatkowo dołączony jest dżem) 150g 3 posiłek ryż/makaron około 200g + [...]

[...] IV. ryz 100g + tunczyk z puszki 120 g + oliwa z oliwy 20 ml V twarog chudy + oliwa z oliwy 20 ml BTW : Bialko - 2,95 g/kg Weglowodany - 5,6 g/kg Tluszcz - 1,5 g/kg chce takze zaznaczyc ze jestem dobrze zbudowany , chce dobic do 75 kg tylko mam strasznie szybka przemiane materii tak wiec prosze o podpowiedzi co zrobic aby ta wage osiagnac . Z [...]

Mam parę pytań odnośnie ćwiczenia suplementacji itd 1. Czy brzuch trzeba traktować jak resztę mięśni i też ćwiczyć go tylko 1-2 razy w tygodniu? Niby mięsień taki jak każdy ale np. w 6 weidera ćwiczyć trzeba codziennie 2. Jeżeli następnego dnia po treningu nie czuję bólu w tym mięśniu który ćwiczyłem (tzn nie ma zakwasów) to trening był za słaby? [...]

[...] ale mi chodzi o to że jest czekoladowy i daje smak ;) do tego czasami małą łyżeczkę miodu, czy to błąd? Daje oczywiście żeby było słodkie :) Jestem na oko ektomorfikiem, chociaż sam nie wiem :) prosze o korekcje, ocene, i czy ktoś może zliczyć całkowitą wartość b t w pozdrawiam i czekam na odp, a i dodam że jem już tak od 2 miesięcy codziennie.

[...] nawet jeżeli chodzi o kalorie, węgle czy tłuszcze, jednak białko zwierzęce jest przy 1,5g/kgmc. Może być ciężko a raczej nie wykonalne żeby podbić je do tych 2g - podobno taki ma być minimum. Da rade ostatecznie budować masę przy 1,5g? Treningi nie robie intensywne, co 2 dni mam zamiar pompki robić, bary, trica, nogi, bica na walizkach %). Nie [...]

[...] Aminokwasy: Anabolic Amino 9000 - 3 razy dziennie po 2 tabletki; po śniadaniu, obiedzie i kolacji Witaminy: Multiple Sport Plus - witaminy i minerały raz dziennie po obiedzie Czy pory brania tych suplementów są odpowiednie? Celem jest wzrost masy bez jednoczesnego wzrostu tkanki tłuszczowej (tak, wiem, jest to bardzo trudne). Z góry dzięki!

A więc może ktoś byłby tak uprzejmy i przedstawiłby konkretną dietę dla grubasków. Ciągle próbuje się dowiedzieć co jeść i w jakiej porze a to pociąga za sobą ciągle te same odpowiedzi "głównie białko mało ww i tłuszczy oraz wiele warzyw" i tylko tuńczyk, tunczyk, tuńczyk lub pierś z kurczaka. A jak się pytam o jedzonko to znów słyszę że to jest [...]

[...] nie Mam kilka pytani, mianowicie chciał bym zacząć cykl kreatyny z tego co mi wiadomo to po 6 miesiącach można zacząć już stosować suple. Rozplanowałem to sobie mniej więcej tak: za jakieś 2 tygodnie chciał bym rozpocząć cykl na mono firmy Vitalmax(zielona) cykl trwałby od 6 do 8 tyg po czym 1-2 miesięcy przerwy i cykl na jabłczanie(CM3) firmy [...]

Witam,sprawa ma sie nastepujaco,jestem w 3 tygodniu na cyklu monohydrat i aakg.Jak mam braki w diecie to daje bialko,carbo tylko po treningu.Problem jest taki ze wczoraj wykryto u mnie lambie i grzyby(chodzi o te drozdzaki candida) Teraz ciekawi mnie czy musze zejsc z cyklu?dodam ze jestem na naturalnych ziolach(nalewka na pasozyty) oraz ostropest [...]

Cwicze Pon.Klata-Biceps Wtorek.Brzuch Sroda.Plecy Czwartek.Wolne Piątek.Barki-Triceps [...]