m tak białko

[...] mlecznej czekolady daje radę. Podobnie rozpuszczalność niczego sobie. Natomiast zaczęły wyskakiwać mi białe krostki na przedramionach i ogólnie więcej tzw. syfów. Piłem z wodą i z mlekiem. Słodyczy nie jadłem. Czy ktoś wie który składnik to powoduje? Ostatnim razem piłem białko EXTENSOR i bez smaku i nie przypominam sobie by mnie tak wysypało.

Witam, planuje niedługo rozpocząć kolejny cykl. Chciałbym abyście poradzili mi, według własnego doświadczenia najlepsze: 1.Carbo (głownie chodzi o smak bo tak to prawie to samo wszędzie) 2.Białko 3.Stack kreatynowy 4.Gainer 5. Inne przydatne suple. Osobiście myśle o zakupie: Carbo Olimpa, Bialko: Ostrowia, XPand, MassXXL, do tego np. witaminki [...]

[...] pełnoziarnisty (chleb na noc?) -3 plastry pomidora -3 plastry chudej polędwicy 349kcal. około Posiłek nr.5 - 22:00/22:30 -100g twarożek chudy 99kcal. Łącznie około 1306kcal. tak więc prawie 600kcal za mało! Powinienem wprowadzić jeszcze jeden posiłek o np. 16? Jakaś pierś z kurczaka, kasza, warzywa? Bo placków nie jadam co dzień, często właśnie [...]

Witam, tak sobie eksperymentuje z dietami. Mam juz za soba zbilansowaną, LC, IF. Pomyslalem ze w koncu nadejdzie czas na CKD. Ale mam pytanie bo nie wiem czy do konca dobrze zrozumiałem. Rozchodzi sie o makro. Przykładowo facet 68kg: zapotrzebowanie 2300 kcal: praca fizyczna + 4 x trening. białko 2g/kg = 136g = 544 kcal węgle 30g = 120 kcal [...]

[...] załatwic. Opcja z boldem to: 1-12 Enan/Cypio 250 mg e4d 13-21 Enan/Cypio 250mg e3d 9-21 Boldenon 600 mg e7d Opcja sam tesc: 1-17 Enan/Cypio 250 mg e4d 18-34 Enan/Cypio 250 mg e3d Która opcja lepsza ? Ewentualnie jak byście to lepiej rozpisali tak żeby łaczna ilość tescia użytego w trakcie cyklu była mniej mniej więcej taka sama jak opisałem.

[...] 200g ryz na mleku 6. Posiłek godz. 22.30 - 200g twarogu chudego - 200g tuczynka Razem: Białko: 160-xxx g Węglowodany: 400-xxx g TŁuszcze: 70-xxx g Kalorie: 3000+++ Dlaczego tak napisalem ? bo mam do dyspozycji jeszcze suple, odyzwki typu: -Unieversal Storm+Shock -WPC Protein Vitalmax: -Carbo (w proszku) -Tauryna (w kapsulach) [...]

Witam, Od 10dni jestem na redukcji. Dieta oczywiście jest (2,8b 1t 2,5ww). Odżywki tak samo (Thyrotherm, Bcaa z Glutaminą i białko Muscle Techa do uzupełnienia diety + omega 3) Środa, piątek, niedziela Trening HST (plus 30min aerobów po treningu) + Wtorek Czwartek Sobota no właśnie tu rodzi się pytanie. Dotąd robiłem HIITa w następujący sposób. [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Planowane do diety preparaty :Na początku raczej nic, w przyszłości BCAA, witaminy no i spalacz Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : kiedyś dieta Dukana Trening: Tutaj się zastanawiam co dla mnie będzie lepsze i przyniesie bardziej zadowalające efekty. FBW czy SPILIT? + [...]

Witam. Skonczylem cykl na mase. Bralem kratyne, carbo, zma, tauryne, gainera. Niby 4 kg przybulo ale i tak za malo waze. Mam 180cm i 77kg. Cwicze 1,5 roku. Moze troszke wicej. Mam 21lat. Ne wiem jakimi teraz suplementami sie wspomoc. Myslalem nad hmb w plynie i bcaa firmy trec, tribulus i jakeis bialko a noc. Czy to dobry zestaw?? Staram sie [...]

[...] praca "obok" domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie: Zwracam uwagę na odżywianie już od 3 miesięcy, staram się jeść posiłki tak, żeby w miarę podchodził pod robienie masy. Teraz chcę dopiąć wszystko na ostatni guzik. Cel: zbudowane szybkiej i jakościowej masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] aktualnie na masie od 4 miesiecy i w treningu klatki chcialbym sie skupic teraz bardziej na gornej i dolnej czesci poniewaz widze tam slabe efekty , a ze srodkiem nie jest tak zle. Wczesniej trenowalem tak : 1. Sztanga na plaskiej 4 serie : 12 , 10 , 10 , 8 2. Hantle skos gora 4 serie : 12 , 10 , 10 ,8 3. hammer 3 serie : 12 , 10 , 8 4. [...]

[...] nie pali. Miewałem już podobne problemy w przeszłości. Jakieś 5 lat temu odbyłem 3 cykle na długim teściu - 250 e5d, brałem też prolongatum. Odblokowałem się ale nie mam już takiego libido jak przez cyklem. Będąc nawet na samym środku również miałem kiepskie libido. Jeśli chodzi o ostatnie 2 lata to przeważnie spadek libido wynikał z [...]

[...] badaniu wzięło udział 30 wytrenowanych siłowo osób. Miały nie zmieniać one dotychczasowego treningu oraz diety (poza interwencją w zakresie podaży białka). Grupa „wysokich protein” spożywała aż 4.4 g ± 0.8 g białka /kilogram masy ciała/dzień, Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4437/dlaczego-tak-duzo-biegam-i-nie-chudne

[...] brac w okoliach pazdziernika ewentualnie koniec wrzesnia. Tak jak w temacie, od 300 zł do 500 zł. Głownie zalezy mi na pobudzeniu i dobrym kopie przedtreningowym. Myslalem tak: 1. AAKG Mega Hardcore, Tribulon, ZMA, Anabolic Halo, witaminy 2 Crack + + witaminy 3. Horse Power + jak wyżej.. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]

[...] bialko, ale wiadmo nie codzieenie da rade. Rano jem 4 g kreatyny od razu po przebudzeniu, jem dopiero po jakies 30-60 min. Moj problem to czy po treningu lykajac od razu kreatyne, zjesc banana tak jak to zawsze robilem, aby dostarczyc wegle? PO miniecu 60 min od treningu wcinam miche z ryzem i tunczyk /piers. Jest tego banana czy nie jesc?

[...] : dobrej jakosci masa Staż treningowy na siłowni : 2blata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : creagen, Białko tempro , aminokwasy X tend scivation Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

[...] pol roku rraz w tygodniu "fullbody" bo chodzilem na SW) max wycisk: niecale 110kg I dzien (klata+biceps) wyciskanie na lweczce plaskiej 4 serie po 8 powtorzen ( ciezar tak dorany zeby zrobic okolo 6 powtorzen w 4 serii) podnoszenie sztangi z podchwytu (drabinkowe) 3 serie po 8 powtorzen rozpietki na plaskiej laweczce 3 serie po 8 [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 195 PYTANIE: Witam, przygotowuje sie do cyklu na zime. planuje bic tak: enan 1-14 e3d bold 1-14 e3d tren 6-10 e4d wino 8-14 ed tabletki 50mg clen + t3 od 10 tygodnia, clen 120mg ed, t3 25-50mg (tampering) 10tyg proviron ed 25mg [...]

[...] 4x w tygodniu + aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja zejście do 10-12% tłuszczu, potem wejscie na mase. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak to pierwszy kontakt z testem. 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. [...]

[...] temat. Mianowicie chodzi o brzuch: Ćwiczenia wszystkie wykonuje w domu ze stroną: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ćwiczenia, które robiłem (1,6,12) Wyglądało to tak: 100 pełnych brzuszków na rozgrzewkę z nogami ugiętymi(stopy pod szafą). Potem 1x30 , 6x30 , 12x30 , 6x30 2minuty 1x30 , 6x30 , 12x30 , 6x30(Przecinki to minuta przerwy). [...]