m tak białko

[...] około 130 kg przy 182 cm wzrostu. Jedynym odpowiednim dla mnie wyjściem (nie chciałem zostać pośmiewiskiem decydując się na sporty drużynowe itp.) było pójście na siłownię, tak też zrobiłem, oprócz tego przestałem pić napoje gazowane (mimo że od podstawówki piłem zastraszające ilości Coca-coli, nawet do 2-3 litrów dziennie) i ograniczyłem [...]

[...] mojego postu do końca jeżeli wytrwasz... Nie wiem czy dobry dział wybrałem proszę o nie usuwanie bo naprawdę sporo czasu mnie to kosztowało. Zącząłem 20.11.2015 (tak mam w dzienniku treningowym wszystkie treningi zapisuje jbc) nie jestem całkiem zielony w temacie kiedyś już próbowałem zrzucić kg (oczywiście bez efektu) dużo czytałem [...]

[...] pod względem siły. moze zła dieta? może zły trening? może po prostu dać sobie czas? waga stoi obecnie w miejscu od jakiegoś czasu (według mnie jak stoi w miejscu to tak samo progres stoi). wiem że młodo i wcześnie wszedłem na cykl, ale nie żałuje tego po pierwsze nie można niczego w życiu żałować po drugie kontroluję badania raz w msc [...]

[...] (Revalid-na włosy; Omega 3; A+E; K) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Od 3 lach zdrowy tryb odżywiania, co w gruncie rzeczy okazało się i tak sporą nadwyżką kaloryczną. Od października skupienie się na liczeniu kalorii, wpisywaniu w Fitatu. Kaloryka od października do dziś między 1800-1600. Ograniczenie soli do [...]

[...] ktoś był w stanie mi to wyjaśnić , mniej więcej jak wy się odzywiacie i jak wygląda wasz trening.:) pozdrawiam wstawiam ankietę i jadłospis ( przykładowe dni) wstawiam tak bo nie ogarniam liczenia posiłków na tej stronie , korzystam z tabeli kalorii. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tola9 WIEK: 21 [...]

[...] lub z puszki. Nie należy ich smażyć. 2. Chuda wołowina Składniki odżywcze w niej zawarte: - białko - żelazo - magnez i cynk - tłuszcze nasycone Fakty: Niewiele rzeczy ma tak pozytywny wpływ na poziom testosteronu jak chude mięso. Wołowina oferuje nam dodatkową korzyść w postaci białka i cynku, które są kluczowymi składnikami w optymalizacji [...]

[...] ów temat. W świecie kulturystycznym istnieje przekonanie, że bez dużej podaży ilości białka nie da się zbudować masy mięśniowej. Mówiąc krótko – białko jest budulcem, a tak jak bez przykładowo cegieł nie zbudujesz domu, tak też bez białka nie będzie mięśni. Jednak czy potrzebujemy go aż w tak dużych ilościach, jakie spożywają obecni [...]

[...] Biceps jakieś 41cm (przy plecach wygląda strasznie lipnie, jak i barki (na triceps nie narzekam). Plecy mi urosly o jakieś 30cm po 2 miesiącach treningu, to uznaje to za taką swoją mutacje i tyle. Może powinienem odpuścić troche plecom, na rzecz mniejszych partii i nadrobienia zaległości? Od 2 tygodni zacząłem robić łapy 2x w tygodniu, [...]

[...] W USA 85-95 % społeczeństwa. Uczeni twierdzą, że na początku 21wieku 95% na świecie jest zarażonych pasożytami 99,9% ludzi, którzy mają w domu zwierzęta (nawet gryzonie czy ptaki) są nosicielami pasożytów. Pasożyty są przyczyną 14mln śmiertelnych przypadków na rok. To daje 25%ogólnego wskaźnika śmiertelności = każda czwarta śmierć! Różne [...]

[...] twarogowy chudy 250 g + 20 g oliwy z oliwek 1.Białko 50 g 2.Tłuszcze 20 g 3.380 kcal Tak wygląda moja dieta, oczywiście na pewno czegoś tutaj brakuje ( np warzyw ) także proszę o korekty co zmienić oraz co dodać i ile. ____________________________________________________________________________________________________ Teraz [...]

[...] lub pracy. Posiłek główny, ( czyli ten, od którego w dużej mierze zależą przyrosty masy oraz regeneracja) jest, więc spożywany po treningu. Aby zbytnio nie obciążać i tak już napiętego dnia młodego człowieka przygotowywaniem wymyślnych posiłków, proponuje na ciepło spożyć śniadanie oraz obiad, do pracy zabrać posiłek na zimno dzielony na [...]

[...] nie są od razu widoczne, lecz owocują ich nasileniem w przyszłości. Bardzo groźna może się okazać anemia, której początki są najczęstszym skutkiem diety głodówkowej. Wtedy także mówimy o anemii złośliwej, której objawami są min. bladość skóry i błon śluzowych, przyspieszenie czynności serca i oddechów, szybkie męczenie się, bóle i zawroty [...]

[...] mały dzieciak w II Gim. Ważyłem 96 kg przy 172 cm wzrostu. Później przez okres 2.5 roku drastycznie schudłem ( -32 kg ) ale nadal miałem Goodyear’a na brzuchu ale nie było tak źle. Odkąd zacząłem umiejętnie się odżywiać i stosować dobry trening zacząłem nabierać masy ale też tej tłuszczowej. Przytyłem od maja ~ 10 kg jednak nie wpakowałem w [...]

[...] leży. Zaowocowało to tym, że schudłem prawie 3 kg w pasie nic nie przyszło, ale sylwetka jest znacznie gorsza. Jest brzydka, wręcz tragiczna. Koniec końców wiem dlaczego tak często i długo choruję. Jest szansa na całkowite wyjście z tego błędnego koła. Wniosek z tego taki. Przybrałem fatu, zgubiłem mięśnie. Teraz zamierzam trochę przywrócić [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie maxów, kiedyś od tak se poszło 150kg -martwy ciąg: -przysiad: Cykl: 100 tabs oxanadolone 10mg/tab - 20mg ED 20 amp propionat testovis (100mg/amp) - 50mg E2D obydwa środki apteczne a więc na [...]

[...] moich obecnych obliczeń opartych na fittogether.net (gdzie dane oparte są na pomiarach obwodów prawie każdej części ciała), miałam wtedy 21% BF %-D(możliwe to w ogóle przy takiej wadze?) I powrót do tego stanu jest moim obecnym celem. Przy czym nie przeszkadza mi, jeśli uda się złapać więcej mięśnia i waga wzrośnie. Chcę się kierować głównie [...]

[...] czas trawienia i asymilacji białka serwatki, wtedy pozostaje ona niekwestionowaną zwyciężczynią niniejszego testu. Co jednak, jeśli ujmiemy całą sprawę globalnie, czyli tak, jak powinno to zostać uczynione, biorąc pod uwagę uogólniony wpływ na organizm sportowca, i jako wyznacznik przyjmiemy długość okresu nasycenia krwi aminokwasami? [...]

[...] się regularnie odsypiać nocki chociaż szczerze przyznam że czasami przeciągam strunę i nie śpię po 24 godziny a czasem dłużej. Organizm przyzwyczaił się i nie odczuwam aż takiego zmęczenia, mimo że wiem że to źle to nie mogę spać. Często kiedy idę spać normalnie do łóżka na dłużej i uda mi się zasnąć to po godzinie budzę się cały spocony i [...]

[...] często słyszymy wśród początkujących,lub nawet średnio-zaawansowanych amatorów kulturystyki... Gdy pierwszy raz przychodzisz na siłownie- Twoje mięśnie nie przygotwane na taki wysiłek fizyczny zareagują praktycznie na każdy rodzaj treningu-nawet na te 5-6-co dniowe katusze dlatego tak łatwo się 'nabrać' na jego "skuteczność".Wytłumacze teraz [...]

[...] zajadałem już wiele supli dostępmych na rynku i niestety nie zauważyłem zbytnio różnicy w poprawie ich ruchomości , coś tam szperam na necie jeśli chodzi o suple i znalazłem taką ciekawostkę Pana Sławomira : Substancje regenerujace stawy : Kompleks substacji odbudowujacych stawy, naprawiajacy tkanke laczna:
 GLUKOZAMINA: /dawki zalecane przez [...]