m tak białko

To tak trenowalem 2 mies. na sucho . mialem przerwe 1 mies. wrocilem 2 tyg temu z odzywkami - superpump250. bialko syngex vpx . i jeszcze kupilem creatyne mono supercaps 1250 , 2 tyg temu wazylem 88 teraz 92.5 . mam diete na mase. przybieram dziennie 0.5 kg . kolega nastraszyl mnie ze to wszystko zaraz spadnie . prosze o doradzenie co mam robic [...]

Witajcie, mam odżywkę, białko jaj z myprotein smak natural, do picia z mlekiem czy wodą taki sobie, ale ja wykorzystuję ok 60 g tego białka do upieczenia placka na patelni (razowa mąka, płatki owsiane, orzechy nasiona lnu, jogurt itp.) tak jak piecze się omlet, i pytanie brzmi czy w trakcie pieczenia ok. 25-30 min temperatura ma negatywny wpływ [...]

Czy Storm + Shock + l-karnityna ma sens czy można tak łączyć? Oczywiście będe miał do tego hmb,amino, glutamine, carbo i białko. Słyszałem że l-karnityne można własnie też brać przy treniongu na mase (siłem) po ok 600mg dziennie co o tym myślicie? ja planuje ok 1200mg dziennie gdzyż zaraz po tym cyklu zaczynam redukcje i dlatego chce sie nasycić [...]

Biore suplementy: bialko hmb i aminokwasy dopiero 2 tydzien i nic nie pilem przez ten czas alkoholu.... Juz mnie cos bierze :> Czy tak bardzo by mi to wszystko zeszlo gdzybym sie napil z dziewczyna przynajmniej lampke wina (no moze troche wiecej) albo szampana ? Powinnie wymyslec jakies piwao dla Kulturystow i zeby niezle klepalo :P Nie ma to jak [...]

[...] polecilibyście do sportów wytrzymałościowych. Jak również, chciałbym zapytać czy jest sens brania białka i aminokwasów razem (np.w jeden dzień). Tzn. Amino przez i po treningu, a białko tak po jedzeniu, jeżeli było go mało. Czy to będzie dobre rozwiązanie ? I ostatnia część pytania, amino stosuje się cyklicznie, czy kiedy zajdzie potrzeba ?

[...] kilka pytan: 1)czy aeroby robic codziennie?czy tylko w dt? 2)czy mozna np rano na czczo a6w i potem rower z 20 min ,a po treningu silowym worek bokserski i rower lacznie tak z 45 min? 3)przed aerobami glutamina a po bcaa?a dyma burn jak? 4)jak najkorzystniej rozłozyc suplementy mam gluta,bcaa,hmb,bialko szybko i wolno wchlanialne,carbo no i [...]

Witam. Ćwiczę 10 miesięcy efekty są choć na początku było super teraz strasznie powoli idzie :/ Stosuję białko, dietka 80% i do tego myślę nad czymś jeszcze. Czymś co po prostu jest nieszkodliwe dla zdrowia, po czym nie będzie rozstępów, i daje widoczne rezultaty nie wiem kreatyna jak tak to jaka dla mnie czy coś innego proszę o poradę ;]

Chcialbym zamowic dwa kilo bialka olimpu ze sklepu sfd, czy jak zamowie te bialko(za jakies powiedzmy 200zl) to dostane abonamet? I jesli tak co mi daje abonamet? bede mogl zamknac forum i dac wszystkim bana ? ----===!POLISH+POWER!===---- http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3

Witam Mam pytanie czy jest wogole jakies dobre tanie białko które nie zawieralo by laktozy. Ostatnio wzialem na sprobowanie ostrowie - skutek byl z gory przewidziany tak jak po mleku w proszku - biegunka bol brzucha itp - wystepuje u mnie nie przyswajalnosc laktozy :/. Prosiłbym o pomoc i doradzenie jakie sensowne białeczko mogłbym nabyc i zeby [...]

[...] 80 (na klate 95) moja dieta to w skrócie 800 g wegli 150 g białka i 200 g tłuszczy niestey mimo ze stosuje sie do niej, masa mi nie idzie do przodu, więc postanowilem kupic jakies suple (mam 300 zł) więc moje pytanie brzmi: czy przy mojej diecie lepiej kupic gainer czy białko a jak tak to jakie,bo sie juz gubie wtym wszystkim tyle tego jest:/

[...] dopasowałem +500 kalorii (bo robie na mase) Wyszło mi 2250kcal. Białko 138g Tłuszcz 106g Węglo.235g Czy dobrze jest ? I jeszcze pytanek kilka diete stosuję się codziennie tak? (raczej głupie pytanie) ale nie byłem pewien ;) i Robię plan FBW i jak jestem początkującym to moge robić 4 razy w tyg. czy lepiej bedzie jak zaczne od 3 ? Z Góry [...]

[...] ogólnie na redukcji,cały czas zazywałem HBM(rano,miedzy posiłkami w dni treningowe przed i po)teraz kupiłem białko(w dni nietreningowe miedzy posiłkami 1x i przed snem,w dni treningowe po trningu).Chce teraz dorzucić BCAA,tylko mogę to łaczyć wszystko razem?Z tego co wiem to BCAA na redukcji jak najbardziej tak,ale jak brac? Pozdrawiam

Witam Do tej pory bralem rano na czczo mono a storma po treningu (ok 17:00). Ostatnio troche sie u mnie pozmienialo i trening zaczynam o 7 rano - teraz biore storma rano na czczo, po treningu bialko a mono ok 18. Czy tak jest ok czy wypadaloby cos zmienic? dzieki

jakei jest najlepsze białko do 200 zł , w diecie brakuje tylko białka ?? co bysice wybrali czas suplementacji na białku tak zeby trwał conajmniej 2 tygodnie ;]

witam! biore odrazu po treningu carbo razem z bialkiem(sypie carbo i bialko do szejkera i razem to mieszam) pozniej do godziny po tym jem kurczaka z ryzem.. czy nie za duzo tego bialka w tak malym odstepie czasu

[...] to jest ze Białko/Tłuszcz/węglowodany/na 100g produktu Chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5 Chleb zwykły 5,4/1,3/57,0 Kajzerki 8,3/1,9/58,5 To co ja mam z tego rozumieć ze bułka jest lepsza od chleba razowego??:/i ze ciemne pieczywo wcale nie ma tak duzo wegli??(róznica pewnie polega na prostych i złożonych weglach..bo nie ma wyszczegolnione..)

[...] odkupiłem FA Diamond Hydrolysed od kumpla bo niby uczulenia dostał a ostatnio sprzedawca zachęcał mnie do kupna tgo produktu więc się skusiłem, niestety nie wiedziałem że jest to tak mocno słodkie białko aż mnie zmuliło. Czy jest możliwość jakoś to rozcięczć?? może dać więcej wody ?? ale mieszałem już z 250 ml wody i dalej jest takie mega słodkie

Dostarczono" b: 175,5 g (27,6%) ww: 276,0 g (43,4%) tł: 82,2 g (29,1%) Jeśli nie będę tył, to moge tak jeść? Waga: 64 Wzrost 173 Mimo, że jestem już tłusty to ciągle masa. Rezygnuje z węgli ze względu na wieczne burze w jelitach, a to niestety słychać. A białko jest drogie, a sam kurczak mi nie smakuje. [...]

Cześć Od półtorej miesiąca spożywam bialko WPC 80 Ostrowia zgonie z zaleceniami producenta,czy przy białkach nalezy stosować przerwy w spożywaniu jesli tak to co jaki okres i ile powinna trwać taka przerwa. Słyszałem też że niby powinno sie jakoś odkwaszaś organizm jesśli to prawda :) ,to w jaki sposób moge to zrobic?? Pozdrawia,

[...] cykl mono i zastanawiam sie co dalej. Mam do wydania 150 zł i nie wiem na co wydać, Moi koledzy z siłowni radzą mi abym odczekał ok 3-4 tyg. i zacząl kolejny cykl na mono. Co mi doradzicie?? Czy dobry wybór nastepne mono? Jak tak to jakiej firmy najlepsze? Czy jakiej dodatki do tej krety np. gainer białko?? Moj staż to ok 8 miesiecy ćwiczen