m tak białko

[...] 27 Płeć: M Wzrost: 169 Waga: 73-75 (waga stabilna bez skłonności do dużych wahań, nawet w długim okresie nietreningowym) BMI: 25,6 - 26,3 Zawartośc tłuszczu w org: 17-19% (tak pokazują wagi elektrodowe ale im nie wierzę 2 miesiące temu pokazywały 21-22% Cel: 13-15% Cel długookresowy: lekka redukcja tkanki tłuszczowej, lekka i niezbyt [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 190 (front 140) PYTANIE: mam dylemat poniewaz chce tak od maja zaczac wycinke :) w tym roku wlasnie bede konczyl 21 lat i chcialbym sprobowac trena :) i tak zastanawiam sie z czym go najlepiej polaczyc :) mam w glowie takie [...]

[...] Treningi aerobowe (basen): 3 razy tygodniowo Sauna: godzinka tygodniowo Siłownia: 3 razy tygodniowo Łącznie, jeden dzień aerobów drugi wysiłkowy, niedziela odpoczynek. Jadę tak ponad tydzień i na razie jest bardzo dobrze, do wszystkiego OMEGA3 i Multivitaminy, BCAA i L-Glutamina od Activalaba wedle zaleceń. 185/87kg cel 185-77kg na owej diecie. [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła/wf/spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu ( ABS laczony dniami w pary ) Odżywianie: mam słabość do słodyczy, a tak to w sumie moge wszystko co latwo przygotowac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x [...]

Witam!@ Może to pytanie jest po prostu banalne,tępe czy jakie tam je nazwiecie ale nie rozumiem do końca otóż: Na kg masy ciała osobom ćwiczącym trzeba minimum 2g. Biorąc np. taki ser półtłusty,w którym na 100gram jest 16gram białka,musiałbym go zjeść 1,25kg żeby otrzymać 200gramów białka,czyli na 100kg wagi. To jest złe rozumowanie?Bo kto je kg [...]

[...] nie wiem czy lepiej jest brac 5g z rana i 5g zaraz po treningu??a moze 5g przed i 5g po treningu??? jakie suplemety jeszcze do trgo dokupic...??co polecacie na taki cykl?? koszty raczej nie graja roli ;) ale chodzi mi zeby byl to zestaw sprawdzony taki ktory podziala :) posiadam bialko NITR-TECH (popijam wedlug brakow w diecie) i [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zadnych 15. PPM (podstawowa przemiana materii):obecnie 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad:- No to tak... Myslalem nad Turabinolem i anavarem, ale...chcialbym zrobic cykl na primo i winie. Powod jest taki: po przeczytaniu podwieszonych postow na SFD i kilku poradach na [...]

[...] stawy, chociaż na dzień dzisiejszy jest wszystko okej - metki - no po niej to napuchłem - trenbolon - nie brałem, ale odpada ze względu, że już z natury jestem nerwowy i tak jakby się trochę „cykam” ;) Oczywiście zawsze badania, dobry odblok (sprawdzony mam na sobie clomid i działa) hcg, i raz musiałem sięgnąć po Glandex bo ciut estro było za [...]

[...] do tego. 3. Co tydzień gram ok 1.5h w piłkę i nie chciałbym na okres stosowania diety zaprzestać tego, czy w związku z tym dorzucić jakieś węgle przed lub po piłce? 4. Czy w tak krótkim okresie opłaca się robić ładowanie? Jeżeli tak to po jakim czasie je zrobić? Bardzo bym prosił o pomoc odnośnie tej diety, ponieważ od jutra chciałbym ją zacząć [...]

[...] regularnie na siłownie + te ćwiczenia wyżej. Jadłem bardzo dużo! Jajecznice, mleko, twaróg, drób, ryby. Niestety nic z tego. Ten rok ćwiczeń w sumie poszedł na marne bo i tak jestem chudy bardzo. 27 w bicepsie to nie zbyt dużo. Z racji, że dość mam już bycia chudym, szukam jakiegoś sposobu żeby to zmienić. Myślałem o zakupie białka w aptece, [...]

[...] wydawało mi się, że to jest topowa firma w tym kraju i ich białko jest dobrej jakości, ale kiedy pierwszy raz je wypiłem dzisiaj, to poczułem dziwne "pertrubacje" w żołądku, taki lekki ból, ciężko to określić, bo na nietolerancję to raczej nie wygląda, bo nie musiałem lecieć do toalety i dalej nie muszę mimo, że jest już kilka godzin od wypicia i [...]

[...] sie zmieniać co jakiś czas ogólnie przeważnie ćwiczyłem 3 razy w tyg. klatka z bicepsem, plecy z tricem, barki z nogami staralem sie zwiekszac powtórzenia jak i serie i tak naprawde przez te 3 lat nic sie nie zmienilo w mojej wadze tak jak bym był w ciagłej stagnacji nic nie urosło od tamtego czasu dieta tutaj moge napisac dużo ...od zawsze [...]

[...] 81kg Wzrost: 177cm Cel: masa Ograniczone środki finansowe. Trenuję w poń, śr i pt, przeważnie w godzinach 13-15 Posiłek 2 - przed treningiem Posiłek 3 - po treningu Wiec tak ze strony PoT... .pl nie bd reklamował tutaj strony, wyszło mi, że zapotrzebowanie na utrzymanie mojej wagi wynosi: Kcal: 3365kcal Węgle: 462g Białko: 126g Tłuszcze: 112g [...]

[...] efekcie jo-jo) Nie ukrywam ze zalezy mi na szybkich efektach ale postawilam jednak na zdrowe i trwale odchudzanie. Czytałam juz pare postow i na ich podstawie ulozylam sobie taka diete i trening. Dieta - ok 1300-1500 kcal 6.00 lub 8.00 (zaleznie od ktorej mam zajecia) - musli z jogurtem = 300 kcal 10.00 - jablko i kromka chleba z chuda szynka = [...]

[...] Szukam pomocy w ulozeniu kompletnego i kompleksowego programu redukcyjnego. Wszelkie potrzebne dane dotyczące mnie znajdują się w ankiecie. Interesuje mnie silna redukcja taknki tłuszczowej z brzucha z jednoczesną poprawą definicji mięsni z innych partii ciała. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Jednak od zawsze miałem trochę tego [...]

[...] przestało boleć na jakis czas jednak bol cały czas dawał sie we znaki , naprawde bolało jestem osoba ktora z reguły bardzo odporna na bol a w tym wypadku wymęczyło mnie to tak , ze poprostu zasnołem spałem przeszło 20 godzin , lekarz kazał zrobic badania ktore zaraz tutaj przedstawie jestem od 2tyg na diecie tłuszczowej i wspomne tez ze kiedys [...]

[...] staram się nie sprawdzać. Siema potrzebuje od was porady co robić ;D mam zamiar zredukować do ok 100kg Zarzucam t3 od 2 tyg. Dzisiaj zrobiłem badania i badania wyglądają tak : FT3 11,82 pg/ml 1,71 - 3,71 < Tak jak widać 4x przewaliłem tą norme :D TEŚC: Testosteron 224,54 ng/dl 47,01 - 980,56 < Tutaj jak widać jakaś kicha pyt nr 1. t3 [...]

[...] : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, mam już kreatynę i białko (tylko potreningowo) Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Co myślicie o tej diecie na redukcję gdzie chciałbym schudnąć ok 8 kg, zamierzam [...]

[...] trening i nie wiem kiedy dawakowac te suplementy ??? i drugie pytanko jak mniej wiecej wyglada sprawa posilkow bo rozumiem ze nie ma co rano przed snem jesc co kolwiek bo to tak jakby moja noc ?? z gory dzieki za odp ,pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 195 Cel cyklu: sucha masa [...]

Nowy rok niebawem a wraz z nim nowe oczekiwania i nowe cykle... Krótka piłka z mojej strony...planuje takie coś i takie są moje plany... Daje je Wam do wglądu i proszę o ewentualną korekcję... Od czerwca jestem OFF ...SAA nie ruszałem...jestem endo...więcej o mnie Wam nie potrzebne...a nawet jeśli to będę pisał na bierząco... - - - - - - - - - - - [...]