m tak białko

Witam Wiec tak aktualnie jest nowy na forum po 2 latach przerwy chcialbym sie dowiedziec kilka istotnych rzeczy :) mianowicie : Mam 21 lat kiedys cwiczylem pare razy po 2-4 miesiace taki ogolnorozwojowy trening do dzis posiadam lawke z wciagiem sztange skosna i prosta i wszystko praktycznie , cwicze od stycznia czyli 4 miesiace i tutaj mam kilka [...]

[...] 2 posilek Chleb zwykły Masło wyborowe EKSTRA Mięso z piersi indyka b/skóry Ser Gouda Oliwa z oliwek + warzywa/owoce chleb i maslo pewnie odrzucicie ale u mnie w domu takie produkty sa i tak musi zostac 15/14/25/280 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 3 posilek obiad tutaj mam problem i sie zastanawiam bo w waszych dietach jest ryz+ [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 69,5 Wzrost : 179 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko WPC 80 Witam Od 10 miesięcy trenuje w domu, ale tak naprawdę ciężko określić mój staż. Było to 10 miesięcy z przerwami, z masą błędów, dietą która uniemożliwiała przyrosty. Trenowałem robiąc pompki, dipy, podciągnięcia, różne ćwiczenia [...]

Siemka, Mam na imię Patryk. Trenuje jakiś rok z mniejszym i większym powodzeniem może tak bez zbędnego gadania cel jakim jest do zrealizowania to Redukcja, przez pierwsze 4/5 miesięcy rzucałem źelastwem bez diety i bez jakiejkolwiek techniki więc ćwiczenie bez sensu w sumie było nie zaliczam tego do stażu. Od 6/7 miesięcy skupiłem sie na diecie [...]

[...] na czczo plus w czasie treningu 1 miarka ) aminokwasy : SFD BCAA + G-MAX 2.0 500G (około treningowo- przed i po ) przed treningiem również - IRON HORSE moja dieta wygląda tak że ograniczyłem posiłki i staram się nie jeść pieczywa więcej serków ryb itd mój plan treningowy wygląda tak: wtorek klatka 4 ćwiczenia po 10 serii [...]

[...] ocenieniu mojej propozycji dawkowania i stosowania tych suplementów. założyłem ten post bo układam to pod siebie i nie porównuje do innych forumowiczów,a więc myślę tak: MUTANT i Białko będę go spożywał 2x dziennie po 120g(mutant) i 30g(białko) ponieważ uzupełniam sobie braki w diecie (uczeń). myślę żeby brać tak: 1 śniadanie + białko 2 [...]

[...] zieloną herbate i wode, ew. soki warzywne. Zdaje mi się że nie jest to jakieś tragiczne prowadzenie się, i co więcej wiem co jest przyczyną że moja sylwetka nie wygląda tak jak mogłaby, i są to podłe godziny tych posiłków oraz... SŁODYCZE. Nie ma takiej ilości na świecie której nie mogłabym zjeść. Tabliczka czekolady dla mnie to jak batonik, [...]

[...] za duzo ww bo moj brzuch zwiększył swoją objętość teraz chce to zmienic. Oczywiscie do treningu dodam aeroby i myslałem nad hmb ale cięzko jest spotkac kogos kto chwali hmb więc jeszcze sie zastanawiam. Najwazniejsze jest by starcic brzuch:) nie jest az tak zle ale lepiej wczesniej sie zainteresowac... dolnych mięsni brzucha prawie nie widac.

[...] sie podrzeźbić- głównie kostki na brzuchu. Po tej drugiej kreatynie z białkiem którą bierze już 20dni poszło mu jak narazie ledwo 5kg siły i ze 2kg masy, jest zaskoczony tak słabymi efektami i jego pytanie to: Czy osiągnał już maks tego co się dało? Potrzeba regeneracji? Trening zmieniamy co miesiac, czasem troche więcej. Ostatnia regeneracja [...]

mam taki problemik ze pomimo dosyc malej ilości jedzenia jakie zjadam w ciagu dnia to oponka i tak rośnie ( a przynajmniej nie maleje. myślałem ze jak pójdę do pracy to problem zniknie ale nic z tego, i to pomimo regularnych odstępów miedzy posiłkami i nieprzejadaniem się. A wygląda to tak: 5.45 pobudka na śniadanie dwa tosty z dżemem lub [...]

[...] Oliwa z oliwek 10 gram Białko: 183 gram (za dużo, ale z racji soji może być :] Węglowodany: poniżej 30 gram Tłuszcze: 65 gram Drugi dzień diety wygląda praktycznie tak samo z tym, że zamiast piersi jem makrele wędzoną. Idzie wytrzymać bez większych problemów monotonność. Determinacja rulez ;) Suplementacja: 1. Olimp Thermo Speed [...]

[...] Jakies porady tez byly by mile widziane, bo jezeli mam sie meczyc i jesc to co nie dokonca zawsze jest dobre to przynajmniej ze swiadomoscia ze przyniesie to efekt. Wiec tak przeczytalem juz wiele artykułów na forum sfd.pl o diecie redukcyjnej i ogolnie zdrowym odzywianiu. Ilosc tluszczu w moim ciele wynosi 17,97. zapotrzebowanie dzienne [...]

[...] mnie bolało więc zacząłem dzielić po 1 ml na mięsień. dzisiaj już zrobiłem 3 zastrzyki, po 0,5 ml w każdy bark i 1 ml w udo żeby jutro jakoś funkcjonować. Zostało mi jeszcze na 7 strzałów i zastanawiam się czy nie zwiększyć dawki do 3 ml co drugi dzień,towar jest pewny i na kolegów działa zaj**iście, a na mnie w ogóle... co jest nie tak?

[...] najszybciej tyjesz : uda,brzuch, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie chodze na ćwiczenia takie jak : rzeźba,TMT,zumba i na siłownię Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : drób, ryby, makaron, ryż, zupy Co jako [...]

[...] Gotowe :) Wartości odżywcza 1 porcji zupa + kurczak Białko: 37 g Węglowodany: 68 g Tłuszcze: 20 g Kcal: 608 Szczerze? Nie jadłem w swoim życiu tak aromatycznej i smacznej zupy. Bogactwo smaków, troche podobna do nasz polskiej grochówki, ale kompozycja przypraw których użyłem jest niesamowita, nadaje charakteru. [...]

[...] : praca zmianowa 24h pracy/48h,72h wolne.Kimam w miarę spoko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split,10 min rower poziomy potreningu(i tak ze mnie leci) Odżywianie : Stosuję od 20 dni to dietę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] odżywcza: Białko 27,9g Węglowodany 60,9g Tłuszcz 0,2g 5) - OLIMP ZMA TM 6) - OLIMP HMB Tabletki 7) - ANABOLIC AMINO 2300 8) - OLIMP BCAA 750 STRONG 9) - Zen-szen (tak dla poprawy koncentracji i samopoczucia Wiele osob poleca OLIMP Whey Pro Isolate ze wzgledu na zawarty w nim izolat. Troche drozszy od konkurencji, warto ? Co asdzicie o [...]

[...] sobie kupić większą porcję białka i BCAA. Od znajomego usłyszałem abym kupił sobie np. białko firmy San Volu-Mass 5.0. popatrzyłem na komentarze i rzeczywiście jest fajne i tak dalej, ale ma jedynie 44% białka a ja wolałbym odżywkę która ma tego więcej aby na wyjeździe mieć porządne źródło białka. Zastanawiam się czy w moim przypadku kupić takie [...]

I posiłek 6,30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g +Marchwe/banan/Jabłko cos z tego? ***łko bez skorki Bo jak zjem z to mam wymioty II posiłek 8.45 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g Makaron zamienie na Ciemny 100 gram Wystarczy 10Gram [...]

[...] osobista sprawa dotycząca produktów to uważam że OLIMP guruje na razie w mojej chierarchii odżywek czasem myśle o Hi-Tecu ale nie chce zawieść "mojego" Olimpa :) Więc takie tam wyrazy uznania za za***istą Firme, przystępne ceny, eleganckie opakowania a i nigdy nie spotkałem tak profesjonalnej strony internetowej jaką posiada [...]