m tak białko

[...] Borykam się od ok. 2 tygodni z nadmierną ilością gazów (dodam, że wyjątkowo nieprzyjemnych dla otoczenia). Początkowo tylko wieczorami, obecnie całodniowo. Ze względu na taki rozklad w mojej diecie: bialko-3g/kgmc, ww-4g/kgmc, t-1g/kgmc moglbym wnioskowaca ze to przez nadmiar białka jednak odzywiam się tak od lutego i nie specjalnie [...]

[...] czasu wykonuję poranne ćwiczenia cardio pomieszane z ćwiczeniami HIIT (naprzemiennie). I tu rodzi się problem. Ostatnio naczytałam się o porannych ćwiczeniach, że po takowych wypada przyjmować białko, później dopiero dostarczać węgli (nawet na noc), ponieważ rano organizm potrzebuje energii do mocnych ćwiczeń. Próbowałam znaleźć gdzieś [...]

[...] i ogólna strata wagi. Mam 182 cm wzrostu, 15lat, przed treningami ważyłem 78kg, teraz nie wiem ile waże ale straciłem troche kg w pasie ale ta nieszczęsna oponka jak była tak jest dalej. Dodatkowo mam zatłuszczoną klatke z której tłuszczu tez pozbyc sie nie moge. Patrzyłem inne wypowiedzi na forach o odżywianiu ale uważam że układanie diety to [...]

[...] mieszać z wodą, lub mlekiem, w zasadzie jest to białko bez smaku (a w większych ilościach nawet trochę słonym), czy mogę je bezpośrenio mieszać np. z maślanką truskawkową (tak właśnie robie) + ewentualnie np. banan ? I od razu drugie to samo pytanie, tylko dotyczące mieszania całości opisanej wyżej z produktami zawięrającymi duże ilości kofeiny [...]

No więc tak. Mam 17 lat, ważę 94kg, mam 186 cm wzrostu. trenuję 4x w tygodniu, mój trening trwa 60 minut + 20 minut rozgrzewki. W szkolę siedzę zazwyczaj 7-15. Trening zaczynam 17:00-17:20. Na WF rzadko ćwiczę, bo mi szkoda energii Treningi są na masę, intensywność treningów waha się między ciężki-bardzo ciężki (zależy od nastawienia, humoru, [...]

[...] 5 gram glutaminy po 30 minutach Izolat W NT (tylko bieganie) -rana gluta -30 minut przed bieganiem 5g bcaa -po bieganiu 5 g bcaa i po 30 minutach izolat Pytania: 1.Czy takie jest prawidłowe przyjmowanie czy lepiej w inny sposób. 2. jak w dni kiedy w ogóle nie ćwiczę? 3. Czy brać glutaminę czy może nie? jak tak to jaką polecacie? 4. Czy [...]

[...] i ląduje w szpitalu z dużo opuchlizną i dusznościami ale do rzeczy... swoją dietę i treningi wspomagałam Białkiem i BCAA, odpowiednia dieta na redukcje, zestaw ćwiczeń tak jak powinno być jednakże.. dowiedziałam się o swojej chorobie i zastanawiam się teraz czy Białko może wpływać na poziom histaminy w organizmie? Czy BCAA może wpływać na [...]

[...] miesiecy 11. POZIOM BF%: brak danych :) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 bmr 3850 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185 -martwy ciąg: 200 -przysiad1: z przysiadem jest ciężko brak łękotek i wiązadło po [...]

[...] UNS WPC Econo 40 Co daje to wszystko 2042kcl bialko 226gr ww 152gr tłuszcze 60gr Moja waga to 90 kg.. cos zmienic ?? czasami dorzucam więcej węgli ale nie duzo więcej tak zęby wyszlo 2gr na kg(jesli mam ciężki dzień) Teraz mam dużo nabiału w diecie bo chce odpocząć od mięsa......zwykle spożywałem około 350gram dobrej jakość mięsa. który [...]

[...] następująco: -Ćwiczę 3 razy w tygodniu, pół godziny jazdy na rowerze stancjonarnym, boks ze samym sobą ok 10 min potem trening domatora.Nie wiem czy to prawidłowo i czy tak można ale nie chciałbym konkretnie ustalonej diety. Tj. że np. codziennie o 17 jem 30g płatków owsianych + np. kromka chleba żytniego. Chciałbym po prostu spis co o danej [...]

[...] Storma jesc jakis posilek glownie zlozony z białka....a dopiero gdzies za 1 godzine białko MRM na sen? - czy np zjesc MRM i darowac sobie posilek?? - czy jesli mam tendencje do tycia mam darowac sobie te weglowodany odrazu po treningu o tak pozniej porze?? Bede wdzieczny za pomoc...konkrente odpowiedzi bedą uznawane sogami;] Pozdrawiam

[...] brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Przybrać trochę masy Witam. Od czterech miesięcy ćwiczyłem sobie niezobowiązująco na swojej własnej "siłowni". Trening wyglądał tak, że przykładowo w poniedziałek pracowałem nad klatka, barkami i tricepsami, w środę biceps i plecy. piątek znowu klatka barki triceps, niedziela biceps plecy i tak co dwa [...]

Witam, rozpisałem sobie wstępnie dietę, gdyż zamierzam wrócić na siłownię od następnego tygodnia. Wzrost: 179cm Waga: 73kg Dodam że jestem raczej ektomorfikiem, ale zauważyłem że w ostatnim czasie (1 rok) mój metabolizm zwolnił więc mam większe szanse na przybranie masy mięśniowej (mam nadziję :)). Tak więc moje zapotrzebowanie na składniki [...]

[...] i dosyć szybko się odtłuszczam, robiąc lekką rzeźbe. PYTANIE - jak wrzucić (sensownie) odżywkę do diety redukcyjnej przy moim planie żeby nie przesadzić? Póki co robię tak, że w dni treningów siłowych, piję białko na wodzie, do 10-15 minut po posiłku, a do godziny posiłek typu - twaróg, tuńczyk, płatki owsiane, albo kurczak z ryżem basmati. [...]

[...] miesiąc, mam troche więcej tkanki tłuszczowej tu i uwdzie. No i wyczytałem, że białko jest dobre przy budowie masy mięśniowej i spalaniu tłuszczu. Czy to prawda? Jeżeli tak to czy opłaca się kupować to białko, jeżeli nie mam diety i zbytnio nie mogę jej mieć ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 76 [...]

[...] przeszkadzac-wiem ze to glupio brzmi ale mimo ze ich obecnie wogole nie cwicze to chyba najbardziej sie powiekszyly. jeszcze dodam ze przez te 1,5 roku strasznie dalem na wadze- ok 30kg-czy nie jest to zbyt szybkie tempo? Pojawiaja sie mi na rekach rozstepy i nie wiem co z tym faktem zrobic. Sory ze tak sie rozpisalem ale tak juz mam , pozdro

Witam! Mam pytanie do znawców tematu suplementów. Na codzien trenuje Muay Thai, przy wzroscie 182 cm waże 77 kg. Na poczatku czerwca postanowilem zainwestowac w odzywki tak zeby w ciagu 2 miesiecy zrobic + 5kg masy miesniowej. 3 razy w tyg po 2h cwicze MT i do tego 3 razy w tyg trening siłowy na siłowni. Od lipca odpada mi MT i przechode na 4 razy [...]

Witam Przejde do konkretow Chcem brac Metke a o to cykl (oczywiscie mete bede bral z bialkiem itp) Dane: moj Wzros :178cm moja Waga : 72 Kg Cwicze : 3,5 roku wiek 19 lat :CYKL: tydzien 1 : 3 tabletki dziennie tydzien 2 : 4 tabletki dziennie tydzien 3 : 4 tabletki dziennie tydzien 4 : 3 tabletki dziennie Razem [...]

Michaił, od jakiegoś czasu miałem takie objawy podczas i po treningu: - ból oczu - mocne bóle stawów - lekkie zawroty głowy - dość szybkie ćiśnienie (pompa pracowała jakby miała wyskoczyć) - rozmazany obraz (podczas wykonywania wyczerpujących serii) Wiem, że polecisz mi zwolnienie tempa lub zmniejszenie ciężarów, ale mi znowu nie pasuje takie [...]

[...] FORMULA 5. OSTROVIT WPC 80.EU BIAŁKO OSTROWIA 6. PVL MUTANT CREAKONG 7. TREC NITROBOLON CAPS 7. SCITEC ZMB6 8. SCITEC CREATINE MONOHYDRAT Proszę nie pytać czemu własnie tak, i czemu kupuję bezmyslnie po prostu to jakby ,,prezenty ,, więc interesuje mnie jak kiedy i co z czym. Będę wdzięczny za cenne uwagi i rady. Jedynie co chcę uzyskać to [...]