m tak białko

[...] myśle nad zestawem vpx no shotgan + no sythesize . Co polecacie? -Waga :77 -Wzrost:176 -Staż:w czerwcu 3 lata -Inne sporty: mma 2 razy w tyg -Wcześniej stosowane suple:różne bsn,trec,activlab,dymatize przerwa od kreatyny:jakieś 3 tyg a nowy cykl tak za 2 tyg planuje narazie musze zaopatrzyć sie w dobre stacki -Cel:sucha masa mięśniowa,siła

Witam, mam 19 lat, waze 62 kg przy wzroscie 182. Jestem chudy ale nie tak bardzo. Chce przybrac na masie i to jakies 10+kg. Cwicze na silowni juz od okolo roku. Niestety jem malo i to jakies buleczki z serkiem, wiec prosze... Siła mi wcale juz nie wchodzi bo niby skad miesnie maja brac"paliwo" aby rosnac? Zatrzymalem sie na 65kg na klate i juz [...]

[...] ProfiWheyMass, 100%Natural Whey Protein Concentrate Olimp ,100%WPC Scitec i System Protein80 Olimp. Które opłaca się najbardziej? Wydaje mi się,że najkożystniej pod względem stosunku cena/skład wypada ProfiWheyMass,ale czy białko w nim zawarte jest tak wartościowe jak w tych WPC,czy SP80 ? Powiem jeszcze,że będę stosował je w cyklu z Trans-X'em.

[...] poradzić się was. Waga:105kg Wzrost:193cm Cel:Zwiększenie siły (rzeźba nigdy mnie nie interesowała) Staż:Ponad 2 miesiące Odżywki:Trec CM3,Białko WPC Jak powinnien wyglądać taki trening ? Wyczytałem coś o maksymalnym obciążeniu w pierwszej serii i najmniejszej ilości powtórzeń czyli np. Klatka płasko 100x8 90x10 80x12 następnie ukos z podobnym [...]

witam jestem w tych tematach zupełnie zielony...do rzeczy....cwicze ponad pol roku i chcialbym kupic sobie bialko i kreatyne tylko nie wiem ile tego trzeba miec na jeden cykl ktory trwa niby 6 tygodni(tak koledzy mi mowili) i jak to sie je?ile kiedy prosze o pomoc:)

[...] treningiem jem ok. 19, pozniej ok. godziny 22.00 jestem w domu, odrazu po treningu zarzucam carbo i bialko.Po ok. 50 min. mialbym jesc posilek i tutaj mam problem, jaki zrobic posilek o tak poznej porze, czy on powinien byc jako normalny potreningowy czy raczej skladajacy sie z samego bialka?? Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-08-14 17:27:02

[...] nie bede sie o niej rozpisywal idzie mi masa dosc ok jak cwicze 2 lata reka 40cm klata 108 ale chce podejsc teraz jeszcze z wiekszym zaangazowaniem doradzcie mi co kupic tak do 150zl na miesiac jaki gainer lub jakies bialko nie spodziewam sie super masy chce stopniowo zwiekszac wage o jakis 1 do 3 kg jezeli macie cos sprawdzonego napiszcie [...]

Witam wszytkich. Wiec tak :p mam takie pytanie mam 178 wzrostu wazylem 91 kg schudlem do 82 no i moja skora jest taka naciagnieta ehhe :p i chcialbym spowrotem zeby byla napieta ale nie tulszczem ale miesniami i mam pytnie czy moge brac odzywke (bialko) na mase typu gainer albo cos takiego i nie pojawi sie tulsz tylko masa miesniowa?:P no i jak by [...]

Od jakiś 2 tygodni mam problemy ze snem, a dokładnie nie mogę zasnąć całą noc, dopiero nad radem udaje się to poczym spie pół dnia i budzie sie w okolicach 12 -14. Jest tak niezależnie od tego czy po treningu na siłowni zdżemnę sie na chwilę ( co mi wychodzi bez problemów) lub gdy cały dzien nie spię i jestem na nogach, ciagle nie moge zasnąć. [...]

[...] odnosnie xp brac jedna miarke w dzien treningowy i dzien nietreningowy czy lepiej zwiekszyc dawke do 2 miarek w dzien treningowy a w dzien nietreningowy nie brac wogole? co do białka to czym odmierzyc 30g bo nie mam miarki przy białku...?trzeba wypic bialko zaraz po przygotowaniu czy mozna tak 1h-2h po przygotowaniu? dzieki wielkie za pomoc!

[...] z białkiem. O ile przed treningiem jest prosta sprawa bo biorę BCAA (Chociaż też niby się łączy z białkiem przyjętym w posiłku przedtreningowym), ale po treningu nie wiem jak to zrobić? Niektórzy piszą żeby brać samo BCAA, ale nie jest tak że jakieś węgle trzeba przyjąć zaraz po treningu? Czyli podsumowując pytanie, jak brać BCAA po treningu?

[...] ZMA+TT+ALC+Beta-karoten +wit.a+e+lecytyne do tego oczywiscie bialko+dieta ok.3g bialka/kg. spoko.tluszczyk zrzucony.ale jest problem.obwody tez niektore zrzucone. i tak.przez 6-8 tyg chce zarzucic po tym wszystkim kreatyne(piro+mono) + ew jakies aminokwasy. i teraz pytania.czy to dobry pomysl z ta kreatyna na lato? i jake aminki wchodza [...]

Witam Znalazlem w domu puche starego nitro 700g wrzuce do tego mono+tauryna bcaaGforce + vitargo (czy carbo?) Mam jeszcze 2 puchy amino 6800 320cap. 3kg magnuma i z 3kg bialka+ bialko na noc jak byscie to rozpisali tak zeby dobrze poczesalo????? Dieta jest... cos o mnie: wzrost:178 waga: 89 biceps: 40 staz 2 lata Pozdrawiam

[...] cuts,bcaa,omega,wit,bialko wg brakow,ujemny bilans. Teraz musze juz przemyslec co po 10tyg?dieta bedzie dalej trzymana,zmienie tylko bilans na 0 lub +100-200,zobacze.Bede mial 12 tyg przerwy od krety,tribulusa,novedexu.I tak za bardzo nie wiem co sobie zapodac na te 12tyg.Macie jakies sugestie,propozycje?Typowa masowke bym zrobil po przerwie.

[...] w miare mozliwosci ograniczam wegle proste( jedyneie w okolicy treningu lub w srodku dnia)po treningu pije gain bolica, oprocz tego bialko wg brakow, jem omega3, mineral magnezu, extra irgin dziennie jakos 10-15gr, dieta sklada sie ze zdrowych produktow, lecz tak jak powiedzialem licze tylko bialka. Czekam na wasze opinie i sugestie. PZDR!

tak jak w temacie a takich tematow bylo wiele ale chcialbym ocene odnosnie mojej osoby poprawic bicka wyglad wielkosc i cos zrzucic z brzucha. nogi robione od niedawna jestem po zlamaniu kostki w 3miejscach takze ostroznie do nich podchodze i stad ten zalany brzuch. do treningu dorzuce aero. co do diety moze bialko jeszcze czytalem cos ze [...]

Mam rocznikowo 17 lat waze 60 kg a wzrost to okolo 172 cm i kupilem dwa suple na 25 dni cyklu "massacra" i "bialko Ostrowia" i czy z takim połączeniem i treningami 3x w tygodniu po 60-90 min jestem w stanie coś osiągnąc... ?? prosze o wasze opinie... czy mozna do tego jeszcze cos dorzucic (a jak tak to co) i czy powinienem wiecej kupic tych supli [...]

Plan treningowy mam ulozony. 3x na tydzien silownia plus 3x na tydzien aeroby, jezeli sie uda to jako aeroby beda sztuki walki. Tak jak mowie 5 razy w tygodniu. Mam 19 lat, 85 kg wagi, 185 cm. Moja Dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie: Jajka=240g Tunczyk w wodzie 200g Drugie sniadanie: Chleb zytni razowy 50g ser twarogowy chudy 100g Obiad: Ryz [...]

Witam właśnie skończyłem cykl 15 winka i 10 deki. Ćwicze juz prawie dwa lat(ale tak konkretnie rak)poszło elegancko na wadze 8 kg tłuszczyk sie spalił i siła skoczyła tez dosyć dobrze. tylko zastanawiam sie jakie teraz odżyweczkisobie zakupić zeby dalej szło jeszcze siły i dobrego mięśnia. długi czas biore białeczko i aminokwasiki.Myśle żeby [...]

Witam. 167cm wzrostu 70kg wagi Zdjęcie podglądowe w avatarze. Zapotrzebowanie według potreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 2691.25 Węglowodany 55% 1480.19kcal = 370.05gram Białko 15%% 403.69kcal = 100.92gram Tak wychodzi gdy wybrałem umiarkowaną aktywność 1-2x w tygodniu. Normalnie ćwiczę po 3-4. Z mojej diety zawyżyłem do 3000kcal. [...]