m tak białko

[...] razy w tygodniu +dojdzie mi do tego 2 h WF. Nie wiem jak na 3390 kcal rozłożyć białko węgle i tłuszcze . Prosił bym o pomoc . Będę bardzo wdzięczny . Z resztą sobie poradzę tak sądzę. Moje gg 1340048 :( Jak by był ktoś chętny pomóc prosił bym o kontakt . Hehe teraz to w ogóle zastanawiam się czy dobrze policzyłem kcal :( Proszę nie odsyłać [...]

[...] nie ważne co miałbym jeść. Wiek: 17 Wzrost: 167 Waga: 63 Zapotrzebowanie kaloryczne=1965 dodałem 600 na początek = 2565 Zapotrzebowanie w tej diecie wyszło mniej więcej tak=Suma dobowa: 2593kcal, 140g (22%) białko, 71g (25%) tłuszcze, 347g (54%) węglowodany. Z góry bardzo dziękuje za pomoc ! [...]

[...] silownia - plecy+biceps, wieczorkiem pilka nozna- godzinka CZWARTEK wolny PIATEK silownia - barki+triceps, wieczorkiem-pilka nozna-godzinka nog nie robie bo gram w pilke i tak co do diety to jadam nast: 8:00-kanapka z wedlina, warzywko, garsc - pestki dyni+orzechy 11:00-jogurt naturalny, pestki jw/ew banan 14:00-ser bialy+wafle ryzowe, ew [...]

Witam. Jestem na swoim 1 cyklu testosteronen enan leci już 7 tydzień aktualnie wale 375 co 5 dni i taka dawkę już zostawiam. Planuję lecieć gdzieś 20-25 tygodni i chciałem się dowiedzieć jaki odblok najlepsz żeby maksymalnie zminimalizować spadki Z góry dzięki 1.WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:61 -talia: [...]

[...] 6.00-7.30 Basen 14.30-15.00 Siłownia 15.00-16.30 Basen PT 6.00-7.30 Basen 14.30-15.00 Biegi 15.00-16.30 Basen SOB 8.00-10.00 Basen 12.00-13.00 Basen NDZ 12.00-13.00 Basen I tak w kółko xd... Moja suplementacja : -witaminy -carbo czasami ( nieregularnie ) -napoje izotoniczne -białko Zwracam się do was o pomoc w suplementacji... Co Jak i Ile :) ?? [...]

mam pytanie bo się tak do końca nei znam ale patrząc % ze względu na białko w odżywkach białkowych zauważyłem rzecz następującą które białka są w porównaniu na porcje najtańsze, może się nie myle ale chyba najlepiej opłaca się kupować firmy trec nutrition ? bo wkońcu wychodzi najtaniej i z białkiem przecież nie jest źle ? zakładam że porcje to 30g [...]

Witam nie wiem czy pisze to w dobrym dziale jak w złym to prosze mi powiedziec gdzie mam to napisac. A wiec tak mam 16lat 180cm 68kg.Ćwicze od jakis 3 miesiecy i teraz odczuwam bol miesni szczegolnie biceps i barki jest to dziwny bol wczesniej tak nie mialem co myslicie isc do lekarza ? Przerwac cwiczenie ? Cwiczylem dosc intensywnie.Brałem 2 razy [...]

[...] Czy ? -Coś dołożyć ? -Coś zamienić ? -Czy zastosować na początku stosować kreatynę w większych dawkach ? -I teraz to oryginalne pytanie: JAK TO DAWKOWAĆ ?? :] (nie chciałem tak całkowicie na was polegać i sie troche wykazać ale jednak postanowiłem zdać sie na speców. Wiem oczywiscie ze 5g rano itp ale nie wiem jak dawkować tauryne i dextro ? [...]

[...] to poniżej: 1-20 cypionat e4d 250mg 8-20 npp e4d 50-75mg 21-28 enan 250 mg e4d 21-28 masteron 100 mg e4d W tygodniach 7,15,23 HCG 5000 IU rozbite na 3 dni. Powiedzcie czy takie coś jest optymalne czy może lepiej zostać na cypku do konća zamiast tego enana i dorzucić do tego masterona? Poradźcie też jak zabrać się za odblok czyli jakie ilości [...]

[...] rozplanowac prop z hcg wystarcza 2 dawki po 2500 jutro i 5 dni pozniej czy ladowac 4 iniekcje po 2500. -od ostatniego strzalu propa wprowadzic nolve czy lepiej clomid? jak tak to w jakich ilosciach 1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat 6. DIETA: -białko: 3.5 [...]

Witam wszystkich ;) Moglibyście ocenić dietę co zmienić w niej :)? Zliczyłem wszystko ile kalorii oraz gram potrzebuje białka, tłuszczu, wegli. Dieta ma troszkę więcej kalorii itd od mojego zapotrzebowanie, ale to dlatego ze lubię jeść. Tak jestem ektomorfikiem :) Moja waga to: 62kg (mierzona rano) Powiedzcie co mogę dodać zamiast białka i gainera [...]

[...] x NANDROLONE DECANOATE 2ml (100mg na ml), producent Norma 1 x TESTOSTERONE PROPIONATE 10ml (100mg na ml), producent International Pharm. 100 tabsów metki Metę zamierzam brać tak: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie [...]

[...] Przewiduje 7 posiłków w ciągu dnia. białko 284.85g na posiłek: 40.7 g węgle 522g na posiłek 74.6 g tłuszcze obliczyłem 15% z całego zapotrzebowania ale niewiem czy tak ma byc : 569,7g na posiłek 81 g Tam gdzie niewiem co dodac robie "?????????" śniadanie 6.10 tran jajecznica z 3 jajek ??????????? II śniadanie 10.30 chleb razowy [...]

[...] i mi sie udało.Teraz waze 72 kg przy wzrosci 174 i troche zbędnego tłuszczu na brzuchu.Planuje zakupic białko, ale nie wiem czy to dobry pomysł w mojej sytuacji.Jak tak to jakie polecacie.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rzeźba, SIła Staż treningowy na słowni: 1 rok*********e inne sporty: [...]

[...] potrawy w pojemniku np. dwie szetki ryzu i piers z kurczaka(nugetssy) itp., trening po szkole i jakas odzywka(bialko) i obiad, a na wieczor kolacja(no i twarog). No i tak podobnie kazdy dzien(zmieniam potrawy. ryz-makaron itp.). Trening na silowni robie 3razy w tygodniu. Mysle ze tych info. starczy teraz pytania. 1.jaki monohydrat kupic, [...]

[...] że w jakimś stopniu mi pomożecie. Otóż od września mam zamiar zacząć robić swoją pierwszą w życiu masę i postanowiłem spróbować zrobić ją na IF (14h nie jeść 10h jeść, tak by mi było najwygodniej). Moje zapotrzebowanie to ~2250kcal więc dodam gdzieś około 200-300kcal. Pierwszy planowany posiłek wypadałby o 13 i w założeniu miałby to być [...]

[...] mam 17 lat, cwicze boks tajski. Waze 60 kg czesto zdarza sie ze trenuje 2 razy dziennie i potrzebuje rady od was na temat tego jak mam prawidlowo suple przyjmowac. A wiec tak jestem na cyklu Crea9 i opisze co i kiedy biore. Rano odrazu bcaa+gluty Fitmax 10g. 30min pozniej Proteiny+magnum 8000 z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze [...]

[...] - to dobrze czy zle - slyszalem o jedzenie zoltek z jaj ale boje sie ze wzgledu na choroby jakie moga powstac np salmonella ale nie opisujcie mi ze jestem... ze wierze w takie cos. napiszcie czy cos mi da jedzenie jajecznicy z kilku jaj. 3. Jem duzo rodzynek - to dobrze czy zle ? 4. Slyszalem ze po treningu ma sie 40 minut na uzupelnienie [...]

[...] makrele wedzona, tunczyk, kurczak, ryz, sery... dlatego tez od razu pytam czy jest sens robienia cyklu bez stalej zbilansowanej diety?... moge tylko sie starac jako tako ja trzymac... ale przejdzmy dalej... suple na cykl: kreta( i tutaj nie wiem ktora wypradz, doradzcie mi cos prponuje jakies zwykle mono), cell pump, bialko(vitalmax CFM [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna fitmax oraz bialko protein 81 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 10) przewidziane finanse na cykl 500+ 11) uwagi i sugestie - Więc tak jest dieta a ćwicze 4 x tyg no i myślałem o polączeniu takich supli Vpx NoShotgun- przed treningiem Vps NoSynhtesize-Po treningu Hi-Tec Hyperfusion-W nietreningowe z [...]