m tak białko

Hmm od Stycznie tego roku zaczełem trzymać diete wysoko białkową 3gr/kg masy ciała jest to ilość na rzeźbe tak cięgnołęm do 20 czerwca. Na dicie : czyli tunczyki,mloko dużo mleka ok 2,5litra dzienie, gdyż piłem jako uzupełnienie diety białko seratowe najpiwer Trec`a potem Matrix około 90gr dzienie szło z seratki. Na obiad ryż i mięso gotowane z [...]

Oto dieta ktora sam stworzyłem prosze o spojrzenie na nia fachowym okiem:) i o wasze opinie i zmiany na jej temat:) Białko - 143g Tłuszcze - 61g Węglowodany -204g 1. Śniadanie: - chleb żytni pełnoziarnisty 110 g 8 60 2 - polędwica z indyka 80 g 14 0 2 - olej lniany 10g 0 0 10 - groszek zielony 30g 2 5 0 B 24 W 65 T 14 2. 2 posiłek - [...]

[...] proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Nie Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia i codzienne w domu ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: suplementy redukcyjne + herbatki aktualnie brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Ograniczanie jedzenia

Dieta na redukcje Bf 19% BMR 2204kalorii Wyszło mi tak białka 192 gramy(liczę na masę ciała bez tłuszczu), węgli 120ogólnie i tłuszczu 103g. Wyszło mi że mogę zjeść następujące składniki(liczę na tanią dietę ) 1. Wpc białko 100g b80g w 6g T 8g Kcal 375 2. Ryż biały 150g [...]

[...] nie moge miec zbyt specyficznej diety poniewaz jem to co mama robi i dodatkowo co se robie... do tej pory jadlem rano ok. 2 bulek z serem , pasztetem albo pomidorem. pozniej tak przed obiadem 1 bulke z serem. obiad. pozniej po treningu znowu chleb:D i na wieczor zjadalem okolo 3 bulek:D i do tego wypilam 1l mleka niekiedy 2 prosze o ulozenie [...]

[...] przytocze moje podstawowe bmr 2640 do tego w kolejnych dniach odpowiednie ciecia, oraz w dni ladowan dorzuce chleb czarny pelnoziarnisty w odpowiednich proporcjach z gory dziekuje za pomoc, oczekuje konstruktywnej krytyki i pomocy za ktora bede obdarowywal sogami na ktore i tak wszyscy leja Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-01-21 00:27:53

[...] professional Stosowane wcześniej diety : zdecydowanie niezbilansowana Tak jak wyżej, chciałbym zgubić tkankę tłuszczową w okolicach brzucha. Jest to moja 1 próba redukcji także proszę o konstruktywną krytykę i opinie. Poniżej przedstawiam dwie propozycje dziennych jadłospisów - do każdego posiłku dodaję warzywa (pomidorki do śniadania, warzywa [...]

Witam prosze o ocene i poprawe trening pon barki+nogi +aeroby wtorek plecy+biceps+przedramie sroda wolne czwartek Klatka+triceps+aeroby piatak barki+nogi+aeroby sobota wolne niedziela plecy+ biceps+przedramie Dieta na Redukcje zapotrzebowanie 2900 kcal-3000 kcal ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja [...]

[...] zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 A więc tak cykl będzie wyglądał tak: 1-8 prop 100mg e0d 2-9 EPI 40 mg ed 1-9 proviron 25mg W ostatnim tyg cyklu dam kreatynę Xplode na spadki i pod ręką nolva czy nie trzeba? I co [...]

Witam ! W wyszukiwarce nic mi nieposzukało więc zapytam Was co sądzicie o takim pieczywie: Pieczywo bezkwasowo - beztłuszczowe,nie zawiera konserwantów, utrwalone przez wypiek płatków pieczywa o niskiej zawartości wody. skład surowcowy: -mąka przenna typ 500 -mąka żytnia razowa typ 2000 - 24% woda - 0,5% sól wartość energetyczna w 100g :355 [...]

Mam zamiar zrobić jeszcze cykl na masę tak od połowy kwietnia. Mam dobraną dietę, oprócz tego Białko z Olimpa (to o największym BV) do tego HMB, aminokwasy MLO 5300 i Olimpa BCAA, zma. Sądzę że przez czerwiec zrobię rzeźbę. Teraz mam 16% tkanki tłuszczowej. W tym zakresie mój potencjał jest ograniczony gdyż genetycznie mam relatywnie grubą tkankę [...]

[...] b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporadycznie białko i bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! mam pytanko co można dodać do tej diety, tak żeby przybierać na masie gdyż jak wynika z kalkulatora potreningu.pl mój [...]

[...] Szukam odpowiedzi bo nie wiem co dalej robic, ból nie pozwala normalnie pracować nie mówiac już o treningu, staje się znośny po 3dniach, czy zejście z cyklu i oczyszczenie organizmu coś pomoże? Jak tak to na jak długo, czy jest opcja że po 1.5roku uczuliłem się na olej, Rozpuszczalnik bądź coś co jest w sokach? Liczę na pomoc i pozdrawiam

[...] wiek 28 3) waga/wzrost 86kg/188cm 4) staż treningowy od 1999 ale przetrenowanych lat bedzie 7-8 5) cel cyklu budowa masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny, staki krea, przed treningówki, gainery, bialka serwatki, dibencozine:) 7) stosowane wcześniej spalacze - zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych kreatyna [...]

[...] ciężarami z progresją przez 8 tygodni a następnie jak już wejdzie winstrol to przerzucić się na trening z samymi hantlami, co sądzicie? Przed końcem cyklu dorzucam kreatynę. Powyżej są tylko moje przemyślenia z posiadanej wiedzy na dzień dzisiejszy, zatem prosiłbym subiektywnie podejść do tematu i doradzić tak jak powinno być . Pozdrawiam.

[...] 5mies, meta + cido 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cos tam tyje 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: nie probowalem max -przysiad: nie probowalem max no czesc. mam dylemat. [...]

[...] chciałbym jak najwięcej narazie ale wiem ze to będzie trudne ponieważ bardzo ciężko mi to przychodzi) oczywiście chciałbym aby poszły też wymiary do przodu tak chociaż do:34cm w bicepsie chociaż do 94-96 w klacie oraz do 35-36 w łydce i 51-53 w udzie,jak będzie zobaczymy ale jestem cierpliwy i wiem że na efekty trzeba czekać. [...]

witam zastanawiam sie i tak mnie kusi żeby z ciekawośi kupić sobie białko z tego sklepu http://primanutrition.be/sklep/product_info.php/products_id/29 duzo ludzi je chwali i niewiem co o tym myśleć może ktoś brał te białko pomóżcie za pomoc sog

[...] na II cykl? Otóż: I cykl to kreatyna Universal oraz białko Ultra Whey Pro tejże samej firmy (swoją drogą wg mnie warte polecenia). Obecnie mam przerwę między cyklami, ale tak od połowy stycznia ruszam dalej pełną parą.Kumpel polecił Kre-alkalyn EFX oraz BCAA+G http://www.sfd.pl/Sports_ONE_BCAA_%2B_Gpower-t337310.html Aha no i poza tym staram [...]

mam takie pyt po treningu zaraz pije gainer a potem ok 45 min posilek ten standardowy ale wyczytalem w archiwum ze lepiej ten posilek spozywac tak ze pierw wegle a potem bialko tzn jak to jest trzeba raczej oddzielnie czy mozna razem z weglami bialko szamac?