m tak białko

Witam. Mam 15 lat 173cm wzrostu i 83kg.Chcę schudnąć tak do 77-75. Trenuję już poł roku, nie jestem tak bardzo ulany, ale niestety widać oponkę :( Jeśli chodzi o kulturystykę to jestem laikiem :C, bardzo prosiłbym o ułożenie diety redukcyjnej, ćwiczeń, oraz porad dotyczących tej diety. Na chwilę dzisiejszą stosuję Olimp - Creatine Mega Caps, oraz [...]

Witam, na początku stycznia 2020 roku dostałem takie białko od K**. Otworzyłem je w styczniu lub lutym, nie pamiętam dokładnie. Białko przechowywałem w szafie w temp. pokojowej i suchym miejscu. Teraz białko zmieniło zapach i nie jest tak przyjemny jak kiedyś. Wydaje mi się też, że gorzej wygląda. Czy warto ryzykować i spróbować? Bardzo proszę o [...]

[...] od treningów rower 30min Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2lata ale przemyślanych treningów tak od 8 miesi. Uprawiane inne sporty: bieganie ,rower,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia,brak wyciągów,z ciężarem [...]

[...] bardzo mało czasu ale przygotowuje sie do zawodów już dłuższy czas...(lecz miałem przerwę 2 miesiące ponieważ przygotowywałem sie do matury) kupiłem sobie kilka suplemętów takich jak Universal Shock therapy, universal storm, aminokwasy- Activlab BCAA xtra, dymatize elite whey protection i dymatize dyma burn xtreme. Moim celem przez ten miesiac [...]

Witam wszystkich! ;) Potrzebuje rzetelnej pomocy przy rozplanowaniu cyklu, mam dylemat czy dodać bolda solo, czy bold/deca ( jeśli tak długą/krótką) czy może bold/tren. Obecnie jest od 12 dni: 1-x enan 250 mg e5d 1-5 meta 40mg ed i tu chciałbym coś dorzucić np: bold + długa deka ale jak z dawkowaniem i proporcjami. Zaznaczam,że nie zamierzam [...]

[...] co mam na 2 większe ostatnie strzały (z 5) i zobaczę jak to poskutkuje. Estro zbijam symexem 0.5 tabsa (1=25mg) do strzała, ogólnie na wysokim estro mnie syfi odkąd zacząłem tak dawkować jest spokój. Prolaktyna poza normą ale nieznacznie, nie wiem jak to wpływa na libido tym bardziej że teściu na pewno ponad norme kilkukrotnie, nawet go nie [...]

[...] w domu, ale od przyszłego miesiąca mam zamiar zacząć chodzić na siłownie. Do przyszłego miesiąca jest kilka dni, więc nie ma co siedzieć tylko można zacząć ćwiczyć w domu, tak jakby "przygotować się" do siłowni. Do dyspozycji mam tylko hantle, długą sztangę (np. na wiosłowanie na plecy) oraz drążek. Proszę o pomoc w ułożeniu planu. Mój aktualny [...]

[...] Fitness autority xtreme,mialem juz wczesniej TREC S.A.W lecz tylko 50g,BCCA Xtre activlabu noi oczywiscie bialko do uzupelnienia w diecie SFD protein plus v2.I teraz tak mam pytanie jak to polaczyc i braC??Moze byc tak??::: Kreatyne Mono:DT:5g rano 5gram po treningu DNT:5 gram rano Bialko w ciagu dnia TREC S.A.W 5-10g przed treningiem [...]

[...] W pierwszym miesiącu chciałbym ćwiczyć 3x tygodniowo aby przyzwyczaić nieco moje ciało a później 4x/tyg, mam szybki metabolizm i ogólnie moje ciało szybko się regeneruję (tak przynajmniej czuję i myślę). Chciałbym do tego dokupić białko i carbo jakieś lepszej firmy i sprawdzone i uzupełniać braki w diecie ponieważ nie zawsze udaję mi się ją [...]

Witam serdecznie, to mój pierwszy post na forum. Myślę, iż trafiłem do odpowiedniego działu. Przeczytałem już trochę wypowiedzi na temat bieganie po siłowni i spaleniu tłuszczu i mam pytanie czy mój pomysł jest odpowiedni :) A więc ćwiczę 4 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek i sobota). Chcę pozbyć się tłuszczu, oczywiście przy zachowaniu [...]

[...] nie jestem bo pierwsze treningi miałem już z 5 lat temu, zaczynałem już ćwiczyć z 10 razy, ale z dużymi przerwami. Teraz jestem w najlepszej formie, bo nigdy nie ćwiczyłem tak intensywnie. Chcę jeszcze zdobyć masę i przytyć z 5kg, jednak od połowy marca nic mi nie idzie... Jeśli chodzi o dietę to NIE MAM możliwości jej stosowania, wiem, że to [...]

[...] z siłki w mixie z białkiem. Czy lepiej to rozdzielić, łyknąć kretę z wodą, wziąć prysznic i dopiero białko. Nie ukrywam że wersja w miksie jest o niebo wygodniejsza bo tak to pierdzielić się z proszkami, miareczkami i popijaniem. 3. Wyczytałem że 6-8g AAKG jest odpowiednie. Co wy na to? W zależności od odpowiedzi zadam kolejne głupie [...]

[...] Mianowicie natychmiast po skończonym treningu pije porcję storma. Mam też bcaa w proszku activlaba, białko i carbo. białko mogę zmieszać z carbo w jednym shakerze. Czy tak będzie ok ? Od razu po treningu: storm i bcaa - pytanie czy te parę gramów białka z bcaa osłabi wchłanialność kreatyny 10 minut później carbo+białko godzinę później [...]

Witam, Potrzebuję opinii, czy jest sens coś kupować, jeśli tak, to co. Na początek określę, na czym stoję. Aktualnie pracuję jako magazynier. Praca dwu-zmianowa 12-20 i 20-4 aczkolwiek noce są raczej dłuższe. Mniejsza o większość. Praca fizyczna dość ciężka (owoce/warzywa po 20kg, maks 30kg, dużo schylania, wszystko szybko). Zanim zacząłem [...]

Witam chodzę dziennie na siłownie ćwiczę dziennie inną (tylko jedną) partię i mam takie pytanie tą kreatynke brać 5g rano (1miarka) i 5g po treningu ? przed treningiem biorę jeszcze 15g NITROBOLON II (3 miarki) biorę też białko z sfd wpc piję rano mieszam z mlekiem i nie wiem czy tak mozna z tą kreatyną czy wypic np białko z mlekiem i po 30min [...]

[...] dokładnie to samo. Ponieważ przygotowuję sobie dnia poprzedniego z piersi około 460g. woreczek ryżu brązowego i warzywa hortex. Wszystko razem mieszam podgotuję i gotowe i tak od 2 miesięcy. a 5 posiłek zwykły obiad albo zupa po prostu lub obiad schabowy ziemniaki i surówka. Około 22:00 serek wiejski. Waga stoi w miejscu 77 kg. Czemu ? Siły [...]

[...] kiedy by się nadała ale ogółem dobre białeczko. Oprócz tego myślałem nad Dymatize - Elite Whey Protein ale nie wiem czy bv to 159 oczywiscie na rano i po treningu. Dobrze tak czy inaczej rozważałem te białka. http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis2675.html http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html [...]

[...] Wyrabiamy z 10 minutek, ciasto z tych ilości składników mi się ładnie wyrabiało, ani nie lepiło, ani nie było zbyt twarde. Następnie odstawiamy na godzinkę do wyrośnięcia, tak ja też jestem niecierpliwy i po 40 minutach już miałem podzielone na 4 części i uformowane bułeczki, po czym odstawiłem jeszcze na 20 minut do wyrośnięcia w formie [...]

Cześć Panowie,chce zacząć w marcu jakiś solidny długi cykl i myslalem nad takim rozwiazaniem akurat za 2 tyg skoncze tamox i zostanie mi z 4 dobre miechy odpoczynku do tego czasu,wyniki w normie jak co to moge wstawic wieczorem,lh tylko mam podwyzszone ale to pewnie przez tamox i clom 1-6 meta 30 mg ed 8-hcg rozbite na 500iu co 4 dni ? 1-12 [...]

[...] PROMAX DIET MAXIMUSCLE THERMOBOL hmbOLON OLIMP Okazuje sie ze czesc z nich to szajs.Doradzcie ktore brac. Ja cwicze od ok miesiaca. Mam 180 cm wzrostu i 130 kg wagi tak tez jak widzicie musze sie wspomoc aby widziec efekty. Zalezaloby mi aby zrzucic wage ale tez zbudowac miesnie, a boje sie za na przyklad bialko i jakis fatburner przed [...]