m tak białko

[...] siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Moim celem jest zrzucenie tej warstwy tłuszczu, która w sumie nie jest jakaś bardzo duża, jestem wysoki także tego tak nie widać, ale źle się czuję. Przybyło mi brzucha, chciałbym też spalić trochę tkanki z ud. No i przy okazji nadać tym mięśniom jakiegośkolwiek kształtu ;). Na [...]

Siemka mam do was pytanie odnośnie diety znalazłem na tym forum dietę dla osoby ważącej 60 kg i wygląda ona tak: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka [...]

[...] b w t, również nie jestem przekonany co do jego słuszności. Jako że na chwilę obecną mam możliwość ćwiczeń jedynie w domowym zaciszu, są to tylko pompki oraz a6w. Dodam, iż tak późny pierwszy posiłek wynika z faktu, iż jestem nocnym markiem- chodzę spać około 2 :D 11.30 1 posiłek śniadanie: Banan 2 x Bułka ziarnista z niewielką ilością [...]

[...] bez głowy (głupi dzieciak), ale raczej w małych ilościach. Powiedzmy, że na przestrzeni 2-3 lat zażyłem z 300 tab ruskiej metki, z 5 paczek omki i z 10 paczek teścia. I tak jak pisałem miało to miejsce 5-7 lat temu. A później miałem 1 'normalny' cykl tj. 9ml winstrol + 10 ml test prop. Było to w 2011 roku. 8. TRENING: Do tej pory był to [...]

[...] do 1,8 gram na kg masy. Jest to na tyle mało że nie da rady wrzucić do każdego posiłku w ciągu dnia których jem 5-7, kawałka mięsa, a krojenie cyca kurczaka na pięć części tak że wychodzi po hapsie na posiłek tylko po to żeby w każdym z tych posiłków dostarczyć pełnowartościowe białko odbiera mi przyjemność z jedzenia najlepszego co może być. [...]

[...] po zakończonym treningu. Przeznaczony do stosowania jako element wspomagania wysiłku sportowego wszelkiego rodzaju, zwłaszcza w sportach wytrzymałościowych i kondycyjnych, a także siłowych i wytrzymałościowow siłowych jako środek pomocny w potreningowej regeneracji, uzupełnianiu i nadkompensacji glikogenu mięsniowego. HI-TEC NUTRITION Carbo Plus [...]

[...] przy splicie, z tymże powtórzenia 10-12 4.Suplementacja Chciałbym wziąć w ciągu tych 8 tygodni zarówno clen, efka jak i legal spalacz (chłopaki tu polecali jet fuel także to już pozostanie raczej) Jak to rozpisać teraz ?? Może tak?? 2 tyg efka 2 tyg clen 2 tyg jet fuel 2 tyg clen Najprawdopodobniej ta rozpiska jest całkowicie do dupy, [...]

[...] i 100g bialko z jajek/ew. odzywka bialkowa -minimalna ilosc oliwy z oliwek do 10g Lub ew. w dniu bardzo napietym Gainer 80% WW i 20% Bialka aby wartosc byla przyblizoa do takiego posilku. Posilek VII Potreningowy OD razu po silowni banan + odzywka bialkowa -Ryz/makaron/kasza -Kurczak/tunczyk/2cale jajka i 100g bialko z jajek/ew. odzywka [...]

[...] zwolnienie przemiany No i tutaj pojawiają się moje wątpliwości: - wiem że muszę zwiększyć liczbę posiłków żeby przyspieszyć przemianę - ale czy objętość posiłków ma być taka aby w ogólnym bilansie kalorycznym wychodziło że obciąłem tych kalorii - czy może sam fakt zwiększenia ich liczby wpłynie na przyspieszenie przemiany i przyczyni się do [...]

[...] ciągle stare gino sprzed 10lat po cyklu z samego teścia),lekko nabrzmiały i swędzą już, źle śpię boli karczycho i gnaty ogólnie, libido jakieś jest, zrobiłem badania i jest tak: Estradiol 18,42 pg/ml 7,63-42,60 Progesteron<0,050 ng/ml 0,20-1,40 Prolaktyna 149,40 mIU/l 86,00-324,00 Testosteronu wynik będę miał dzisiaj na wieczór. Przed Tura [...]

[...] się trzymał. Swoje zapotrzebowanie wziąłem z linków znajdujących się na tym forum i je obliczyłem wiec raczej powinno się zgadzać. Makro składni które obliczyłem wyliczyłem tak że mniej więcej: 1g B- 4kcal 1g T- 9kcal 1g W- 4kcal W dni treningowe ustaliłem sobie że bede spożywał 0.75g/kg a DNT 1,25 g/kg Białko 2.5g/kg i WW reszta Wyszło mi DT [...]

[...] byc-i love food)) -tluszcz:podobnie j.w -wiem ze pownienem ograniczac 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ponad 6 lat temu deca testex meta-dobre i szybkie przyrosty.tak to tylko 4mc temu cellmass i no-explode 8.trening: -lubie trenowac szybko i ciezko.split 4xtyg po ok1h 9.cel cyklu: -ze wzgl na wiek i slabosc do podjadania cos co da mi [...]

[...] 190 Witam jest to mój pierwszy zakupi tego typu : Epi rx liver (na wątrobe) witaminy + zma Kolagen activ Wg wyczytanych danych i ludzi ktorzy zarzywali to samo wyszło mi tak: 1 tabletka epi + 1 tabletka liver // nastepnie po minimum 8h znów 1 epi i 1 liver witaminy + kolagen dochodzą miedzy posiłkami . Do tego mam jeszcze bcaa / białko / [...]

[...] 90 minut przed to może jednak warto tutaj dodać trochę tłuszczy?) i ww i jakie? Jestem ektomorfikiem, mam 19 lat 175 cm wzrostu, 54 kg wagi, jestem początkujący i jest to tak naprawdę moja pierwsza dieta(za pierwszym razem gdy ułożyłem też była zła i odpuściłem sobie, ale tym razem będę próbował do skutku) dlatego proszę o wyrozumiałość i [...]

[...] Waga: nie waże się, efekty chcę oglądać w lustrze, nie na wadze Wymiary: Biceps - 37,5 Udo - 60 Klata - 103 Pas - 96 Łydka - 42 Wzrost - 193 Dieta: Wyglada mniej więcej tak: Śniadanie - 2 kromki chleba razowego domowej roboty, jajecznica z 4 jajek, warzywo, kawa, ser żółty II posiłek - placek z jajek i otrębów z warzywem, serem, jakimś [...]

[...] Tutaj zaznaczam że około 5 miesięcy zaczynałem od całkowitego 0 bo mam pracę typowo siedzącą. Jestem wegetarianinem, ryby nie, jajka nie, mięso nie - wiem katastrofa, ale ja tak całe życie. Aktualnie zrobiłem sobie dietę która wygląda w sposób następujący(jednak samopoczucie średnie, ale wreszcie nie chodzę z nadymanym brzuchem). Rano płatki [...]

[...] 175 kg 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 106 UDO: 55 TALIA: 99 5.STAZ NA SILOWNI: trenuje tylko do egzaminow w maju od stycznia czyli pol roku trening pol roku przerwy i tak od 3 lat ale glownie plecy, i biegi wiec praktycznie stazu nie ma 6.DIETA BIALKO: nigdy nie bylo teraz będzie zgodnie z dzialem odzywianie dla kolesia o wadze 85 kg [...]

[...] wziąłem się do roboty:) Ułożyłem diete oparta o moje zapotrzebowanie BMR=2270kcl i proszę o ocene ekspertów ...troche słowa krytyki nie zaszkodzi jeśli z dieta jest coś nie tak:) 1. Białko jaja kurzego B 10,4 /T 0 /W 0,8 Jajo kurze całe B 6,25 /T 5,35 /W 0,5 oliwa z oliwek(10g) T 9,7 Boczek(100g) B 10 /T 53 /W [...]

[...] , 209- razem = 2,5g/kg Tłuszcze: 2,6g/kg Rozkład kwasów tłuszczowych : 34/63/52 Węgle(z warzywami): 1,4g/kg (90g) Kcal : 2750 -------------- Co w diecie jest nie tak ? Stosowałem ją tydzień i przytyłeem 1 kg i mi poszło 2cm w talii ... Ważę 65 kg i trenuję 3x w tygodniu +2x chodzę na basen... Zmniejszyć kaloryczność czy zostawić ? Aż [...]

Mam 18 lat, 181 cm/79 kg (nie jestem gruby ani nie mam "sadła, tłuszczu ;d) Ćwicze od dwóch miesięcy, dobrze mi idzie (tak mi się wydaje), zaczybnałem od 63-5 na klatkę a teraz wyciskam 75-76 jeden raz. Specjalnej diety nie trzymam, bo nie mam na to ani bardzo czasu ani chęci (wiem ze poleci zaraz litania jaki to jestem nie mądry i co bym [...]