m tak białko

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko i różne przedtreningówki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : śmietnik :( Dołączam "dietę", którą ułożyłem i proszę o wskazówki co do niej dodać/usunąć jak to zbilansować i żeby wszystko "grało i [...]

[...] i nie jest zależne ode mnie co tam podają (myślałem żeby do tego posiłku dołożyć jakiegoś gainera/ białko, co o tym sądzicie ?)Oczywiście każdy dzień diety nie wygląda tak samo, zmieniam produkty. Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała [...]

tak jak w temacie.w dni treningowe zaraz po treningu biore carbo i bialko.awdni nietreningowe tez mam brac w podobych porach carbo i bialko?jestem na masie.mam to wliczone w bilans kaloryczny.prosze opomoc

[...] 1 tab dziennie (wzrost libido) interesuje mnie dobrej jakosci miesien i mozliwie krotki cykl bez tyrania watroby(wiem ze durabolin i prowiron cos tam ja rysnie ale nie tak jak meta czy wino) Pytanie pierwsze; czy moj cykl to dobry i wykonalny pomysl w odniesieniu do mojego celu Pytanie 2; jaki odblok do tego i czy obedzie sie bez hcg [...]

[...] : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : cykl: kreatyna , booster , bcaa . Czasami białko jak posiłek wypadnie . A Wyciskanie hantli -2s podciąganie [...]

[...] robie 8 min abs level 2 3 razy w tyg (poniedziałek , środa , piątek). czy robiąć ćwiczenia które wymieniłem mogę liczyć na sucho bez masy na jakieś przyrosty ? zamiertzam tak ćwiczyć do połowy września i potem zacząć masować jednak czy te cwiczenia mi cos dadzą ? urosne troche ? jesli tak to jak najlepiej je wykonywać wiedząć ze robie w [...]

Witam, przed wakacjami trenowałem 4 miesiące treningiem HST, wyniki nawet były, no ale... W wakacje przyjechał do mojego miasta kolega, jak się okazało, trenował on także dopiero od czterech miesięcy, jednak widać było, że jest lepiej zbudowany, na siłowni także był w stanie zrobić więcej (znacznie) ode mnie. On trenował splitem, natomiast jak [...]

Dzień dobry, Rozczynam redukcję przy wadze 137 kg i 170 cm wzrostu. Wiem bardzo się zaniedbałem, ale miałem ciężkie 8 lat alkohol,fastfoody itp. Dodaje w takiej formie screeny diety do oceny, bo nie umiem na telefonie na tym waszym potreningu dodawać. Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 137 Wzrost : 170 Obwód klatki : b/d Obwód [...]

Witam Mam w planie ulozenie sobie diety z prawdziwego zdarzenie, caly czas czytam i przygotowuje sie do tej sytuacji, tak czy inaczej warunki na prawdziwa diete bede mial za miesiac góra dwa póki co jem u mamusi i musze zadowolic sie tym co jest w domu nie ma mowy o prawdziwej kulturystycznej diecie bo nie bede wyjadal calej lodówki póki co [...]

[...] że mimo wszystko znajdą się tutaj osoby, które będą mogły mi coś poradzić. A więc do sedna sprawy. Mam 25 lat, 173 cm wzrostu i 91,5 kg ( docelowa waga 65 kg) Przytyłam tak w ostatnim roku ze względu na porzucenie zdrowych nawyków żywieniowych i ćwiczeń. Około 5 lat temu miałam już podobną wagę, ale wtedy zrzuciłam ją poprzez ( z tego co [...]

[...] jak jest ładna pogoda. Regularnie trenuję od roku. Jeśli chodzi o dietę to brak w niej słodyczy, białego pieczywa, mięsa i ryb (i tego na pewno nie zmienię) to chyba tak w skrócie. Tak na marginesie to w miarę jeszcze pamiętam o co w tym wszystkim chodzi :) . Miałam ponad 8 lat przerwy w trenowaniu i się strasznie zapuściłam. Kiedyś [...]

[...] co 4 dni sle dalej to samo. Pomyślałem może przegrzane hcg, załatwiłem z androchemu, niestety nie widać poprawy. Pomijając już fakt ze to drugie tez może być przegrzane to i tak powinien testosteron aromatyzować. Do tego cały czas podskakuje mi prolaktyna mimo niskiego estro do 2x norma, zbijam cabaserem(miałem tendencje do tego już wcześniej), [...]

Planuje małe kłucie, bedzie to trzeci? czwarty? cykl. (trzeci przerwany) troche tego dużo ale właśnie tak to sobie wyobrazam. prosze o opinie i uwagi. (bez głupiego spamu i.t.d. ) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 93 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: różnie :) TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 2 l i 7 m 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY: (1-8) [...]

Witam. To mój pierwszy post na forum, więc prosze o wyrozumiałość Wiem,, że takich tematów było setki i że cykl jest z d**y, więc nie musicie mi tego przypominać Ale ponieważ to mi już właśnie wpadło w ręce, to chciałbym to jakoś możliwie wykorzystać. Więc prosiłbym o rzucenie okiem, czy takie coś będzie OK, jak na moje warunki fiz.. Zależy mi [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENI 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak włosy wypadają 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155×5 -martwy ciąg:210×5 -przysiad:160×5 Przydadza się też opinie na temat tych [...]

[...] rzymska planki na brzuch seria rozgrzewkowa 12 powt potem 10, 8, i ile się da Witam Tak jak w temacie. Przez ponad 2 msc robilem FBW. Przybrałem na masie 5,9 kg. Czy nadszedł czas na split? Jeżeli tak to bardzo proszę o odpowiedzi na następujące pytania. 1. Jakie partie mięśni należy ćwiczyć ze sobą? 2. Ile serii ile powt.? 3. Jakie ćwiczenia.

A wiec tak , wczesniej nie mialem wlasciwie wogole stycznosci z silownia, jako ze teraz mam do niej dostep chce rozpoczac pracowac nad wlasna sylwetka. Rozpoczalem ACT i robie go w pn sr pt, rozpoaczalem rowniez a6w. Trening wyglada mniej wiecej tak : 10 min biegu , ACT , a6w i kolejne 30 min aerobow. Celem jest spalenie fatu i z czasem nabranie [...]

Siema ;D mam taki mały problem chciałbym trochę nabrać masy tak koło 5kg, waże 70 kg i wiem że diet jest najważniejsza i tu sie rodzi moje pytanie. koledzy mówili mi żebym zrobił sobie diete ale kompletna dieta jest dosyć droga i dobre suplementy. I mam taki mały problem czy mała dietka czyli wiecej warzyw i piersi z kurczaka i jakie polecacie [...]

Ostatnio kupiłem białko Whey Protein complex 100%. Czy po białko może spowodować wzmożony apetyt?, bo tak właśnie jest w moim przypadku.

[...] ponieważ strasznie tego pilnują i patrzą na ręce, więc lipa z jakimś dobrym posiłkiem, oprócz przerwy.. Moja waga - 82 kg Mój wzrost - 188cm Według kalkulatora wyszło tak Aby utrzymać wagę:3773 kcal 15% białka: 566 kcal = 142 g 55% węglowodanów: 2075 kcal = 519 g 30% tłuszczu: 1132 kcal = 126 g Dodam, że wcześniej już miałem diete, w [...]