m tak białko

[...] dzien 5 nogi 1przysiady 5 s (15-12-10-8-6) 2prostowanie na maszynie 4 s (12-10-8-6 3uginanie na maszynie 4 s 12-10-8-6 lydka w zaleznosci od mozliwosci dzien 6 przerwa tak wiec trenig 4 razy w tygodniu w tym 4 trening to same nogi wiec reszta tez odpoczywa(cala gora) pytanie czy zrobic dodatkowy dzien przerwy ? z gory dieki za wszystkie [...]

[...] STERYDOWE: jeden z clenem 8. TRENING: od pon do piatku (pon klatka wtorek biceps sroda bary czwartek triceps piatek plecy ilosc powtorzen ciezary na rzezbe dobrane czy dobry taki plan? wole sie upewnic ^^ do tego abs 9. CEL CYKLU: redukcja fatu i zrobienie rzezby 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]

[...] mi cyklu,ile kapsulek dziennie i w jakich odstepach czasu ? I kilka pytan odnosnie calego cyklu,oslonke lykam razem z capsem epi ? Flexit wedlug wskazowek na opakowaniu tak samo czosnek forte i cala reszte,a jak z kreatyna ? zaczynam w ostatnim tyg cyklu ? i kiedy clom ? nastepnego dnia po zakonczeniu cyklu ? po jednej tabletce dziennie ? [...]

[...] wyszlo mi: 120g białka 65g tłuszczu 108 wegli proporcje sa mniej wiecej zachowane tutaj podaję przykładowy jadłospis w zdjęciach: bardzo proszę o pomoc, nie wiem czy możn tak zostać, proporcje sa mniej więcej utrzymane, czytałam ze tłuszcz możne dochodzić do 40% nawet z góry dziękuje /SFD/2018/6/6/10f4759cde294764ae435e84189d9e2a.jpg [...]

[...] 40mg ed 2 tydzień. Zamierzam powoli wracać do wymiarów i osiągów sprzed 2 lat. Przez ostatnie 2 lata miałem całkowitą przerwę od siłowni, głównie tracąc ten czas na zabawę także wiele straciłem. Metki wystarczy mi na 4 tygodnie. Zamierzam spróbować środek który wymieniłem w nazwie tematu. I tu pytanie. Nie wiem jak to zrobić. Czy po metce [...]

[...] genetyki jest bardzo slaby, malo hormonow wytwarza moj organizm tesc w granicach najizszej normy, Nie chce tez zeby mnie za bardzo po blokowało dlatego chciałbym pojechac tak na 1 raz nie za mocno. Najbardziej zalezy mi na rozbiciu klatki... poniewaz bardzo slabo to wyglada przy reszcie... 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: [...]

[...] lecę dece 400mg/week i cypionat 750mg/week. 2 tygodnie temu podbiłem testa z 500mg na 750mg żeby spróbować przełamać stagnację waga od ponad miesiąca stoi w miejscu obwody tak samo podbicie kalorii ani zmiana treningu nic nie daje po wybraniu całej deki planuje mostek na samym hcg. Nie robiłem badań prostaty przed cyklem więc nie wiem jak [...]

[...] 200 Witam. Mam prośbę o weryfikacje cyklu i ewentualne uwagi. Zamierzam wystartować z początkiem roku. Środków jeszcze nie kupiłem więc mogę coś ewentualnie zmienić. I tak : 1-7 cypio 300 e5d 1-7 tren enan 200 e5d 1-7 metka 40/50/60 zmiana co 14 dni 8-16 cypio 300 e4d 8-12 tren enan 200 e4d 8-12 master enan 200 e4d 13-16 tren enan 300 e4d [...]

[...] za kołnierz się nie wyleje, Na weselu też nie. 2. Priorytetem będą przygotowania, ale na ćwiczenia czas też się znajdzie, może trochę mniej ale znajdzie. 3. W gajerze i tak będzie słabo widać efekty. Proszę o podpowiedź koledzy bo chciałbym maksymalnie wykorzystać działanie kreatyny. Jeżeli nie, wstrzymam się do listopada i zrobię to na [...]

Ćwiczę już na serio to od wakacji, biegam co 1 dzień ( w sensie np. pon, śr itp), a brzuch ćwiczyłem też co 1 dzień i z tym brzuchem skończyłem gdzieś miesiąc temu i zaczynam tak , że ćwiczę go 2 razy, bo podobno zła renegeracja, dietę się ogarnie, ale powiedzcie mi , bo na prawdę jem dużo białka i zdrowe rzeczy, staram się co 3 godziny, nie jem [...]

[...] 1x Cf, czasem 2xCF, reszta FBW. Czy mogę przejść z tym wszystkim na IF ? CF robiłbym przynajmniej po 1 posiłku, FBW na czczo. Wówczas przykładowy tydzień mógłby wyglądać tak: pon - CF wt - FBW+aero po treningu / samo aero śr - CF czw - CF pt - FBW+aero po treningu / samo aero sob - aero niedz - rest Ewentualnie mniejsza ilosc CF (do 2x) na [...]

Ćwiczę SW przez cały rok akademicki, w te wakacje udało mi się ładnie podskoczyć z wagą i wymiarami lecz dietę miałem z przymrużeniem oka taką wakacyjną ;) co poskutkowało wzrostem BF. Trening jaki wykonywałem na siłowni to split klatka,triceps/plecy,biceps/barki,przedramie,nogi i nic poza treningiem na siłowni(co 2-3 dzień). Teraz znów zaczynam [...]

[...] -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +10 lat + 2 roczne przerwy 6. DIETA: -białko: 2g - off, 3g - on -węglowodany: mniejwiecej mam wyczute tak zeby mnie nie zalewalo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, 12 tygodni: enan (150e4d) + phenylprop(200ew) + wino(30mg ed) 8. TRENING: 5 razy w [...]

Ćwiczę już na serio to od wakacji, biegam co 1 dzień ( w sensie np. pon, śr itp), a brzuch ćwiczyłem też co 1 dzień i z tym brzuchem skończyłem gdzieś miesiąc temu i zaczynam tak , że ćwiczę go 2 razy, bo podobno zła renegeracja, dietę się ogarnie, ale powiedzcie mi , bo na prawdę jem dużo białka i zdrowe rzeczy, staram się co 3 godziny, nie jem [...]

[...] fatu na brzuchu i wewnętrznej stronie ud 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) : endo 13.STAN ZDROWIA : póki co wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA I GINEKOMASTII : tak Obecnie: cypek 250/tyg - 2 bicia tren 400/tyg - 2 bicia Hej, mam spory problem z estrogenem. Mianowicie, przed pandemią zacząłem cykl, już wszedłem na tren i zamknęli [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakieś białko nieregularnie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, po wielu latach "prób" w końcu chce podejść poważnie do przybrania masy mięśniowej. ułożyłem taką dietę. Nie są w niej [...]

Witam! Wiem że temat był poruszany setki miliony razy, ale chciałem żeby dobrać suplement konkretnie do mojego skromnego ciała ;]. Więc tak, trzymam się mniej więcej diety: staram się jeść dużo owoców, piersi z kurczaka, ryżu, makaronu, jogurtów, bananów itp itd (no i rozkładam to na około 6 posiłków). Więc tak: ważę ~84kg i mam 195cm wzrostu ;/ [...]

[...] niedlamnie. na siłownie chodze od ok 5 mies. efekty jakies nawet widac ale ja bymn chciał zeby dosc szybko przybrac w barach i klacie ale niewiem jak. moje FBW wygladało tak : A ; nogi-przysiad ze szt 4 s plecy-wiosł szt 4s klata- wycisk pł 4s barki- wycisk sprzed gł 4s bic- ugin ze szt 2s tri- fr lezac 2s B ; nogi-prost [...]

[...] od lat śledzę forum i wiele się na nim dowiedziałem i nauczyłem ale dopiero dziś założyłem konto gdyż pierwszy raz nie do końca znalazłem odpowiedź na Swoje pytanie.. Otóż tak : 20lat 194cm wzrostu 119kg wagi:) (było 130kg) od 2 miesięcy się odchudzam/redukuje tłuszcz około , dieta ułożona ale nie idealnie i dokładnie i nie zamierzam dokładniej [...]

[...] enan dwa miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Siema jestem po masie meta+testo chciałbym się teraz wyrzeźbić ale nie [...]