m tak białko

[...] :( Jak zaczynałem chodzić to brałem 35 :D Mam 16 lat. 182 cm wzrostu i 92kg wagi ( podobno za dużo o 10...). Jakie odżywki mi polecacie ? Białko nie jest mi potrzebne bo i tak mam sadełka. Myślałem o kreatynie, lub czymś podobnym. Może ktoś mi coś doradzić dobrego ? Żeby nie było skutków ubocznych ?, bo słyszałem, że od białka wyskakuja jakieś [...]

[...] na drążku wtorek-klatka środa-przerwa czwartek-przerwa poza tym codziennie rano przed posiłkiem robie 5 serii brzuszków(po40-30). Oceńcie mój trening-myślicie że mogę tak ćwiczyć na DECE i czy będę miał dobre przyrosty aha... no i zamierzam spbie kupić 2kg białka serwatkowego na cykl(jak najlepiej je brać-jest to białko 80%). POZDRAWIAM [...]

Witam! Mam prośbę, ponieważ zamowiłem sobie zestawik i teraz tylko czekam na niego, a jak szukałem to nie mogłem znalesc takeigo polaczenia... Mam Vapora i 2 puszki Xpanda i do tego białko matrix z syntraxa... No i koncowke thermal pro bo jadlem ostatnio bo przez wakacje nie cwiczylem i troche sie spaslem i spadlem z sily:/ a ze do wagi w miare [...]

Witam czy jest sens: Chce przybrać na masie mieśniowej Chodzę na siłownie krótki czas zaledwie 4miesiące nie trzymam racjonalnej diety jem zdrowo :) 4posiłki dziennie płatki jajka ryż 300gram 5-6jajek woda niegazowana żadnej chemii i posiłki w domu obiad to różnie:) Tak wiem dieta to podstawa : a) nie stać mnie na diete b)czy przytyje jedząc [...]

[...] razy w tyg. 9. CEL CYKLU:4 tyg red a potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] wam mój sposób podania kleiku:D 1. Mleko (0,5-1,5% Fat) podgrzać do temepratury około 70 stopni C. Do miski przed wlaniem mleka wsypac garść rodzynek( polecam rodzynki w czekoladzie to jest tak dobre, że mógłbym jeśc tylko to) zalac mlekiem wsypać kleik i mieszać do uzyskania odpowiedniej gęstości. Wartości odżywcze: Kleik: 85,7 WW 7,6 Białko

[...] tylko 200 gram białka z izolatu w cały dzień. Rozmawiam z kolesiem i mówi mi ze jestem głupi ze staram sie wykluczyć węglowodany z diety ponieważ wspomagają one absorbowanie białka... Gadam z innym kolegą i mówi ze to nie prawda, że białko i węgle konkurują o absorbację w organizmie (czyli tak jak ja myślę). Jest ktoś w stanie to rozstrzygnąć?

[...] żółte gałki oczne ale tylko jak sobie je rozszerzę na dole jest trochę żółta gałka oczna po bokach troszeczkę i u góry a jak mam normalnie oczy to białka są białe. Mam już takie coś troche z 3-4 miesiące i nie wiem czy iść z tym gdzieś? nie powieksza sie to ani nic.. ogólnie jak trzymam normalnie oczy to mam zwykłe białe białka a jak rozciagne [...]

[...] na mój cykl który mam zamiar zacząć we wrześniu. Od Września wznawiam treningi kick-boxingu i co sie z tym wiąże muszę połączyć to jakoś z siłownia. Rozkład wychodzi mi tak ze - pon,sr,pt - silownia a wt,czw - kick boxing. No i tu moje pytanie dotyczące kupienia odżywek. Jak wiadomo siłownia + sw = w jakiejś częsci spadek masy no i tu moje [...]

[...] w którym organizm dostaje nieźle popalić i jak wiadomo mięśnie męczą się dużo bardziej niż w trakcie sezonu. Chciałabym je troche wspomóc, czy odciążyć, jeśli można to tak nazwać. W celu szybszej regeneracji myślałam o BCAA. Powinnam do tego dorzucic jeszcze jakieś białko aby rozbudować tkankę mięśniową lub jakieś inne suplementy? Jestem [...]

[...] JEST SUPLEMENTY SA Ziomek przyslal mi pelno supli za polowe ceny :)moge albo sprzedac albo brac stwierdzam jednak ze trzeba troszke na massie bez tluszczowej przybrac mam tak : XPAND 925g 2x ULTIMATE HORSE POWER 1kg CREATINE 1250 MC WPC ŁOWICKIE 1800g BIAŁKO SERWATKOWE 2x BCAA XTRA 0,5kg MUTANT MASS 2,27kg Pytanko Co brac? jak Brac ? cos [...]

Witam! Po co brac jakies cholerne sztuczne odzywki, po co brac vitaminy?? Przeciez to moze grozic hipervitaminoza, mozna tak sztucznie podawac dawki vitamin organizomowi?? Przeciez jak sie bedziemy dobrze odzywiac to w zupelnosci wystarczy, natura sobie poradzi. Wiem bo bralem bialko, vitaminy i gainera przez miecha, jedyny skutek to opuchlem [...]

[...] te dwa pierwsze chce polaczyc ze soba czy srodki ktore posiadam sa odpowiednie bedac off? czy jest jeszcze cos co uchroni mnie przed ew. spadkami ?? no i pytanie nr 3 kiedy tak naprawde jestesmy wstanie stwierdzic ze masa uzyskana na cyklu po odbloku jest to masa stala czyli nie zmieniajaca sie ( okreslic w czasie ) oczywiscie przy odpowiednim [...]

[...] to 173 wzrost 68kg staz treningowy 8 miesiecy , mam za soba 2 cykle na kretce jakies gainery i bialko . Chciabym swoja wage w szybkim tepie poprawic zalezy mi na wadze tak 75 kg miecha nie wody i tluszczyku . Trening i dietke mam calkiem dobre . Chciabym zebyscie mi polecili cos dobrego , taniego , w tabletkach ,najlepiej jakis zestawik na [...]

[...] malo. Zrobiłem sobie sztange 26 kilogramową i mam zamiar cos tworzyc... Chcialbym zeby mi ktos pomogl co mam jest i ile, tylko nie odp typu jedz cale talerze... jak masz juz tak napisac to napisz co w tych talezach najlepiej zeby bylo zeby zgrubnąć. Jestem w wieku dorastania i nie wiem czy bede przybywal na masie czy tez rósł chodz juz chyb an [...]

[...] cierpliwy i zawsze wytrwale daze do wyznaczonego celu, lecz teraz nie znam odpowiedzi na pewne pytania. 1. Czy zainwestowac w dobrej jakosci bialko sfd i je spozywac? Jezeli tak to ile na kg ciala zeby nabierac masy? 2. Jesc fast foody typu chipsy, batony, hot dogi itp? 3. Czy po prostu przylozyc sie do talerza i jesc jaja itp? 4. Gdy juz zaczne [...]

[...] rundę z P90x + bieganie. Teraz na miesiąc chcę jeszcze na siłce ćwiczyć bez supli, a potem zacząć suplemencje. Dodam że ważę 64 kg, wzrost 173(przed ćwiczeniem 54 więc i tak dobrze :D ). Jak widać muszę przytyć. Co myślicie o takim połączeniu: -Aminokwasy BCAA(w tym również glutamina) -Witaminy+ kwasy omega 3 ( z olimpu ) -Gainer -Kreatyna [...]

Witam A więc tak Waga : 75 Wzrost : 179cm Wiek : 16 Lat skończone (1 Technikum) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Staż treningowy na Judo : 2 lata z kawałkiem Budowa ciała : Mezomorfik Potrzebuje ułożyć dietę Od stycznia chcę zacząć brać białko i zrobić jeden cykl kreatyny I do tego właśnie potrzebuję dietę żeby po cyklu nie zeszło [...]

Witam, Postanowiłem przejść z pieczywa białego na ciemne. Zazwyczaj kupuje w tesco ale niestety nie ma tam zbyt dużego wyboru ciemnego pieczywa a jak już jest to i tak ma domieszki mąki pszennej. Udało mi sie jednak znaleźć jeden chleb i chce sie dowiedziec czy jest ok: "Chleb razowy ze słonecznikiem" (bez konserwantów) Skład: łamane ziarno żyta [...]

Witam. Jak myslicie, czy mozna mieszac ze soba białko i węglowodany? Czasami nie mam czasu zjesc, wiec biore gainera, a tak sie składa, że do każdego posiłku dorzucam odżywkę białkową. Można je mieszac razem, czy musze dwa koktajle pić? Jak narazie mieszam i nic sie nie dzjeie :)