m tak białko

Witam, piszę ponieważ mam duży problem. Mam 16 lat a ćwiczę od końcówki sierpnia, zacząłem, że tak powiem 'na pałę', nie miałem elementarnej wiedzy i wykonywałem to co podpatrzyłem/to co wskazał mi trener na siłowni, m.in przez pierwsze 2 miesiące wykonywałem 16 serii na każdą partię ciała (tak, każdą) i teraz, po ok 5 miesiącach wciąż nie mogę [...]

[...] zawsze w miesiacu, wszedzie pisza zeby obciac sobie 100-150 kalorii max na poczatek i zobaczyc. To teraz do ktorego wyniku mam sie ustosunkowac ? Mam jeszcze pytanie bo tak calodzienne zapotrzebowanie dajmy na to 2000 kal to 50 % czyli 1000 kal to wegle, 30 % czyli 700 kal bialko i 20 % 300 kal to tluszcze. I teraz mam pytanie jak oblicza [...]

[...] w domu nie mam dostępu do siłowni, skupiam sie głównie na rzeźbie brzucha, i bicepsie. Nie neleże do osób typowo chudych. Mam około 176cm wzrostu i waga około. 80 kg. Dieta tak wiem odgrywa główną role, lecz nie mam sobie ułożonej żadnej konkretnej, gdyż czas mi na to nie pozwala w godzinach 6-16 jestem w pracy. Tak więc śniadanko przeważnie [...]

[...] a ile clomidu ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 120 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: tak (hi anabol protein) -węglowodany: tak (gain bolic 6000) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden niecaly rok temu (tesc+deka+meta) 8. TRENING: co 2 dni 9. [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xsiłka 6xaeroby 2xmma Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: -

[...] juz od jakiegos czasu, tyle ze nieregularnie, juz w gimnazjum mialem 1 stycznosc jednak pocwiczylem 3 miesiace i potem nie mialem dostepu do silki. Potem w liceum bylo tak samo, cwiczylem ok 4 miesiecy i musialem odejsc od silki. W tym czasie cwiczylem w domu pompki drazek itp. Teraz w wieku 20 lat znow zaczalem przygode z silka i mysle ze [...]

Witam wszystkich, rozkręcam swój pierwszy dziennik z redukcją na IF. Mam nadzieję że dotrwam, a Wy mnie do tego zmotywujecie. Rozpoczynam w poniedziałek tj. 7.10.2013r. Planuję zrobić solidną wycinkę, więc do 22.12.2013r. Jednak wszystko zależy od efektów. WAGA I WYMIARY Waga: 75,1 kg Wzrost: 177 cm Obwód na wysokości pępka: 87,5 cm Obwód klatki: [...]

Witam, Krótko i na temat: wiem, że takie tematy było wiele razy poruszane i przeczytałem ich bardzo dużo lecz w większości opinie są zbieżne i niewystarczające . Ćwiczę ponownie od roku, cel to przybranie na masie, mam dobry trening i dietę, ale od jakiegoś czasu zauważyłem widoczną stagnację w nabieraniu na masie mięśniowej. Palnuję rozpocząć od [...]

[...] z tym, że nie mam 2 lat ciągłych treningów, postanowiłem napoisac tutaj. Celem planu jestem masa z priorytetem na klatkę piersiową. po 6 tygodniach zmiana na inną partię, i tak co 6 tygodni. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z dużymi przerwami. ostatnie 2 miesiace fbw [...]

[...] zadowolony ale po 6 tyg poczułem się trochę gorzej poszedłem sprawdzić test i wykazało 2.7. Czy to możliwe że HCG przestało na mnie działac czy ze mną jest coś nie tak? HCG marki Eutrig za 75zł polskiej znanej sieci aptek czy możliwe że jest lewe? Można jakoś sprawdzić to HCG? Estro i proloktyna na wszystkich badaniach w zakresie inne [...]

[...] nie za wiele. Jednym słowem zapuściłem się. Mięśnie oklapły , ale za to brzuch ostro powiększył swoje rozmiary. Planuję zrobić redukcję aby pozbyć się tego śmietnika, ale tak aby w miarę możliwości zachować jak najwięcej mięśni jakie jeszcze mi zostały. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło w przybliżeniu 3500 kcal (w tym aktywność fizyczna [...]

[...] 40mg ed 1-16 susta 500mg e7w aktualnie od 2tyg 750mg e7w 1-12 deka 500 mg e7w 8-17 wino 40mg ed aktualnei jest 13 week po winku chce mostek z enana 250mg e7w 4-6 tyg i potem cche poleciec cypionat do tego tren enan i wlasnie nie wiem co do tego dorzucic i na ile co polecacie i prosze bez zadnych za mlody itp itp i tak poelce i tak ;) pozdro

[...] 130 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam mam za sobą dwa cykle z EPI (drugi EPI+STANODROL). Ważę 87KG i mam 180cm wzrostu. Zamierzam za dwa tygodnie polecieć z Pro-Halo i tak: Zacząłem już żreć Livermilk+Essefos (polski odpowiednik za grosze tych drogich środków z fosfolipidami).+ Omega-3 Olimpu(w czarnym pudelku). H-drol sobie tabsy [...]

[...] niech ktos rzuci na to okiem i powie co zmienic co poprawic itd. Cel MASA - waga 74, wzrost 174, wiek 23 Wiekszosc dnia spedzam w pracy wiec moja dieta wyglda mniej wiecej tak: I posilek musli 100 g mleko 1,5% 500 ml jogurt0% 250 ml razemb 39, w 106, t 13 II posilek gainer 2 mleko 1.5% 500ml razem b-39, w 79, t 8 III posilek ( gotowe [...]

[...] wejdzie to zaraz wychodzi). właściwe pytanie brzmi czy istnieje sens oparcia swojego odżywiania (może nie tyle samego oparcia, co wzbogacenia posiłków) na odżywkach, jeśli tak to co wchodziło by w grę (białko serwatkowe?). wiadomo, że przygotowanie koktajli jest szybsze niż np. zabawa w robienie sałatki z tuńczyka, z ryżem orzechami włoskimi [...]

[...] 121 g białka 41 g tłuszczy 493 g węglowodanów Jeszcze jem Omega 3 A i jeszcze pytaniee.. Białka mam juz wystarczająco a chyba za mało kcal.. co mam zrobić czy zostawić tak jak jest czy dodac jeszcze cos aby kcal zwiększyć? (bo jak dodam jakiś posiłek to odrazu białko pójdzie do góry, a moim zdaniem jest go juz wystarczająco) Zmieniony [...]

chce zaczac diete,a mam zawalony dzien..wiecei praca i wogole w takim wypadku chce brac 90-100gr 80% białka olimpu(w 3 podejscich) i do tego 100gr(w2 podejsciach) wegli,do tego bede jadł na sniadanie płati z mlekiem i z 2 kanapki z serem i jakas kiełbasa lub serek wiejski z bułka lub 125gr twarogu i 150 gr jogurtu......obiad worek ryzu i ze 100 [...]

tak jak w temacie, mozna spozywac jednoczesnie bialko i kreatyne po treningu? Bo chodza sluchy, ze jest to wlasciwe rozwiazanie, jednak inni uwazaja, ze po treningu kreatyna a 30 min pozniej bialko, jakie jest wasze zdaenie na ten temat ?

[...] Stan zdrowia: swoj stan zdrowia oceniam na bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x w tygodniu i 3x w tygodniu 30 minutowe bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - Simon91 w dniu 2007-10-10 16:41:44

[...] no i zarzucam CP, bez mono Myślałem żeby połączyć cp+mono ale stwierdziłem że chcę wypróbować samo CP jak kopnie, mniejmy nadzieję że dobrze No więc na cyklonik mam tak: -CP (900g) -Extreme Amino (Kaizen) -Glutamina (Olimp) -Vita-Min Multiple Sport (Olimp) -Carbo (Olimp) -WPC 80 (Ostrovia) I dawkowanie widziałbym tak: DT: Rano: -9g CP [...]