[...] 3 Jajka na twardo, pomidor, 11:00 - szynka z indyka ,pomidor , 13:00 - Piers z kurczaka , marchew , 15:00 - Twaróg chudy , pomidor, , 20:00 - Twarór Chudy , pomidor , marchew. Wiem , jest to tylko 1 dzien , jesli bedzie dobry to przez reszte dni bede podobnie tak robic ;) . Prosze o ocene. Moje dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi 250g.
Witam, Jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningu siłowym. Według tego co wyczytałem postępuje tak : 1,5 h przed treningem pełnowartościowy posiłek lub 0,5h przed ryż i filet z kurczaka/indyka Od razu po siłowni jabłko/banan (uzupełnienei węgli prostych) 0,5h-1h Samo białko z 2 jajek lub jogurt pitny 0% , 250ml ( w sumie jogurt ma ok.9g [...]
Cześć. Chce zaczac ćwiczyć i jestem na etapie układania diety redukcyjnej . Nurtuje mnie posiłek potreningowy, czy może tak wyglądać: Białko 50g owsiane 30g owoce leśne 100g kiwi 1 szt banan 1 szt czekolada 78% 10g mleko 3,2% 100ml mleczko kokosowe 100 ml taki posiłek to około 800 kcal w tym 58g białka, 31 tłuszczy i 72g węgli Głównie [...]
Witam. Tak jak w temacie chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na pytanie jak połączyć (dawkować) te suplementy: VITALMAX Monohydrate Creatin 600g OLIMP CARBONOX 1000 gram Carbo OSTROWIA BIAŁKO 900g WPC 80 OLIMP Dextrex Juice 1000 gr. DEKSTROZA + TAURYNA Proszę o odpowiedzi tylko na moje pytanie, z góry dziękuję ;)
[...] wszystkim. Dzisiaj się napotkałem na tego gainera(Whey MASS GAIN) na allegro. Ponoć nie jest już produkowany ten gainer,ale ciekawi mnie czy np.jest lepszy od Mutant Mass. Jego skład tak się przedstawia: Wartość odżywcza w 100g preparatu: Białko 20g Węglowodany 72g Tłuszcz 1g Wartość energetyczna 1601/377 kJ/kcal proszę o opinie o nim. Pozdro
[...] Mój wiek 20 lat. Waga na obecną chwilę 105 kg. W pasie mam 112cm. BF 27%. Zapotrzebowanie moje wynosi 2800 kcal. Zjadam dziennie średnio 2400 kcal Ale moje pytanie brzmi jak na redukcji procentowo ma być rozłożone na Białko Węgle Tłuszcze z tych 2400 kcal Bo obecnie zjadam mniej więcej tak: 190g białka 95g tłuszczy 240g węgli 2400 kcal
waga 85KG i chcialbym zrobic diete w takim planie: 7.30 - kolo 80 gram platkow z melekiem 9.30 - odrzywka bialkowa Ostrowia 12-13 - kurczak 200g. 16-17 - kurczak 200g 20 - trening 22 - po treniegu odrzywka XTREME PRO MASS fimy SNI ew. kolo 23-24 odrzywka bialkowa Ostrowia to tak wstepny plan ale chodzi mi samo bialko narazie.
Witam chciałbym się zapytać czy przy dobrej diecie o podwyższonych kaloriach i dobrych suplementach i odzywkach takich jak białko, gainer, bcca, glutamina, kreatyna i witaminy czy mógłbym dorzucić Spalacz chodzi mi o budowanie masy ale przy okazji spalania zbędnego tłuszczu tak żeby przy masię nie zalać się tłuszczem dodam że wykonuje cardio a na [...]
Mały problem z białkiem, licząc iż 3 g na 1kg ciała wiec na dzien wychodzi 390g, zakładając iż jakąś ceść z tego dostarcam z pozywieniem to i tak duzo zostaje braku, ktore białko mógłbym kupic zeby starczyło i cena była dobra , wiadomo e kilka wiadek czy tam foli pojdzie ale nie chce zbankrutowac ....prosze o pomoc
Tak jak wyżej co polecicie na cykl: Clout + Storm NO Xplode + Cell Mass No Xplode + Strom?? Do całego cyklu chce dorzucić białko z ostrowi glumatime i jakiegoś tribulusa. Co wy na to?? Staż 2 lata 76 kg wagi 177cm cel masa i siła
[...] bardzo gorąco. Wazę 71 kg mój wzrost to 178cm, stażu na siłowni mam 9 msc. Pytanie brzmi: co szamac i jakie suple brac zeby sie cos przytyło... strasznie chudo u mnie ;/ tak z 10 kg by sie przydało :DD mam Gainbolica 6000 białko niemieckie jakies sportness, bcaa z hi tec'a i carbo. posiłków jakies wynaczonych nie mam. jem kurczaka, jem ryz, [...]
Witam mam pytanie czy ktoś stosował białko ISO PROTIC?? jeśli tak powiedzcie czy to buiałko jest dobre z góry dzieki.
Witam, potrzebuję pomocy w ogarnięciu zestawu dla siebie, cena tak do 500zl, 4 miechy temu miałem kuracje na strzałach testosteronu, niestety złamana ręką i 3miechy przerwy, teraz chcę zakupić jakiś pakiecik odżywek i supli, może ktoś ogarnięty coś polecić? Tylko dobre produkty, nie dla początkujących. Chodzi mi głównie o masę (zwiększenie [...]
Witam za tydzien startuje z cyklem Dieta/Białko/CM3/ZMA/BCAA XTRA/Vita-min Sport Wiek 16 Wzrost 193,5 Waga 93KG I Mam problem z dawkowaniem BCAA Xtra activlaba ponieważ jedni pisza ze jesc w DNT jedni ze nie trzeba. W DT 10g przed 10g po W DNT Nie stosowac Mogę tak? czy jednak musze w dnt tez? Prosze o odp i odrazu dzieki
Cześć wszystkim mam prośbę czy mógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy na 3 dni na masę (Mam 16 lat 165 cm wzrostu i 40 kg) . Czy jak będę robił plecy to zahamuje mi wzrost ??? Czy mogę już brać kreatynę, białko i jeśli tak to jakie polecacie na początek i co myślicie o CARBO MULTI MAX od allnutrition
Poradzcie mi co mam qpic na mase. CZytalem troche forum ale sie pogubilem wiec postawnowilem zalozyc topic:D. A wiec tak mam zamiar qpic bialko kreatyne + ZMA+ glutamine+ glukoze i gainera . Co o tym myslice czy nie za duuzo?? I jaka waszym zdaniem jest najlepsza firma do ww odzywek. Thx za odp.
Witam chciałem juz ise upewnic na 100% czy dobry zestawik na mase sobie zlozylem jesli cos nie tak to porsze o jakis zamiennik podac: kreta: Olimp creatine powder aakg: Olimp Argi power beta alanina: SFD witaminki: Universal Nutrition - Daily Formula carbo: Olimpu (uzupelnienie diety) białko: SFD (uzupelnienie diety) koszt okolo 400-500zł [...]
[...] i chce zacząć cykl (masowka) na tym co mam mutant mas - to wiem ze jak sa braki w diecie bialko - jak wyzej ale zostalo mi jeszcze schock therapy i kreatyna cm3 1250 z Treck tak 100 kapsow i ok 200gram mono universal dieta jest staz 3,5 roku z malymi przerwami cel masa , ostatnia suplementacja ok 9 mies temu. jak to połączyć (schock i kreatyny)i [...]
Mam do was następne pytanie gdzie mogę dostać najtaniej białko serwatkowe 80% czy tak jakoś )))))))))
jestem po 3 strzale decki i po m/w 50 tabsach mety wiem że powinienem sie odżywiać kilka razy dziennie jedzeniem bogatym w węglowodany i białko ale ja po prostu nie mam apetytu jedynie jak wracam z siłowni to moge coś wtrącić ale też nie za dużo cykl mam taki 200 decki tydz 25 ng mety/dzien tak że nie sądze że to przez to
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
