m tak białko

[...] jakakolwiek diete poniewaz praktycznie cały dzien nie ma mnie w domu. Dziennie biore twarog do szkoły w plastikowym pojemniku do tego jakis chleb. Po treningu pije bialko i tak od paru miesiecy do tego dochodzi oczywiscie siłownia. I Pytanie brzmi czy kupic białko i zapychac sie nim miedzy posilkami typu 5 kromek z serem i szynka ?:D czy 3 [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem z dieta. Otoz, mam 185cm wzrostu, waze tak srednio 80kg, na silownie chodze od grudnia (jakies efekty widze, ale nie az takie duze) No poczatku mojej przygody ulozylem sobie diete +-1000kal. zrzucilem 10kg w zaskakujacym tepie, po czym doszedlem do wniosku, ze to glupota i dlugo na glodowce takiej nie pociagne, [...]

Siemanko. Dzisiaj zacząłem swój pierwszy cykl. Za rok mam zawody kulturystyczne stad doping,ponieważ i tak będzie niezbędny a ten sport to moja pasja. Wszystko układam i robię sam,także postanowiłem poczytać i wejść na cykl z propa. Poszedł dzisiaj pierwszy strzał w pośladek (100 mg 7/30 igła) I....nie czułem nic:) zrobiłem wszystko jak w [...]

[...] 17) 173 wzrostu aktualnie 66.5 kg wagi (to moj 3 tydzien na kreatynie i diecie w ktorej mam za malo kcal ) przed zaczeciem cyklu i diety bylo 65-65.5 . Moja dieta wyglada tak: 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g -2 Łyżeczki miodu 2. Drugie śniadanie -płatki owsiane 100g -2 jajka [...]

[...] b/w/t:177,6/160/50 Wrażliwość na stymulanty:jest Możliwosci finansowe:300 msc Cel/problem/opis: czysta masa mieśniowa/Słaba przemiana materii i zalewam się tłuszczem Wiec tak : Dieta podana jest wyżej jaką stosuję. Trening 4 razy w tygodniu : Pon. plecy 60min(4 ćwiczenia+ 3 ćwiczenia brzuch) + 45 minut spinning wszystko robie 4x ok 10 [...]

[...] : 85 kg Obwód w pasie : 98 I tutaj pytanie co powinienem robić ? Czy najpierw może troszkę schudnąć ? Pytam bo najzwyczajniej w świecie nie wiem i liczę na pomoc. Jeśli tak, to bardzo prosiłbym o podanie mi ile kalorii powinienem dziennie spożywać z podziałem na białko / węglowodany / tłuszcze. Co do samych posiłków - Nikt za mnie diety nie [...]

[...] to rewelacyjny i wartościowy baton zawierający białko przeznaczony dla osób, które chcą się dobrze odżywiać i dbają o zbilansowaną dietę. To jeden z nielicznych batonów o tak dużej zawartości białka w jednej porcji! Wartości mogą się nieznacznie od siebie różnić ze względu na smaki. Zalecane porcjowanie Spożywać według zapotrzebowania. Nie [...]

Witam.Wlasnie dzisiaj zaczal sie moj 2 dobry i powazny cykl Pierwszy cykl mialem z X-Panda i Metabolic pump a obecnie dzisiaj zaczalem tak:CREAFUSION,CREVOLUTION,BCAA,MASSIWE WHEY GAINER 4.25 kg,BIALKO OXYGENA 2 kg 80% kokosowe.I teraz jem tak:RANO-CREAFUSION na czczo,gainer PRZED TRENINGIEM-CREVOLUTION, BCAA PO TRENINGU-CREFEUSION,GAINER,BCAA [...]

[...] z aerobami bo przed przerwą przy splicie pedałowałem 45-60 minut a teraz max 30min ale jednak nie przeceniałbym roli aerobów. Nie chcę już nic więcej przycinać bo i tak mam wrażenie, że obciąłem kcal maksymalnie (nawet nie wiem czy nie za bardzo) Mogłby ktoś coś mądrego doradzić? Czemu dobrze żarło i zdechło Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 [...]

Witam. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3100 kcal,410 WW, 110 B i 100 TŁ. Kcal dodałem tylko 100 ponieważ nie tak bardzo zależy mi na szybkim robieniu masy. Moje posiłki to : 1 posiłek jest śniadaniem zjadam około 500 kcal 15 B 15 WW 10 TŁ. Przeważnie są to jakieś płatki z mlekiem 2 posiłek jem niestety w szkole, są to jakieś kanapki, których chyba [...]

witam wszystkich. Zakupiłem na próbę białko Ostrovit 65%Izolat+35%WPC. Pytanie jest do tych którzy też to pili i brzmi czy też tak mieliście. Otóż moje białko się nie rozpuszcza, po wymieszaniu mam wrażenie jakbym pił piasek. Wiem że to nie jest białko super jakości, ale zdolność rozpuszczalności to nawet najgorsze białka zawsze miały., dlatego [...]

[...] Siema, zastanawiam się nad pewną rzeczą. Kończę cykl (teść solo cypionat) zostały mi 2 tyg do ostatniego shota. Zastanawiam się czy nie wejść teraz z meta (100 tabletek) tak na 4 tyg mniej więcej do odbloku. Zaraz pewnie mnie zninczuja, że meta tylko na kick, lecz dla mnie meta na koniec to może byc spoko pomysł bo jak wezmę na kick to owszem [...]

[...] około 4 miesiace. Od października , w lutym kończyłem, odblok to 5000tys j hcg x3 - brane 3 tyg w rozłożonych dawkach i póżniej clomid 3 tyg po - 100mg/100mg/50/50/50 ... i tak dalej. Cykl opiszę z grubsza - start teść + deka , po miesiącu doszedł boldenon, po kolejnym miesiącu oxa (4tyg) insa od samego początku, później zjechalem ze [...]

[...] 2,12 g/kg (m ciała) tłuszcz 1,11 g/kg (m ciała) węglowodany 6,26 g/kg (m ciała) Proszę o poradę kogoś bardziej doświadczonego w rozpisywaniu diet co jest nie tak i na co zamienić lub co wywalić a co dodać Dieta : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - orzechy włoskie 20 g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - owoc [...]

hej od miesiąca ćwiczę na siłowni treningiem fbw(podam go na dole wypowiedzi), oczywiście wprowadziłem do mojego życia odpowiednią dietę(przynajmniej tak mi się wydaje), zrezygnowałem z wszelkich zbędnych cukrów/fastfoodow/wszelkiego śmieciowego jedzenia. Spożywam posiłki przygotowywane w domu oraz nabiał. Codziennie dostarczam ok. [...]

[...] I 3tab II 4tab III 3tab IV 2tab Ostrowia z meta. przez caly okres brania mety, do diety 3x30g/doba. Z czego 1 dawke bd dodawal do 50g Gain Bolic po treningu, czyli bedzie to taki jakby bulk. Gain Bolic. Jedynie po treningu 50g plus 30g Ostrowi. W IV tyg. zaczne brac kretke: Kreatyna: CP i mono-Mega Caps Olimp IV 2x10g CP i 5g mono V tak samo VI [...]

[...] - 30 min przed bcaa 10g +koffa (potem spalacz bedzie) - pomiedzy silowym a aero 25 g carbo. pyt 1. !! teraz pytanie co dac po ? gainera 25 g + wpc 25 g ? pyt 2. !! jezeli tak to po jakim czasie posilek ( wegle/bialko)? interwaly przed bcaa 10 g pyt 3. co dac po ? pyt 4. po jakim czasie dac posilek potreningowy ? Dieta zbilansowana wegle [...]

[...] Whey Protein 95 o smaku czekoladowym i zauważyłem 2 niepokojące rzeczy. Mianowicie bardzo ciężko się rozpuszcza nawet jeżeli dam go mniej (połowę tego co zalecane) do takiej samej ilości wody oraz tworzy przy tym mhm grudki? nierozpuszczone skupiska? Czy to normalne że tak ciężko rozpuścić białko? Drugie pytanie mnie bardziej niepokoi. Po [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/VEGANMEAL_CONTINENTAL_i40896_d800x800.png VEGANMEAL CONTINENTAL WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 282 KCAL, CUKRY: 7g, BIAŁKO: 7,9g DLACZEGO VEGANMEAL CONTINENTAL? PRZEPYSZNY, PEŁNOWARTOŚCIOWY WEGAŃSKI POSIŁEK O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI BIAŁKA WYJĄTKOWE DANIE ROŚLINNE INSPIROWANE KUCHNIĄ KONTYNENTALNĄ DŁUGI TERMIN [...]

[...] Po tych 6 miechach możecie powoli zacząć zabawe z suplami i tu rady: a) nie kupujcie nie wiadomo jak drogich kreatyn itp, na tym etapie monohydrat wystarczy, tak samo was kopnie jak Stacki kreatynowe. b) gainer/bulk/białko to suple do uzupełnienia diety, nie zadawajcie pytań "ile moge po tym przytyć, dobrze mi wejdzie itp" bo nikt [...]