m tak białko

Dziewczyno kochana, internet to jest taka rzeczka, do której każdy coś wrzuci - jeden dorzuci coś wartościowego, inny napluje, a trzeci nasika :P Serio, poczytałem już trochę polskich stron typu "fit i zdrowie" i po prostu polska, internetowa dietetyka leży i kwiczy... Powtarzanie zasłyszanych plotek, szerzenie tematów "awanturniczych" i [...]

jeśli chcesz cyklon na 2xepi to może tak: 1-2 tydzień 30mg epi ed (po jednej kapsułce po śniadaniu, środkowym i ostatnim posiłku) zobacz jak zareagujesz na tą dawkę i ewentualnie zwiększaj do 40-50mg ed. Łykaj kapsułki do posiłków. Ciągnij cykl nie dłużej niż 6 tygodni, przy kompleksowej ochronie wątroby (a taką masz) możesz moim zdaniem ciągnąć [...]

Witam Do redukcji postanowiłem się zabrać z dwóch powodów. Pierwszy z nich jak u każdego z was po masie trochę tłuszczyku się odłożyło , Drugi powód był taki że postanowiłem pierwszy raz w życiu zrobić redukcje I zobaczyć jak mi wyjdzie. Przy okazji wyciągnąć wnioski i nabrać doświadczenia. Jako iż była to moja pierwsza redukcja pozwoliłem sobie [...]

[...] ci troche pomocy i postaraj sie cos ułozyc;-0 ty nie musisz miec diety wyliczonej co do grama, jedz poprostu pełnowratosciowe posiłki;-) staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) [...]

[...] nie odczuwalne, wiadomo :) Białko nutrabolics vanilia: smak już trochę męczy chemią. Za słodki. UNS tiramisu: na początku ohyda, ale teraz niebo w porównaniu do nutrabolics miewam gazy, czasem potężne tak jak dziś :D Jak szedłem to czułem to co puściłem 10 m temu... łacina mnie czeka :(( Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-04-05 18:58:15

[...] nie wiem co chcesz przez to powiedzieć nie rozumiem może rozwiniesz wypowiedz ? . Jeszcze co do tych aerobów proponujesz dodać te 5 min do godziny jeśli dam rade , powiem tak radę dam i 30 minut dodać tyle że zdaję sobie sprawę że jutro też jest dzień i szanuję swoje stawy aczkolwiek czas biegu stopniowo będzie rósł i tu widzę jeszcze tyle [...]

[...] na organizm, odpowiada za prawidłowy wzrost i stanowi źródło energii. Występowanie Aminokwasy rozgałęzione uzyskiwane są zwykle ze złożonych białek pochodzenia zwierzęcego, takich jak kazeina, serwatka, białko z mleka czy z mięsa. Jako suplement żywności oferuje się je w formie kapsułek lub proszku, oraz wzbogaca nimi wiele suplementów. [...]

[...] NOWYM MEZOCYKLU: masowa 2500kcal B/T/W 1,5/0.75/2.5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak ( BCAA okołotreningowo , Omega 3 1x dziennie , białko SM wedle zapotrzebowania , Flexid 1x dziennie) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie [...]

[...] dotyczącej niej przez specjalistów w tej dziedzinie. Otóż ważę 72 kg, moja prawie codzienna aktywność to przebywanie na uczelni i nauka. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: I. Posiłek 7:00- 100g chleba razowego, 50g jajko cale gotowane, 10g margaryny, 10 g orzechów włoskich, 1 kapsułka omegi-3, 100 g marchewki, 25g sera białego chudego [...]

[...] spożytych pokarmów w tkance tłuszczowej, co da efekt odwrotny do zamierzonego. Dodatkowo pozostałe zapotrzebowanie na energię będzie czerpał z rozkładu tkanki mięśniowej, tak jest skonstruowany organizm, że w pierwszej kolejności rozkłada mięśnie a nie tkankę tłuszczową . Oczywiście zauważysz spadek wagi, ale to będzie wynikało właśnie z [...]

[...] i wychodzi jakies 1600-1700kcal w ciagu całego dnia. Przy redukcji obetne kcal o jakieś 300 początkowo i będe obserwował czy fat leci czy go pzrybieram, ale te 1600kcal to i tak mało biorąc pod uwage ze dzienne zapotrzebowanie wynosi 2700. czy to mozliwe zeby było az tak mało kalori? z wyliczen b/t/w wychodzi dobrze bo np białko 2g/kg wegle [...]

rozumiem Cię, ja dałem tylko możliwości, bo może którąś mógłbyś odnieść do siebie. Ciężko powiedzieć o czymkolwiek co może taki stan rzeczy powodować. Na początek najlepiej jest wykluczyć anemię - dodaj nawet dla zdrowia jakieś dobre źródło żelaza. Następnie, może to być efekt niedosypiania, zmęczenia, stresu. Ograniczyłbym też białko na twoim [...]

[...] sie troche, więc proszę o wyrozumiałość jak coś spaprałem PRZEDEWSYZSTKIM BARKUJE WARZYW, I TLUSZCY, PRZYDALO BY SIE TLUSZCE Z NASION NP.ORZEHCY WLOSKIE/PESTKI DYNI,posilek potreningowy jest najwazniejszy w ciagu dnia a u Ciebie go brakuje. Po za tym jedz tak jak amsz rozpisae, bo na odpowiednia diete napewno przyjdzie czas Pozdrawiam.

[...] Uwagi: - trenio z opóźnieniem jednodniowym, ale kostka już w formie:-) - za to kolana trzaskają -zwłaszcza prawe -nawet w nocy tak głośno, że jak śpiąc zginam nogę to się budzę:)) - pierwszy od 20 dni czit -lampka wina z powodu special okazji z M. - wołowina z oryginalną tajską pastą curry i mlekiem [...]

[...] + max powtórzeń ~20 3. Uginianie nadgarstów ze sztangielkami chwytem młotkowym 1xmax ~20 + Uginanie nadgarstów ze sztangielkami nachwytem 1xmax ~15 Na pompie łapy wyglądały tak: https://www.facebook.com/trenerbielawski/videos/vb.136067693270059/379300368946789/?type=2&theater i tak: [...]

[...] 3:40 i byla masakra straszna nie zazylam sie rozgrzac ani napic 20 min spedzilam w toalecie zastanawiajac sie ktora strona sie uzewnetrznic :P hahah jeszcze nie bylam w taki stanie nigdy, rzyg wisial mi w przelyku do samego konca dnia.... %-) WOD 2 7 min AMRAP 15 KB swing 16kg 10* padnij powstan %-) (zasady jak wyzej) 15* SDLHP kb 16kg 10 * [...]

[...] najlepie przyswajane sa jajka gotowane na miękko. Lekkostrawna jest równiez jajecznica gotowana na parze. Jajka gotowane powyżej 10 minut są cięzej strawne, a oprócz tego takie gotowanie powoduje starty witamin oraz obniża ich wartośc odżywczą (nawet o ok. 40%). Na skutek tak długiego gotowania wokół żółtka powatsje zielona obwódka która jest [...]

[...] ze zachowanie dotychczasowego stanu posiadania :-] wymaga 1gB/kg masy ciala i ze Twoj org. bedzie rosl w tempie 1kg czystego (!!!) miesnia na miesiac (he, he znajdz mi taka osobe...) osiagamy: 1000g nowego miesnia/mc x 25% (zawartosc bialka) = potrezbne 250g DODATKOWEGO bialka/mc, co daje ok 8,5g/dzien (250/30). Powiedzmy, ze org. jest [...]

to moze tak: mieszanie kretki z kofeina nie powoduje zadnych wielkich interakcji, tak samo z bialkiem... co po treningu bedziesz pic to zalezy od diety - przy ogolnych, normalnych weglowodanowych dietach masowych i redukcyjnych po treningu pije sie zwykle weglowodany w ilosc 0,8g/kg m.c. i bialko w ilosci 0,4g/kg m.c. przy diecie low carb - [...]

[...] ponieważ jest bardziej wymagająca. Oczywiście moim celem jest zwiększenie siły i wytrzymałości, nie zależy mi bardzo na tym żeby wyglądać jak nie wiadomo kto, domyślam się i tak podczas treningu masa mięśniowa sama przybędzie, bądź się wyrzeźbi. Część Wodna: 1.Pływanie na dystansie 50m stylem dowolnym poniżej 45sec. 2.Pływanie pod wodą 25m. [...]