POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

sasuke
rozumiem Cię, ja dałem tylko możliwości, bo może którąś mógłbyś odnieść do siebie. Ciężko powiedzieć o czymkolwiek co może taki stan rzeczy powodować. Na początek najlepiej jest wykluczyć anemię - dodaj nawet dla zdrowia jakieś dobre źródło żelaza. Następnie, może to być efekt niedosypiania, zmęczenia, stresu. Ograniczyłbym też białko na twoim miejscu do 2g/kg, i dodał tłuszczu więcej, bo jesz bardzo małe ilości jak tak patrzę w twój dziennik (75 g minimum), a on jest odpowiedzialny naprawdę za bardzo wiele procesów w organizmie, m.in. za przyswajalność witamin. Sprawdź także jak zadziała na ciebie zwiększenie kalorii przyjmowanych w ciągu dnia, (dodaj 300-500 z węgli/tłuszczy), bo spora ich część pochodzi u ciebie z białka, które jest marnym źródłem energii.

Jestem po morfologii, więc anemię raczej wykluczam.
Niedosypianie też raczej odrzuciłbym gdyż śpię bez problemów te 9-10h dziennie.
Postaram się zwiększyć kcal tak jak napisałeś.
Z tym że może zastosuje reverse, żeby się nie zalać?

...

sasuke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 231 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3271

ok, możesz spróbować z reverse diet, sam tak kiedyś robiłem i się sprawdziło w innym przypadku. Dodawaj kcal z ww/tłuszczy, białko naprawdę spróbuj ograniczyć do 2g/kmc na razie, i dodaj tych tłuszczy do 75 g przynajmniej. No i powodzenia, bo to jest problem na który nie można przymykać oka. W ostateczności jak przez miesiąc, dwa nie przejdzie udaj się do lekarze na badania tarczycy, prób wątrobowych i trzustki

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tarczycę miałem badaną wszystko jest ok.
Ale prób wątrobowych i trzustki nigdy nie miałem.
Nie będę jednak teraz wychodził z takim problemem bo lekarz leczy mnie z zespołu jelita drażliwego, co w jakimś stopniu wiąże się z łatwostrawną dietą w której ograniczam tłuszcze.
Więc chyba pozostają mi tylko nasiona i orzechy.

...

sasuke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 231 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3271

ok, nasiona( pestki dyni, słonecznik rzadziej) i orzechy też dobre źródła tłuszczy, oliwa i oleje też Ci raczej nie zaszkodzą. Swoją drogą przy zespole jelita drażliwego też mogą występować objawy zmęczenia po posiłku. Dlatego także tym bardziej musisz ograniczyć białko.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wyjściowy rozkład makroskładników: 140/265/65
I dokładanie stopniowe co tydzień:
10g W, 5g T, 10g W, 10g W...

Poza tym nie słyszałem nawet od doktora o takich objawach przy ZJD, będę się musiał doedukować.

...

Nokan

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 368 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8782

W sumie to nie chce zakładać nowego tematu , wiec pisze tu ...

Odkąd zacząłem brać pompkę trening stał sie bardziej gowniany , ogólnie brak siły , zmęczenie , sie nie chce po prostu - powiedzmy 15-30min jest okej, a pozniej tylko zjazd w dół :|
Biorę 1more.rep jakos z 5-10min przed treningiem... Wczesnej leciałem sobie na zwykłej kofeinie w tabletkach i po 8h robocie zawsze dawało sie po p***zie na silce , a teraz nawet na dniach wolnych sie nie chce:/

Czy to moze byc wina pompy czy po prostu sie op*****lam?
Dodam , ze od miesiąca zacząłem robic po 12h :|

Zmieniony przez - Nokan w dniu 2015-06-02 22:50:22

...

kulsotwitz

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 434 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5527

Wyspij sie porzadnie, zrob przerwe kilkudniowa, spojrz na diete i regeneracje. 8h a 12 jest rozn

...