m tak białko

[...] się nad gainerem, dużo już różnych zjadlem ale nie: PVL Mutant mass (6.8kg za 269zł) i Scitec volumass 35 6kg za 300zł. W sumie cena mnie zbytnio nie przeraża, skład bardziej mi pasuje scitec. Pytanko: czy ten scitec tez tak fajnie smakuje i sie rozpuszcza jak białko tej firmy?? Ogolnie który byście polecili z tych dwoch, a może coś innego?

[...] +30g węgli, doszedłem na dzień dzisiejszy do poziomu 160/390/100. Nie pamiętam kiedy dokładnie zacząłem redukcje,ale był to poziom 74/73kg~ (pomiarów nie mam) jakiś czas po takim jedzeniu zważyłem się itd. i wyszło: Waga: 76,3kg Biceps: 36cm Klatka: 92cm Było to dokładnie 12.03.2016 dziś postanowiłem zważyć się znowu (29.03.2016) i wyszło: Waga: [...]

Witam wszystkich mam takie pytanie na temat roznych odzywek.. moze najpierw przedstawie "problem" albo raczej cel jaki chce "osiagnac" z kolega ;)) poniewaz jestesmy chudzi.. ( nawet bardzo :) ).. chcielismy przybrac troche na masie.. moze podam takie dane... prosze sie nie smiac :) 1. 173cm - 56 kg 2. 168cm - 51 kg ja chcialbym przytyc z 56 kg to [...]

Witam. No moze nie temat co zjesc aby urosnąć, ale zeby schudnąć. Chodzi o to, ze powinno sie jesć tak około 5 razy dziennie, mniejsze posiłki, z obiadem troche bardziej kalorycznym, ale tez nie duzo bardziej. No i sobie jem na śniadanie chlebek razowy, na II śniadanie jabłko, na podwieczorek marchewke i jabłko, na kolacje znów chlebek razowy z [...]

[...] biegu na bieżni z prędkością 10 km/h, a potem przechodziłem na maszyny i ławeczki. Czy moglibyście mi doradzić jak zacząć na nowo ćwiczyć i jaki plan sobie ułożyć, tak żeby miał on jakiś sens? Co z jakimiś odżywkami w stylu białko, gainery, BCAA itp.? Tak jak pisałem, zależy mi na zgubieniu masy i poprawieniu sylwetki. Pozdrawiam i z [...]

[...] i nie zawsze mogę jej surowo przestrzegać. W dodatku jestem ektomorfikiem. mam 22 lata Mierze 183cm i ważę 75kg. Wiem, że jeśli nie dodam czegoś do swojej diety to mogę tak ćwiczyć bez przerwy i ciągle chodzić z zakwasami a efekty i tak będą mizerne. Szukam czegoś do 60zł. Nie wiem którego znajomego mam się słuchać, bo każdy mówi, co innego [...]

Wiec mam pytanie do ludzi ktorzy sie znaja i wogole. Od 1,5 miesiaca staram sie wprowadzac 10 zasad z postow podwieszonych jednak bez liczenia kalorii. Obecnie chcialbym zaczac "obliczona" diete jednak nie bardzo wiem ile powinienem przyjac makroskladnikow w tej diecie Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi na poziomie 2500kcal a z 20% deficytem [...]

[...] 50g vitargo po siłowym 15 minut przerwy i wtedy dopiero cardio a po cardio białko. Teraz zastanawia mnie czy przy robieniu masy też trzeba czekać to 15 minut po ww prostych ? Warto pić bcaa gdy i tak katabolizm jest niewielki przy nadwyżce kalorii ? Czy może po prostu pic te ww proste w trakcie treningu a później od razu cardio i po białko?

[...] dzisiaj bylby odpowiedni moment aby juz uderzyc propa??Chce go jechac okolo 2/3 miesiace po to aby po tym czasie mostkowac 8 tyg znowu na prolo 200 ew czyli by to wygladalo tak: 1-16 300mg prolo e4d (koncze wlasnie) 17-24 prop 100eod 13-20 wins 40 ed 25-32 prolo 200 ew( pon-czw) Hcg w tym czasie 6500 500eod Pozniej Masa bold/deka prolo meta/tura [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam.Z racji tego ze jestem po odbloku i nie chce sie [...]

witam moje pytanie dotyczy miesa sojowego (kotletow sojowych)a mianowicie czy ich bialko jest rownie dobrze przyswajalne jak bialko zwierzece?? bo w 100gr jest az 50gr bialka dlatego chce miec pewnosc czy jest tak samo dobre pzdr

[...] ze powinno byc jesli chodzi o animala i mono : DNT - 5 g rano same mono DT - animal pump przed treningiem i po 5g mono i co teraz jesli po treningu i czasem przed chce wziaśc aminokowasy i białko ? w jakiej kolejnosci to ma byc wszystko tak mniej wiecej ? Moze byc np po treningu 5g mono i za 20-30min amikowasy+ białko i zaraz potem posiłek ?

Siema koksy. Mam do was takie pytanie. Do dnia 1 października przeprowadzam następujący trening: Poniedziałek-Czwartek 1h-1.2h rano siłownia, wieczorem 2.5h-3h rower. Piątek-Sobota 1h bieganie rano, 1h bieganie wieczorem lub w zastępstwie 1.5h basen, ale w większości przypadków bieganie. Niedziela wolna. Poddaje się takiemu treningowi do dnia 1 [...]

[...] : siłownia, sporty zespołowe Stosowane aktualnie preparaty: BCAA, Odżwka białkowa, spalacze, omega 3 golda, apple slimmer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, kreatyna Stosowane wcześniej diety : jedz co chcesz i ile chcesz ;p Dieta będę podawał różne wersję które zjadam zależnie od tego na co mam ochotę będę je wymieniać od [...]

[...] planuję 2 mój cykl,pierwszy mialem sam enan przez 2tyg w smiesznej dawce 250mg tygodniowo,a teraz planuje 400mg tygodniowo na enanie,i mam do tego jeszcze metke 100tabl,i tak mysle czy nie lepiej zamiast tej mety wino w tabl Stanox tiger co poradzicie?? Mam trochę boczków na brzuchu i tluszczu nie zaleje mnie ta meta?? Czy wziac tą mete i [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: PYTANIE: Witam. Jestem 4 miesiące od zakończenia mojego pierwszego cyklu. Na koniec załadowałem listek clomu,a także 2 miesięce po, leciałem na krecie mono. Po cyklu czułem się normalnie i nie odczuwałem żadnych sajdów, lecz troche mnie ulało i wiadomo troszke siła spadła ale i tak [...]

[...] dziennie) mam problem jak to zazywac razem, moze mi ktos pomóc?Mam treningi na siłowni w poniedzialaki,środy i piątki.I dodatkowo trenuje mieszane sztuki walki w czwartek i Sobote.JAk to wszystko brac w jakich porach byłbym wdzięczny jakby mi ktos to troszke rozpisał ??Kreatyne powinno sie jeść od pon-niedzeli?białko tak samo?prosze o pomoc

[...] Triceps:Pompki odwrotne 2s ( o co chodzi?) Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3s (mozna to zmienic na cos innego? brak takiej maszyny) Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s( o co chodzi?) Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s( o co chodzi?) Barki:Wznosy ramion [...]

[...] i chroni przed katabolizmem - Zawiera aż 3 rodzaje białek o zróżnicowanym czasie wchłaniania - Wzrost masy mięśniowej Real Gains to odżywka typowo na masę, która ma tak zbilansowany skład, aby maksymalnie nasilać wzrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Zawiera aż 3 rodzaje białek (ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego,kazeinę [...]

[...] niestety musial go skrocic 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa a na koncu cyklu utwardzenie zdobytej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace obecnie ale cykl planuje tak lipiec sirpien wiec bedzie 4-5 miesiecy 11.POZIOM BF% 15-16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]