m tak białko

[...] tluszczowo - białkową. Tak po prawidzie, to makro trzymam od 10 tygodni, jak zacząłem FBW. Wcześniej jadłem zdrowy, ale nie pilnowałem ani cal, ani makro. Pytanie: W takim razie jak powinno się u mnie rozkładać makro na sam koniec? Białko 2g/kg + 100g węgli, a reszta z tłuszczy? Zdaję sobie sprawę, że w miesiąc czy dwa nie będę wyglądał [...]

Witam ruszam z nowym planem na masę i liczę na waszą pomoc. Jeżeli coś jest nie tak śmiało walcie This is sparta. KLATA+BIC Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej z supinacją. 12/10/8/8 /progresja/ Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8 /progresja/ Wyciskanie sztangielek na skosie w góre 2x12 /progresja/ Rozpiętki na płaskiej [...]

[...] przed treningiem i przed snem po 15g i białko wpc 80 po treningu. W dni nie treningowe rano i przed snem 15g BCAA i miedzy posilkami białko 30g. Co do treningu to wyglada tak ze jem podwieczorek ok 19-19.30 po 15minutach biorę BCAA robie rozgrzewke 15min i trening pozniej ide na rower 30min. Wracam biore WPC i po pol godzinie jem kolacje [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia Witam jestem po po skonczonym cyklu 16tyg tesc 250e5d taki lajtowy prozdrowotny cykl bardziej pod lepsze samopoczucie niz typowy cykl i teraz tak mialem zakupionego tamoxa na wszelki wypadek do cyklu ale wogole go nie uzylem [...]

[...] ponad pół roku 8. TRENING: Obecnie FBW 3/4x tyg + aeroby 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pod koniec kwietnia będzie 2 miechy bo tak planuje zacząć cykl 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

WITAM WSZYSTKICH. DZISIAJ CHCĘ NIECO NAPISAĆ O SOBIE I ZADAĆ PYTANIE:-) A WIĘC ĆWICZĘ OK. 1ROKU I 2-3MS-C. I MAM STRASZNY PROBLEM Z NABIERANIEM MASY. ĆWICZYŁEM NA POCZĄTKU TRENING DOMOWY POTEM FBW POTEM I TERAZ SPLITA. ROBIŁEM TAKŻE MASĘ JAK I REDUKCJĘ. DIETĘ TRZYMAM OD POCZĄTKU JEM CO 3 GODZ.(CZYLI WĘGLE: RYŻ,MAKARONY,PIECZYWO RAZOWE,PŁATKI [...]

Witam, prosił bym o poprawienie ew. dopisanie tego czy tamtego w mojej diecie mam 15 lat , 178 wzrostu i waże 58 kg.Mam już włąsny plan treningowy. Wiec tak; 1 posiłek 9-10 rano 100 gram płatków owsianych 200 ml mleka 3.2 % tł. 100 gram sera twarogowego Chudego 2 posiłek około 12 2 kromki chleba wielozbożowego serek wiejski 200 g planuje gdzies [...]

witam od 4 dni jestem na cyklu odżywek firmy BSN mianowicie Nitrix, no-xplode, cell mass i białko syntha 6. jestem mile zaskoczony rezultatami po tak krótkim okresie ponieważ juz zaczynam miec zauważalną pompe i przyrosty, problem moj polega na samopoczuciu mianowicie. Rano o 7 biore nitrix i cell mass, o 10.00 no-xplode i na siłownie, po siłowni [...]

[...] obecnie jestem na masie ale od poniedzialku chce wejsc na hard redukcje planowany czas redukcji nwm chce spasc z 23%bf do 15 poki co . Troche o moich suplach wiec tak witaminy +bialko poki co nic wiecej na poczatek nie potrzebuje spalacza zamierzam pod koniec grudnia dopiero wziac dla uzyskania szybszych efektow . Moja dieta opiera sie [...]

[...] materii): 2300-400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 120 -przysiad: brak PYTANIE: redukuje od jakiegoś czasu na cyklu testa, przed cyklem waga szła w dół elegancko i bf w dół, z pasa zleciało z 12 cm, od kiedy zacząłem cykl waga poszła w górę, pas stoi w miejscu zero progressu pomimo ciężich treningów i pracy fizycznej, co nie tak?

[...] na ławce 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie na drążku (nachwyt) 1 seria sztanga/ciężar ciałax15, druga 50% ostatniejx15, trzecia 75%x15, i ostatnia tak, żeby zrobić 12 powtórzeń. Porobię tak jeszcze z 2-3 tyg i potem myślę zmienić na 5x5. Aerobów brak ale wliczyłem 3x w tygodniu wf (liczyłem 38minut) [...]

Czytałem niedawno pański artykuł o tym cudzie, tak z ciekawości zapytam, czy jakbym miał znajomego w kostnicy, i jak wiadomo dzieci tez sie tam trafiają,to do ilu lat jest to białko w watrobie,czy we krwi denata też jest? ile czasu po zgonie jest ono dostępne i bioaktywne?i czy jednorazowe spożycie takiej wątroby coś da? z góry dzieki za [...]

[...] zaczęły mi się telepać łapy a cisnienie myślałem że mi łeb rozwali jakby pulsowało w szyi i w głowie oczywiście odstawiłem deke bo się przestraszyłem. W nocy przez parę dni tak się pociłem że pościel codziennie do wymiany poszedłem zrobić badania bo libido spadło do zera plus erekcja słaba wyszło podwyższone estro I prolka a także progesteron . [...]

[...] Odżywianie: prawie wszystko ale sie strasznie hamuje Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bylo ich durzo ale redukcyjnych nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

Witam wszystkich mam taki maly problem co do brania kreatyny bialka i gainera. Rano po przebudzeniu pykam bialko ale rowniez kreatyne na czczo i jest problem tego typu bo slyszalem ze po kreatynie nie mozna przez iles tam pic mleka a bialko ktore lykam rano za***.... smakuje z mlekiem nie wiem jak to mam brac zeby kreatyna dzialala jak powinna. [...]

[...] i w miare dobrej jakości mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raz tak raz tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie (to nie problem) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI [...]

[...] oprócz ceny? Widziałem ten sam produkt jeszcze taniej. I czy to będzie dobry suplement na początek? Nie chcę już teraz kupić tego, ale myślę, że tak w styczniu*, a czemu? Ponieważ chcę "ogarnąć" dietę. Pytam z ciekawości. *to nie jest tak, że 1 stycznia - ja kupuje suple. Termin tylko taki z d*py, ale myślę, że nie [...]

Witam. Mam taki problem, miesiąc temu zakupiłem aminokwasy,białko i animal cutsa, wszystko oczywiście wszamałem teraz postanowiłem 2 tygodnie odpocząć i znów kupić białko aminokwasy i jakiś spalacz ale jest problem, odkąd przestałem to brać to tak jakby trzęsę się wewnętrznie i jest mi zimno mimo iż teraz mam 23 stopnie w pokoju... Czym to jest [...]

[...] treningach - Poprawa jakości mięśni - Wysokie stężenie aminokwasów BCAA - Zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej Smaczny izolat białka serwatki jest naukowo opracowany tak, aby zapewnić produkt o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów zapewniając doskonałe źródło białka. Idealny dla każdego, kto chce zwiększyć spożycie białka, przy [...]

[...] w tygodniu Piłka nożna i basen, Dostęp do sprzętu :lawka, stojaki, sztanga prosta,lamana,hantle,modlitewnik Dieta : mozna powiedziec ze jest w 80% jem zdrowo,ale nie az tak dokladnie, nie chce narzucac bardzo scislej diety Przeciwskaznania medyczne : Brak Ciezar roboczy: maxy: przysiad 5x 80, Wl(tutaj ciezko ocenic) ale 5 x +/- 60,62 [...]