m tak białko

[...] wprowadzanie codziennej, krótkoterminowej głodówki i zawężone do 6 – 8 godzin okna żywieniowego (czyli czasu w którym spożywamy posiłki). Warto wiedzieć że istnieją także inne wersje IF, w ramach których wprowadza się całkowity lub częściowy post jedynie w wybrane dni tygodnia. Przykładem może być alternate day modyfied fasting, (ADMF), [...]

[...] linków czytałem to dośc danow więc przekaząłem ogólny fakt. 2. Mit numer 2 : białko sojowe powoduje wzrost poziomu estrogenów! Kolejna bzdura, raczej reguluje ich poziom, także były przeprowadzane eksperymenty które właśnie to wykazały. 3. Mit numer 3: Nie jest dobre do budowania masy ze względu na niskie BV!! I tu proszę o pomoc ekspertów bo [...]

[...] występuje rzadko. Udowodnione jest, że nadmiar białka jest równie destrukcyjny jak i niedobór wapnia. Białko zwierzęce silniej wpływa na utratę wapnia niż białko roślinne. I tak np., jeśli zastąpi się białko pochodzące z mięsa lub mleka białkiem pochodzącym z soji, mniej wapnia ustrój traci w moczu (Zemel, 1988). c. Białko a kamica układu [...]

[...] używany jest w wielu krajach jako lekarstwo na astme oskrzelową. Odziałowywuje on na współczulny układ nerwowy, łączy się on z neurotransmiterami m.in. takimi jak adrenalina i noradrenalina. Posiada wiele takich samych skutków ubocznych co inne stumsulanty CUN takie jak efedryna. W przeciwieństwie do popularnego [...]

[...] pobudzenie połączone z niepokojem. Po 45 minutach jakby troszkę cieplej, nic specjalnego, natomiast mimo tego że nie dawno zjadłem spore śniadanie to mam jakiś dziwny atak apetytu. Tak jak się spodziewałem z lektóry - ciągnie mnie na węgle i to ostro. Cały dzień do końca minął spokojnie, głowa troszke jakby cięższa i kark sztywnieje czasem. [...]

[...] dlatego, że kumple biorą i ładnie im po tym poszła masa. Mało tego: nierzadko spotyka się na forum sytuacje, kiedy ludzie planują robić cykle na gainerze. Ponadto sporo jest także pytań typu: "Mam Mass XXL, co do tego dokupić do 100 zł aby ładnie masa poszła". Postaram się w tym artykule wyjaśnić jak działa gainer oraz podać przepis na [...]

[...] : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, obecny przykładowy dni mojej diety. w dniu 10,11,12 mam coś innego ale już nie będę wrzucał Białko - 108g Tłuszcze - 64g [...]

[...] białko z ryb wiec jest dobre a to białko z kaszy wiec to syf i to wydalimy Białko wchłonięte oprzez nas zostaje trawione i rozłożone do pjedyńczych aminokwasów.Dopiero w takiej postaci jest ono wykorzystywane.Te aminokwasy wymieszają sie i białko zarówno z ryby jak i kaszy bedzie zagospodarowane przez organizm. Nie ma czegoś takiego jak [...]

[...] które mogą nam pomóc w uzyskaniu dodatkowych centymetrów: -Jajka - Są one naprawde genialnym składnikiem diety jeśli chodzi o wzrost, mają w sobie dużo Lizyny i Argininy, a taka mieszanka stymuluje przysadkę mózgową do wydzielania hormonu wzrostu, mają w sobie także trochę białka i witamin: A,D oraz kilku grup witamin B które także pomagają nam [...]

[...] NA START: 95 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:440 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak, kofeina, a wcześniej napalm ale źle się po nim czułem /SFD/2022/3/11/200f2d0651f9409caedcdb8a00b1fcf0.jpg [...]

[...] mając znikomą wiedzę i doświadczenie. Planuję zrobić 6 tygodniowy cykl treningowy i porównać podstawowe obwody, siłę oraz sylwetkę przed i po cyklu i podać je na forum, tak żeby każdy mógł ocenić efekty. Kilka słów o mnie: - wiek: 40 lat - wzrost: 172 cm - waga: ok. 79 kg - praca: biurowa siedząca - stopień otłuszczenia: średni - stan [...]

[...] do wywalenia , jezeli chodzi o bialko , kupilem ostrowie bialko i bede bral na noc zawsze zamiast kolacji ! po treningu i moge dorzucic w dzien jezeli za mlao bialka. , takze kolacji raczej nie uzyje chyba ze nie bede mial odzywki akurat ;d Nosze pas nepronowy na brzuch ! STAZ 4MCE 8 sniadanie 2 sniadanie w godiznach szkolnych zmieszcze [...]

[...] obserwować jej delikatną tendencję wzrostową. Zacząłem ćwiczyć jeszcze mocniej i wtedy waga już zupełnie wyraźnie zaczęła szybować w górę. Jadłem to co na diecie i w takich samych ilościach (zero soli i cukru). Zmartwiłem się ale postanowiłem działać. Zainstaowałem sobie program do monitorowania i projektowania posiłków, który ma również [...]

Ostatnio na forum bardzo dużo takich tematów się pojawia. Co prawda białko w odżywce biorę od nie dawna ale moimi doświadczeniami mogę się podzielic. Na początek trzeba wiedzieć ile białka człowiek ćwiczący powinien spożywać? Jest to związane z trybem pracy, ktoś pracujący za stołem potrzebuje 1g na kg ciała, ale nie kulturyści, a szczególnie [...]

Ostatnimi czasy na forum jest czesto zadawane pytanie jak brac metanabol,i ten artykul jest wlasnie skierowany do tych ludzi.Znalazlem dzis troszke czasu i rozpisalem taki jeden cykl,mysle ze jest on dosc dobrym cyklem,no ale jezeli ktos ma do neigo jakies uwagi to prosze pisac. Wiekszosc osób uważa że cykl metanabolem to najtańszy z mozliwych bo [...]

[...] powinienem zabrać się za jakieś słabsze suple, a nawet jeżeli chodzi o mój staż to powinienem jechać dalej na czysto dlatego proszę już o tym nie wspominać. Podjąłem taką decyzję i naprawdę zależy mi tylko na konkretnych wypowiedziach. Ostatnio trochę czytam o tym wszystkim żeby wszystko było dopięte na ostatni guzik, aż nadejdzie ten [...]

[...] poradę i wskazówki. Chodzę na siłownię od blisko roku, wcześniej ćwiczyłem w domu, ale miałem mało sprzętu. Mam 36 lat, 188 cm wzrostu, waga 78kg, a inne wymiary wyglądają tak: - obwód ramienia: 32 cm, - obwód klatki piersiowej: 96 cm, - obwód brzucha: 92 cm, - obwód biodra: 97 cm, - obwód uda: 54 cm, - obwód łydki: 36,5 cm, Waga w ubiegłym [...]

[...] od jakiegoś czasu z bardzo wstydliwym problemem, jakim są meega cuchnące gazy :D Aż wstyd, gdzieś wyjść do ludzi...Ale nie będę się użalał tutaj..Postaram się to wszystko tak pokrótce opisać. Jakiś rok temu, może to było dwa lata? Nie nadążam ;) Postanowiłem zabrać się za siebie i metodami IIFYM itd udało mi się zjechać w długim czasie jakieś [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum :) Waga - 80 Wzrost - 183 Zapotrzebowanie ok 3400 - 3500 kcal w dni treningowe + 500 kcal = 4000 kcal Siłownia w tygodniu - pon,śr,pt. Poniedziałek i piątek ok 16:30 Środa ok godz. 8-10. Poniższa dieta jest na dni z treningiem popołudniowym czyli pon. i pt. Może będzie się wam wydawało że te 4000 to [...]

Siema, mam taki problem otoz waga stoi mi w miejscu, nic nie rusza, mam cala diete rozpisana, wszystko tluszcze wegle bialko sa dobrze ulozone, produkty te ktore powinny wiadomo jakis tam ryz kasza rybki kurak chlebek ciemny wafle ryzowe do tluszczy awokado oliwa orzechy etc, na plusie jakies 600 kcal i nic nawet fat nie przybywa, sila tez nie [...]