które aminy

Witam,

Chciałbym zapytać, które aminokwasy (BCAA) polecilibyście do sportów wytrzymałościowych.

Jak również, chciałbym zapytać czy jest sens brania białka i aminokwasów razem (np.w jeden dzień). Tzn. Amino przez i po treningu, a białko tak po jedzeniu, jeżeli było go mało. Czy to będzie dobre rozwiązanie ?

I ostatnia część pytania, amino stosuje się cyklicznie, czy kiedy zajdzie potrzeba ?

jak również, chciałbym zapytać czy jest sens brania białka i aminokwasów razem (np.w jeden dzień). Tzn. Amino przez i po treningu, a białko tak po jedzeniu, jeżeli było go mało. Czy to będzie dobre rozwiązanie ?
jest sens jezeli robisz to z glowa i wg. diety.
moze byc takie rozwiazanie bcaa przed i po treningu a bialko do posilkow.

I ostatnia część pytania, amino stosuje się cyklicznie, czy kiedy zajdzie potrzeba ?
okolo treningowo w dni treningowe mozesz brac bez przerwy.

bcaa - owszem

przed

i w czasie treningu razem z napojem izotonicznym - jak najbardziej

po - posilek bogaty w wartosciowe bialko np mieso

Chciałbym zapytać, które aminokwasy (BCAA) polecilibyście do sportów wytrzymałościowych.

np bcaa xtra / bcaa mega caps

teoretycznie - do sportów wytrzymalosciowych zaleca sie bcaa z przewagą izoleucyny (np bcaa system treca, czy bcaa 750 strong olimpu)... praktycznie jednak - wiekszych roznic nie bedzie

osobiscie bralbym te które wychodza najkorzystniej cenowo, a wiec fitmax, olimp, activlab, hitec