Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34
Mam pytanie poniewaz zaczalem nowy cykl Kreatyna + Geiner (solid mass) + bialko ostrowia 80 wpc i moj plan wyglada tak :
poniedzialek:
barki + kaptury
czwartek:
biceps + triceps
sobota:
klata + przedramiona
I teraz mam dylemat czy dolaczyc jeszcze jeden dzien treningu mianowicie w srode znou biceps + triceps ale nie wiem czy to dobry pomysl czy sie miesnie zdaza zregenerowac chce jak najszybciej cm w łapie :) narazie po 1 tyg 1cm mi przybyl PROSZE O WASZ OPISNIE Z GORY THX
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
879
i tak ostro jedziesz biceps z tricepsem, ja bym zamienil nieco, triceps z klatą przykładowo, zreszta nie widze w ogole nog ani plecow a tego nie mozna ignorowac
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
jeśli chcesz robić 2 razy w tygodniu to najlepiej wszystko w odpowiednich ilościach, polecam split podwójny (każda partia 2x w tygodniu) poczytaj o nim na forum. Plecy i nogi koniecznie, to najważniejsze partie ciała.
ANKIETA!!
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2009-03-16 23:36:34
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
Z czym Ty tu wyskakujesz? Jaki Split...? To jest ewidentnie początkujący, nawet planu nie potrafi ułożyć... Wiesz dla kogo jest Split? Poczytaj troche, a później coś radzi.
Typ jest kompletnie zielony, dla niego początki to ACT I FBW.
Dalej czekamy na Ankietę.
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Z czym Ty tu wyskakujesz? Jaki Split...?
Normalny gdzie partie trenuje więcej niż 1x w tyg skoro celem jest masa, nie koniecznie w wersji przedstawionej w dziale, jeśli nie wiesz czym charakteryzuje się ta metoda do kogo jest kierowana,milcz.
Wiesz dla kogo jest Split?
Chyba ty nie wiesz skoro wpisujesz takie metody, druga sprawa jak oddzielisz początkującego od zaawansowanego na odległość? pytam się JAK, po ankiecie? w której brakuje i tak najważniejszego info.
Typ jest kompletnie zielony, dla niego początki to ACT I FBW.
ACT to jedna z wielu odmian full body, a w tym przypadku to pomyłka co najwyżej.
Do autora:
Podaj swoje wyniki ma 1powt w 3 podstawowych bojach, przedstaw CAŁY aktualny trening, + ankieta n koniec.
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-17 09:09:55
Rzabojat
Krzysztof Piekarz
Rockerr
donJAZYResko
carbon91
Bery89
