Czy trening aerobowy poprawia regenerację?

Pytanie jak w temacie.
Spotkałem się już kilkukrotnie ze stwierdzeniem że trening aerobowy wpływa pozytywnie na regenerację mięśni.Niestety nie potrafiłem znaleźć w internecie danych aby żeby poprzeć lub obalić te słowa.
Regenerację mam na myśli przyspiesza czas w którym normalnie nie moglibyśmy robić następnego treningu efektywnie ze względu na zakwasy lub jakąś tam obolałość mięśniową.

Zakładając czysto hipotetycznie:Jeżeli trenuje 4 razy w tygodniu i dołożę sobie po 45 min lekkich aerobów pomiędzy dniami treningowymi to czy moja regeneracja zwiększy się?

Nie patrzyłbym na aero z tej strony. Spotkałem się, że aero poprawiają regenerację przez to, że krew szybciej krąży dostarczając składniki odżywcze ale nigdzie nie znalazłem dobrej argumentacji takiego stwierdzenia więc podchodzę sceptycznie.
A już w ogóle w takiej ilości aero to niepotrzebny wydatek energetyczny i zaburzenie regeneracji.

Tak naprawdę niektórzy trenerzy światowej klasy wśród czynników poprawiających regenerację wymieniają zwykłe chodzenie, które wzmaga drenaż limfatyczny i jest najbardziej funkcjonalnym i naturalnym ruchem Na pewno ma to dużo pozytywnych skutków, ale wątpie by w sposób zauważalny przyśpieszyło odbudowę.

Muszę przyznać że jak zrobiłem przedwczoraj trening i właśnie po napisaniu tego posta poszedłem na siłownie na rowerek,zaledwie 20 min ale wystarczyło mi 5 żebym się zaczął pocić :D,trochę się też porozciągałem, to mam wrażenie że lepiej się zregenerowałem aniżeli bym nic nie robił,i to nawet nie tak lekko ale dobitnie czuję różnicę.

Możesz spokojnie dodać aeroby w DN ale tak 20-30min i w tempie 50-60%max, ma to wpływ na lepsze rozprowadzenie składników odżywczych do uszkodzonych mięśni. Nie można oczywiście z tym przesadzić bo skutek będzie odwrotny...

Trudno powiedzieć na ile jest to faktyczne przyśpieszenie regeneracji a na ile zwykłe rozruszanie obolałych mięśni.