obfite śniadanko

Po treningu proponuje ci jakiś dobry koktail,np rewelacyjny jestjogurt naturalny z maćkowy zmiksowany z połówką banana.rewelacja.

KLAUDIA

ja co prawda nigdy nie jestem głodna wieczorem(przynajmniej tyle dobrze ), ale wiem, że kumpele w takich wypadkach zjadają kubeczek niskotłuszczowego jogurtu naturalnego z kilkoma sporymi łyżkami otrąb(to niewiele kcal) -podobno zatyka tak, że już się nic więcej nie chce-spróbuj.

smoczek

smoczek ma racje można dodać jeszcze płatki kukurydzianei otręby żytnie ze śliwką,ostatnio kupiłam w którymś supermarkecierewelacja to jest nastepna moja wieczorna opcja

KLAUDIA

Dziewczyne serdeczne dzieksy za odpowiedz na moj apel -dzis wieczorkiem napewno to sprawdze - a i taka gdzies wyczytana ciekawostka... podobno kobieta 10 dni przed swoim ulubionym dniem kiedy to zaskakuje ja "rodzinka"" spala wiecej i z wieksza latwoscia chudnie wiec jesli trening jest intensywny -duze szanse na pozbycie sie wiekszej ilosci cialka... wiec przez te 10 dni....... do roboty... pozdrooooofka

klaudia,smoczek maaaaaaaaaaacie po SOG-u -otrabki z jogurcikiem faaaktycznie dzialaja ) pozdroffffffka

miedzy posiłkami podjadam owoce i może dlatego poziomm cukrów utrzymuje mi sie ,i nie czuje głodu mimo tego że nie jem juz nic konkretnego pod koniec dnia

KLAUDIA

Narażając się na krytykę chcialabym wyrazic troszke odmienne poglądy, do ktorych przekonal mnie m.in. trener. Twierdzi on, ze nie powinno sie jesc sniadania poniewaz organizm czerpie wtedy potrzebne skladniki z zapasow. w książce pt. "trenerzy kick-boxingu radzą" pisze: "aby organizm mogl zamienic bialka na potrzebne do pracy cukry musi minąć okolo 6h. Jezeli w tym czasie trwa trening organizm nie trawi bialek. W tym miejscu nalezy odniesc sie do sloganu o "krolewskim sniadaniu, ksiazecym obiedzie i dziadowskiej kolacji. Kolejnosc tą nalezy odwrocic. Zamiana tych proporcji na korzysc bialka jest uzasadniona w redukcji nadmiaru tluszczu( redukcji wagi)".
Osobiscie trener nie stosuje specjalnuch diet, zawsze jednak je pod wieczor bialko, ktore odgrywa istotna role w odnowie komorek, chociaz skonczyl juz 57 lat ma lepsza kondycje niz wiekszosc mlodych.

Takie poglady przedstawia tez M.Tombak ("jak żyć długo i zdrowo"), sprzeciwia sie jedzeniu sniadania. Z drugiej strony pisze, ze powinno sie jesc tylko wtedy kiedy jest sie glodnym,
wiec co kiedy głód dopadnie wlasnie rano?

Osobiscie nie wiem jak to jest, najpierw staralam sie przyzwyczaic do jedzenia sniadania, pozniej wrocilam do przyzwyczajen. Pod wieczor polecam jogurt naturalny, kefir,
Tak wiec wybor nalezy do Was..



"Always do, what you're afraid to do"

Żabka... baardzo ciekawi mnie czym Cie przekonał do tego ten Twój trener?! Jeżeli wg niego dobrą metodą jest karmienie głodnego organizmu jego własnym glikogenem zawartym w wątrobie potem tym w mięśniach to chyle ku niemu ironicznie swe czoło... Ciekawi mnie jego profesja - jest instruktorem spalania mięśni?

LOREN: czy to nie autosugestia?

Acceess Peace
Wojtas 2002

"instruktor spalania miesni" hmm moze i tak bo w przypadku robienia wagi nikogo nie obchodzi ile miesni zostanie, tym bardziej mnie. Nie podoba mi sie gdy dziewczyna jest umiesniona, powinna byc szczupla, zgrabna---> laska, a nie... a mi mowia, ze mam typową figure sportsmenki albo inne glupoty. Czy jest mozliwe zeby przy 5 treningach w tyg nie zwiekszac obwodow masy miesniowej tylko rzezbic?



"Always do, what you're afraid to do"

To zależy od formy treningu.

Acceess Peace
Wojtas 2002