Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8
Witam.
Nie dla leniwych zaznaczam!
Codziennie około godziny 8 śniadanie!
Zupa mleczna bogata w wartości odżywcze i witaminy.
Obiad z 3 porcji, zdjęcia pózniej!
Wszystkiego dobrego sportowcy!
P. S.
Cel:
zwiększenie masy! Jest progres! W czerwcu 64+/- a dzisiaj 70+/- na budziku na czczo do tego ćwiczenia.
Nie ma opcji, że się nie da! Tylko Ukraińcy mówią "nie da sie"! (Na budowie i w podobnych przypadkach)
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8
Następnie 3 porcje w skład których wchodzą:
Warzywa po 150g w porcji. Kuskus po 100 g w porcji i mięso z indyka krojone w kostkę po 200g w porcji. Spożywanie co 3h w tym godzinę przed treningiem ostatni trzeci posiłek.