SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia po cyklu kreatynowym

  • GLUTAMINA-Raport

    Post
    Odżywki i suplementy

    No temat fajnym. Czytałem ostatnio dużo o glutaminie i nieiwem czy ją zakupić bo jak wiemy L-glutamina działa na pszysadke mózgową i pobudza ją do zwiększenia produkcji hormonu wzrostu - HGH chyba. Przysadka mózgowa odpowiada za produkcje siedmiu najważniejszych hormonów w naszym organizmie - w tym testosteronu - pomimo że jest on produkowany [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2007 1:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki najlepszy trening na MASĘ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj co do działania kreatyny na twój organizm, oraz 18cm w nadgarstku może to świadczyć o korzystnym typie budowy -> mezomorfik ew. endomorfik + twoje mięśnie mają spory potencjał do wzrostu. (tak widoczna działalność kreatyny na twój organizm oznacza, iż większość włókien mięśniowych twojego organizmu ma szansę do znacznego powiększenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5976 Data: 10/7/2009 3:40:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Jabłczan Kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak po cyklu kreatynowym dalej ćwiczysz "na sucho" możesz zmniejszyć intensywność lub pozmieniać ćwiczenia ale nie zaprzestajesz treningu. Najlepiej byłoby regularnie czyli np.: pon. śr. pt. ale jak nie masz takiej możliwości to nic wielkiego się nie stanie jak będziesz ćwiczył jeden tydzień pon. śr. pt. a kolejny wt. czw. sob. ważne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13545 Data: 3/21/2011 10:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Przełamywanie barier

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wow - dzięki za pomoc i zainteresowanie!!! Rozumiem, że znawcy działu są bardzo zapracowani. Postanowiłem trochę ułatwić zadanie i sam dodałem ćwiczenia uzupełniające i połączyłem to z innymi partiami. Może teraz komuś będzie się chciało sprawdzić i ew. poprawić/zmodyfikować. Z góry dziękuje za pomoc! Nieco info o mnie: mocne partie- bicepsy, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 1/21/2005 5:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • CARBO + BIAŁKO PO CYKLU KREATYNOWYM ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Napisałem to, bo jedna osoba z tego forum mi tak poradziła. Co będzie dobre po cyklu kreatynowym na utrzymanie masy mięsniowej i spalenie tłuszczu. Inne osoba poleciła mi FBW jako ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 12/12/2010 5:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty po pierwszym roku na silowni

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    wielki podziw dla HD wyciskanie 90 to już jest coś ja nie moge przekroczyć wartości 60 kg ćwice od 8 miesięcy biceps 32--36 klata 98---107 przedramie 31--33 cwiczenia wykonuje 3 serie po 8 powtóreń klata 60 kg młotkowe 17kg przysiad 85kg (z tego jestem dumny) marty ciąg 105 kg najgorzej u mnie z podciąganie na drązku nachwyt wykonuje około 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2012 6:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ogólne porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zanim odpowiem na pytania to warto wspomniec odrazu w diecie zdecydowanie spozywasz za dużo cukru, dzemy, nutella, slodkie jogurty(monte,danio) a chwile wczesniej piszesz ze unikasz masła bo jest kaloryczne i zastepujesz serkiem topionym ktory i tak bedzie gorszy od masla ;-) to tak na wstep, zdecydowanie dieta do ulozenia bedzie od nowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 10/28/2014 11:32:09 AM Liczba szacunów: 0
  • No więc rozpoczynam od poniedziałku 10 tygodniowy cykl treningowo dietetyczny z podstawowymi suplementami. Celem przez te 10 tygodni będzie wzrost masy mięśniowej, byłbym mega zadowolony gdybym na końcu dobił do stówki na wadze. Normalnie w czasie stałych treningów byłby to cel dość wygórowany, ale zważając na fakt, że pamięć mięśniowa zadziała, [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2010 12:34:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o krete

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ten artykuł już od dłuższego czasu "krąży" po necie, nawet nie wiem kto jest jego autorem: Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 8/15/2005 5:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pestek winogron 15g. Na noc twarog poltlusty i 10g oliwy/ojeju z pestek winogron Pozostaje jeszcze kwestia trenigu klatki wczesniej dawalem plan do sprwdzenia. Dwa pierwsze cwiczenia ok.Nie pasuje mi tylko wycisaknie sztangielek lezac na plaskiej. Z tego wzgledu, ze nie ma kto mi pomoc i ciezko jest mi przejsc dolna faze ruchu. Podobnie sprawa [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 10:58:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko. Jestem na cyklu kreatynowym. Czy jak po treningu mam impreze i napije sie alkoholu ( max 1-2 piwa lub z 3 kielony) to czy brac kreatyne po treningu czy odpuscic w ten dzien krete? oczywiście ze bierz , co to zmienia ? Czy cwiczyc na wyciagu na domowej silowni? I na prasie do nog? Beda efekty rownie dobre jak po normalnej silce z [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2015 7:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac (młotki) 3x 12 (90) 3. Uginanie przedramienia ze sztangą łamaną na modlitewniku 2x 12(120) (zastanawiam sie czy zamiast 3 cwiczenia nie dac uginania przedramienia z lokciem opartym o udo 3x12) Piątek NOGI 1. Przysiady ze sztanga na barkach 4x 10/8/6/6 (progresja) (120) 2. Prostowanie nog siedzac [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2007 7:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wazne swoje 95 kg Zaczne robic tez MC po dluzszej przerwi , zaczynajac od mniejszych ciezarow a skupiajac sie an dobrej technice 4 serrie Progressja . Chcialbym dac mc + 3 cwiczenia na gore ciala . Odin zaproponowal wisolowanie hantla ( czego jeszcze nie robilem na plecy a zalezy mi an szerokosci ) Napewno dam Yate's Rows podchwytem z chwytem [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2009 1:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiany...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec dokoncze opisywac wrazenia z tego treningu: klata jest bardzo dobrze napompowana po tym treningu nawet jak ktoregos razu robilem po 3 serie kazdego cwiczenia czyli lacznie 9, ale oczywiscie dokladnie technicznie i z odpowiednim ciezarem to byla swietnie napompowana i bardzo dobrze bylo ja czuc. biceps+triceps: rzeczywiscie wystarcza 2*3 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 12/26/2002 3:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW, a dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcę dodać serie lub ćwiczenia na mniejsze partie takie jak biceps, triceps, ponieważ po treningu, który podałem w pierwszym poście nie czułem zbytnio jak pracuje dana partia. Czułem go jak robiłem 2cw po 3serie... to było co innego. Wynik jest ogólnie zadowalający. Spory postęp jest, ale myślę, że to co robiłem do tej pory będzie za mało. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 11/17/2008 6:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przejrzałem temat Piotra Głuchowskiego dla początkujących i tam nie ma żadnych ciężkich ćwiczeń jak MC czy PRZYSIADY, na początku przysiadow w planie nie miałem tylko MC a za przysiady miałem suwinnice i tyle, trening z podziałem na A i B i masa szła do przodu fajnie, mój staż wynosi 11 miesięcy z dniem dzisiejszym, Co sądzisz o tym wszystkim? [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 11/23/2011 1:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Nitroblon II brak pompy

    Post
    Odżywki i suplementy

    stawiam że to trening... po dobrym treningu zawsze czuje świetną "pompę" mięśni niekiedy mam uczucie że rozerwie mi skórę, nawet nie stosując suplementów i nie trzymając diety. A kiedy trening jest słabszy niedbały to nawet będąc na cyklu kreatynowym i przy dobrym szamaniu pompa treningowa jest znikoma. Skup się na treningu, dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 10/6/2010 10:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Male Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 179 Cel treningowy : Jestem po pierwszym cyklu kreatynowym. Chcialbym przez ten okres przerwy miedzy cyklami zredukowac zbedy tluszcz. Cwiczenia, ktore chce wykonywac sa nastawione glownie na redukcje (przy tym ze nie chce narazie rezygnowac z FBW) Zamierzam kupic reduktor: OLIMP THERMO SPEED EXTREME [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 5/23/2012 2:40:15 PM Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze wybrałem????

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] niektorych przy cyklu kreatynowym boli głowa,poprostu musiałbyc sprobowac ale po co chcesz brac kreatyne jezli Twoim celem jest rzezba? awiec Tobie pomoze dieta,cwiczenia aerobowe,trening mozesz robic na mase z supli białko,białko i jeszcze raz białko,ewentualnie thermo treca - pomoze w spalaniu tauryny tez nie zaszkodzi kupic

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2/24/2004 5:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj Michail! Już zacząłem wątpić w to forum, ale teraz odzyskuję na nowo nadzieję. Poprzednim razem dostałem odpowiednią pomoc przy układaniu treningu na masę, za to tym razem jak dotychczas to była katastrofa - patrz wypowiedzi powyżej. Wspomnę tylko, że na forum komercyjnym OLIMP taka sytuacja się nie zdarza i za każdym razem uzyskuję [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 6/27/2004 11:46:33 PM Liczba szacunów: 0