oraz białko "SFD WPC Protein ECONO v2 VANILLA (750g)" Ogólnie to mam zamiar zwiększyć masę. Na siłkę chodzę ok 3-4 miechy z przerwami ale teraz zaczynam już regularnie chodzić. Mam dietę ale jestem prawie przekonany, ze nie będę jej stosował w 100%, będę się też mniej więcej zdrowo odżywiał w dużych ilościach. Ok, nie chodzi mi o to.
Czytałem, że kreatynę bierze się w takich cyklach czyli np 5 tyg bierzemy kreatynę ok 1h przed treningiem i po treningu i po tych 5 tyg robimy sobie 5 tyg przerwy i dalej zaczynamy brać. Czy warto się tego stosować? Mi by to pasowało bo ogólnie nie chciał bym tyle pieniędzy wydawać ;d. Do tego dojdzie jeszcze po każdym treningu białko.
ps. mam ułożony plan przez trenera.
1 dz. klatka bic
2 dz. barki łydki
3 dz. wolne
4 dz. plecy tric
5 dz. nogi
6-7 dz. wolne
Napisałem tak ogólnie ale mam podane ćwiczenia itp. Co 2 miechy będę zmieniał plan
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - Trybik152 w dniu 2013-06-23 23:06:51