Trybik152

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1626

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Maszota

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto kowale

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.03.2026 (20:30)

Data rejestracji 27.12.2012 (11:57)

Wzrost: 183 cm

Waga: 64 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 30 cm

Obwód łydki: 32 cm

Obwód klatki piersiowej: 93 cm

Obwód przedramienia: 26 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 48 cm

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do redukcji - ocena diety hej! powracam do redukcji po niecałym roku czasu. nie trenowałem odkąd siłownie zostały zamknięte, niestety moja nie funkcjonowała. nie ukrywam, że diety też nie trzymałem, starałem się jeść 100% z głową ale nie odmawiać sobie niczego. udało mi	11	2021-05-26 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Kontynuacja redukcji czy przejście na masę? cześć! moja przygoda zaczęła się pod koniec maja tego roku. startowałem z wagi około 75 kg i w pasie 92 cm przy wzroście 183 cm. oglądając wszystkich mądrych trenerów z dużą ilością łapek na serwisie youtube, wskoczyłem na dietę pudełkową	12	2020-09-01 22:38
Odchudzanie i forma po męsku	Zero kaloryczne, przejście na masę czy kontynuacja redukcji? cześć! moja przygoda zaczęła się pod koniec maja tego roku. startowałem z wagi około 75 kg i w pasie 92 cm przy wzroście 183 cm. oglądając wszystkich mądrych trenerów z dużą ilością łapek na serwisie youtube, wskoczyłem na dietę pudełkową sport	4	2020-08-29 12:01
Odżywki i suplementy	Mono + cm3 witam! zamówiłem sobie paczkę mono od vitalmaxa i do tego białko sfd. myślałem, żeby załatwić sobie do tego cm3 180 kap. i zrobić tak. dni treningowe. 30 min przed treningiem mono po treningu cm3 + białko dni nie treningowe. rano	26	2013-06-25 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna - białko itp. witam! mam zamiar zakupić kreatynę z sfd marki sfd ;d "sfd pure creatine" oraz białko "sfd wpc protein econo v2 vanilla (750g)" ogólnie to mam zamiar zwiększyć masę. na siłkę chodzę ok 3-4 miechy z przerwami ale teraz zaczynam już regularnie	8	2013-06-23 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z zwiększenie masy. witam! mam 16 lat, mam około 183 cm wzrostu. mam problem z przybraniem masy, moja waga stale się zmienia o 2 kg i wraca z powrotem do 57 kg. raz jestem cięższy 2 kg a raz lżejszy. chodziłem na siłownię miesiąc ale wszyło tak, że nie mogłem dalej	13	2013-05-19 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do biegania (spalania tkanki) witam, czytałem już wiele tematów (nie tylko na tym forum) o diecie. mam ogólnie 16 lat, 180cm wzrostu i moja waga to 57/60 kg. mam strasznie dużo tłuszczu na brzuchu (wielki wałek). za dwa tygodnie idę na siłownię, mam taki plan, że będę na	7	2013-01-18 15:09
Trening dla początkujących	Chude ręce itp. witam, mam 16 lat i za tydzień albo za dwa tygodnie zaczynam chodzić na siłownię. problem w tym, że jestem bardzo chudy i nie mogę zwiększyć za nic wagi!! jem bardzo dużo, widać to po moim brzuchu, pełno tłuszczu a ogólnie jestem chudy... mam 180cm	5	2013-01-18 14:26
Trening dla początkujących	Pomoc w doradzeniu. witam! jestem dominik i mam 15 lat ;d (16 za 2 miesiące) otóż mam ok 182 cm wzrostu, jakoś tak ;p ważę ok 57/62 kg moja waga jest bardzo zmienna ale przeważnie trzyma się poniżej tego 60 kg. otóż mam dosyć sporą oponkę na brzuchu i zamierzam ją	6	2012-12-27 12:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do redukcji - ocena diety	2021-06-08 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Źródła składników odżywczych i przepisy	2021-06-02 06:56
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej [71kg]	2021-06-01 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do redukcji - ocena diety	2021-05-27 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do redukcji - ocena diety	2021-05-27 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do redukcji - ocena diety	2021-05-26 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Kontynuacja redukcji czy przejście na masę?	2020-09-09 07:59
Odżywianie i Odchudzanie	Kontynuacja redukcji czy przejście na masę?	2020-09-01 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Kontynuacja redukcji czy przejście na masę?	2020-09-01 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Kontynuacja redukcji czy przejście na masę?	2020-09-01 23:01
Odchudzanie i forma po męsku	Zero kaloryczne, przejście na masę czy kontynuacja redukcji?	2020-09-01 14:50
Odchudzanie i forma po męsku	Zero kaloryczne, przejście na masę czy kontynuacja redukcji?	2020-08-31 04:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jesc LEKKO 4500 kcal??	2020-08-26 13:19
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2020-08-26 11:07
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2020-08-25 20:58
Odżywki i suplementy	Mono + cm3	2013-06-26 20:14
Odżywki i suplementy	Mono + cm3	2013-06-26 19:39
Odżywki i suplementy	Mono + cm3	2013-06-26 19:31
Odżywki i suplementy	Mono + cm3	2013-06-26 19:27
Odżywki i suplementy	Mono + cm3	2013-06-26 19:23
Odżywki i suplementy	Mono + cm3	2013-06-26 15:12
Odżywki i suplementy	Mono + cm3	2013-06-26 14:48
Odżywki i suplementy	Mono + cm3	2013-06-26 10:21
Odżywki i suplementy	Mono + cm3	2013-06-26 09:57
Odżywki i suplementy	Mono + cm3	2013-06-26 09:49
Odżywki i suplementy	Mono + cm3	2013-06-26 09:35
Odżywki i suplementy	Mono + cm3	2013-06-25 23:02
Odżywki i suplementy	Mono + cm3	2013-06-25 21:55
Szybkie pytania bez logowania	Która kreta lepsza?	2013-06-24 23:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna - białko itp.	2013-06-23 23:52