Kreatyna - białko itp.

Witam! Mam zamiar zakupić kreatynę z SFD marki SFD ;d "sfd pure creatine"
oraz białko "SFD WPC Protein ECONO v2 VANILLA (750g)" Ogólnie to mam zamiar zwiększyć masę. Na siłkę chodzę ok 3-4 miechy z przerwami ale teraz zaczynam już regularnie chodzić. Mam dietę ale jestem prawie przekonany, ze nie będę jej stosował w 100%, będę się też mniej więcej zdrowo odżywiał w dużych ilościach. Ok, nie chodzi mi o to.

Czytałem, że kreatynę bierze się w takich cyklach czyli np 5 tyg bierzemy kreatynę ok 1h przed treningiem i po treningu i po tych 5 tyg robimy sobie 5 tyg przerwy i dalej zaczynamy brać. Czy warto się tego stosować? Mi by to pasowało bo ogólnie nie chciał bym tyle pieniędzy wydawać ;d. Do tego dojdzie jeszcze po każdym treningu białko.

ps. mam ułożony plan przez trenera.
1 dz. klatka bic
2 dz. barki łydki
3 dz. wolne
4 dz. plecy tric
5 dz. nogi
6-7 dz. wolne
Napisałem tak ogólnie ale mam podane ćwiczenia itp. Co 2 miechy będę zmieniał plan

Pozdrawiam!



Zmieniony przez - Trybik152 w dniu 2013-06-23 23:06:51

Jeśli nie będziesz trzymał się diety to suplementy zbędne

będę ale nie w 100%. Poza tym ja i tak prawie to samo jem co jest w tej diecie.

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

super, bardzo mi pomogłeś -.-

wrozbita nie jestem, wybacz

Zauważyłem. Mój znajomy ćwiczył na siłowni jakiś czas, zero diety, czasem jak się zdarzyło kupił sobię szejka na siłce i super wygląda. Jadł po prostu bardzo dużo, chodził na siłkę i jadł dalej. Robił masówkę. Nie jadł tłustego ani takich rzeczy, jadł po prostu zdrowo i dużo.

Właśnie przeczytałem w jednym temacie na sfd, że można robić cykle od 4 do 8 tyg. Ja będę robił po 6 tygodni i 6 tygodni przerwy i od nowa i tak w kółko. + do tego postaram się z tą dietą.

Przeczytałem też, że max robi się 4 cykle po 6 tyg czyli razem by wyszło 24tyg. A potem jak to ma wyglądać? Przerwa drugie 6 miesięcy i dalej można sięgnąć po kreatynę?

Zmieniony przez - Trybik152 w dniu 2013-06-23 23:59:27

nie wiem czy jest sens robic tak duza czestotliwosc cykli na takie etaopie "zainteresowania" tym sportem