[...] na celu wykorzystanie listy ćwiczeń, która sprawdza się w stymulowaniu wzrostu mięśni naszego ciała. Wybór ćwiczeń do schematów treningowych zazwyczaj jest podyktowany tym, jakie odczucia towarzyszą nam podczas treningu, jak i tym, czy wykonywane ćwiczenia po prostu nam pasują. Hip thrusty, wykonywane są głównie przez płeć piękną, jednak, jeśli [...]
[...] na kilka lat wraz z nie najzdrowszym jedzeniem i sposobem życia (dużo picia, palenia i jedzenia w późnych godzinach nocnych). Alex po trzech latach kompletnego braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej, wyraźnie stracił wszystkie mięśnie i sylwetkę, którą wypracował podczas treningów w szkole. Poczuł, że zdecydowanie za dużo imprezuje oraz [...]
[...] w ciąży! Zdjęcia z widocznym brzuszkiem (na nasze oko II trymestr), pojawiły się dopiero niedawno, w dniu 39 urodzin Larissy. Jest ona bez wątpienia ikoną świata fitness i jako pierwsza zawodniczka z Brazylii wygrała zawody PRO w USA. Oprócz treningu siłowego, kocha także sporty ekstremalne, amatorsko uprawia boks, jiu-jitsu i pływanie. [...]
[...] srebrnym medalistą. A o 1 punkt za nim znalazł się Pineda. Wyrównana, emocjonująca walka. Mamy więc kolejnego zawodnika w światowej elicie, który za każdym startem może mieć jakiś medal. Następna próba na wiosnę, na Mistrzostwach Europy. Bartosz Kowalski miał wyjątkowo trudne zadanie, bo przyszło mu rywalizować w najliczniej obsadzonej (17 [...]
[...] ziół itd.), bupropion, który jest inhibitorem wychwytu zwrotnego norepinefryny i dopaminy stosowany w terapii otyłości (w Polsce chlorowodorek bupropionu stosuje się np. jako lek antydepresyjny), opioidy (tramadol, pethidine, fentanyl, pentazocine, buprenorphine, oxykodon, hydrokodon), stymulanty OUN – MDMA – „extasy” [...]
Czy wprowadzenie pewnych nawyków o poranku może przełożyć się na lepsze efekty w odchudzaniu? Nie każdy jest rannym ptaszkiem i wyskakuje z łóżka o poranku, gotów stawić czoła nowym wyzwaniom! Są jednak sposoby, które mogą uczynić Twój poranek przyjemniejszym i co więcej, pomóc Ci w zgubieniu zbędnych kilogramów. Oto pięć nawyków, które będą [...]
[...] w których proviron miał wpływ na LH i FSH. W eksperymencie Bhathena R.K. oraz Patel D.N. z 1986 r. 100 mg mesterolonu dziennie miało wpływ na spadek stężeń zarówno LH, jak i FSH. Do takich samych wniosków doszła Christina WANG i wsp. na łamach „Andrologii” z 1974 r. 5 zdrowych mężczyzn otrzymywało 100 i 200 mg provironu dziennie, przez 7 [...]
[...] Ogólnie, w fazie masowej niekoniecznie dobrym pomysłem jest bicie rekordów siłowych. Skupiłbym się raczej na wzroście objętości, a ciężary pozostawił na podobnym poziomie, jak wcześniej. Progresja w takim przypadku jest dość intuicyjna i w granicach rozsądku. Jeśli czujesz, że masz zbyt duży zapas powtórzeń w danym ćwiczeniu (możesz wykonać [...]
Jednym ze sposobów na odchudzanie jest przestawienie się na zdrową żywność. Wiedza na temat tego, jakich pokarmów warto unikać, może się okazać bardzo wartościowa w kontekście kontroli wagi i poprawy zdrowia. Duże zmiany w diecie nie zawsze pozwalają wytrwać w postanowieniach, dlatego część osób powinna zacząć od małych kroków. Przetworzone [...]
Jeśli chcemy w tym artykule pomówić o tym, jakie tłuszcze są najlepsze, to wpierw musimy dowiedzieć się (w największym uproszczeniu), jakie ogólnie są rodzaje tłuszczów. W tym miejscu warto wspomnieć również o tym, że wielu specjalistów poleca, aby stosunek kwasów omega-6 do omega-3, w naszej diecie był jak najbliższy wartościom 1:1. Niestety [...]
[...] osoby związanej z branżą fitness. Legendarny kulturysta Chester Yorton zmarł 21 listopada 2020 r. w wieku 81 lat na zawał serca. Stało się to zaledwie kilka godzin po tym, jak znalazł martwą żonę (przyczyna obecnie nieznana). Córka Yortona - Shannon, niedawno poinformowała na Facebooku, że jej rodzice zmarli dwa tygodnie temu, tego samego dnia. [...]
Magnez jest niezbędnym dla ludzkiego organizmu pierwiastkiem z grupy makroelementów. Magnez ma fundamentalne znaczenie dla wielu reakcji komórkowych i procesów życiowych. Jest jednym z pięciu podstawowych pierwiastków, obok sodu, potasu, wapnia i chloru, zawiadujących gospodarką wodno-elektrolitową organizmu. Producenci niezwykle chętnie sięgają [...]
Ludzie narzekają, że publikowane np. w Internecie informacje są sprzeczne. Tymczasem w większości podstawowych kwestii od dziesiątek lat mamy konsensus. Kłócić można się o drobne detale, które nie mają większego wpływu na całokształt działań związanych z redukcją czy budowaniem masy mięśniowej. Widzę tu inny problem, nagle wszyscy zaczęli być [...]
[...] opartych na chwytach przygotowanie siłowe odgrywa ogromną rolę i niweluje się w ten sposób ryzyko. Niemniej przeczą temu statystyki dotyczące zapasów, gdzie tak samo, jak w judo powszechnie występują urazy nóg (w tym stawu kolanowego), niemniej częściej niż w judo występowały urazy tułowia, głowy i szyi. W jednym z badań uwzględniono [...]
[...] tłuszczu cechuje o wiele mniejsze stężenie testosteronu, a zwiększony stan zapalny (który jest powiązany, chociażby z chorobami sercowo-naczyniowymi). Zarówno „grube”, jak i nadmiernie „chude” panie mają zaburzenia hormonalne W jednym z badań wzięto pod uwagę kobiety zatłuszczone w różnym stopniu. Oceniano je pod względem profilu [...]
[...] to konkurencja, która testuje ramiona i siłę sportowca. Zawodnicy biorący udział w zawodach podnosili duży młot i próbowali go przytrzymać. Młot wracał na ziemię po tym, jak sędzia wydał komendę w dół. Sportowcy mogli wybrać rękę, której chcieli użyć do podniesienia młota i mogli zmieniać ją przy każdej kolejnej próbie. Zawodnicy mieli minutę [...]
[...] przypadków u mężczyzn zmniejszyła się lub pozostała na tym samym poziomie. A może winę ponoszą kobiety? W jednym z badań pochodzącym z lat 80. XX wieku kobiety jako idealną zaznaczyły najchudszą z prezentowanych typów sylwetek. Posiadająca nieco więcej tłuszczu sylwetka wg pań miałaby być najbardziej pociągająca dla mężczyzn. Jednak [...]
Nie zdarzyło mi się spotkać kobiety, która byłaby w pełni zadowolona ze swojego wyglądu. Zjawisko to jest powszechne, narzekają naprawdę atrakcyjne jednostki, które wcale nie mają powodów, raczej można powiedzieć, iż poszczęściło im się na loterii genetycznej. Niektóre przyznawały, że wolałyby mieć inną płeć. Referencje: Swami, Viren, Frederick, [...]
Przemieszczając się po serwisach szybko zauważamy, że co drugi influencer w mediach społecznościowych promuje własną, „najlepszą” teorię na temat redukcji. Problem polega na tym, iż większość z nich nigdy nie miała problemu z przyrostem tłuszczu, a ich wiedza na temat treningu, diety i suplementacji pozostawia wiele do życzenia. W artykule [...]
Często dieta kojarzy się nam z jedzeniem suchego ryżu, kaszy czy ziemniaków, ale wcale nie musi tak być. Takie danie wystarczy wzbogacić jakimś sosem czy dipem i już całość potrawy nabiera innego charakteru. A co jeśli nie mamy czasu, chęci i produktów, by stworzyć swój sos? Czy na sklepowych półkach znajdzie się jakiś godny uwagi, który od czasu [...]
