SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] o 100kcl. Białko 3g/kg Węgle 2g Tłuszcz Reszta Trening 4x w tygodniu FBW Aero po treningu zaczynam od 30 minut W DNT aero rano 50min na czczo + 3x w tygodniu taniec 1,5h(jak będzie problem z regeneracją to aero na czczo wyrzucę). Start Wtorek 18.10.2012 Na co dzień będę zamieszczał wpisy z treningów, screeny z potreningu. Cel cyklu : REDUKCJA [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 19:07:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening II + aeroby 30 min czw - basen + aeroby 40 min pt - trening III + aeroby 30 min sobota - aeroby 40 min niedziela - WOLNE trening mieszac co tydzien czy zostawic tak jak jest ? ----------------------------------------------------------------- DIETA: Tu nie bede sie rozpisywac. Dlaczego ? Stawiam na zdrowe odzywianie. Co mam na mysli? [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2010-01-10 18:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Zapraszam do zapoznania się z moim porównaniem ławki Kelton(tryton) oraz Marbo (MS-LOO2) Często widuje się na sfd tematy który sprzęt wybrać, jaką firme itp. W tym temacie postaram się zaprezentować oba sprzęty konkurujących ze sobą firm mam nadzieje , że ten temat w jakimś stopniu wam się przyda, a więc zaczynajmy ławka Kelton VS ławka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 2011-07-22 22:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - fundament egzystencji ,

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] benzynie do którego zalaliśmy zwykła 95tkę. Czy będzie miał tą samą moc co na 110 oktanowej benzynie? Nie.Zatem wniosek z tego jest prosty, jeżeli nie dostarczamy wysokiej jakości pożywienia, nie działamy na pełnych obrotach. Nasuwa się pytanie - czym jest wysokiej jakości pożywienie? Jest to naturalna żywność nieprzetworzona przez człowieka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2012-08-25 13:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artykuł Konkursowy, VVizard89

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] uzyskałem /am 60kg”. Ci ludzie dopingują siebie nawzajem, wspierają siebie. Trenowałem sporty walki, piłkę nożna, ale nigdzie nie było takiej atmosfery na treningach jak na Crossficie. Najlepiej jest to widoczne na wewnętrznych zawodach, gdzie zbierają się ludzie trenujący o różnych godzinach, aby wspólnie rywalizować. Takie eventy, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2017-12-29 20:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 miesięcy ćwiczeń - ektomorfik.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, ćwiczę od 14 miesięcy, zaczynałem jako totalny suchar a siłownie z początku traktowałem jako motywacje do rzucenia fajek (tak nawiasem udało się rzucić :)) Jem dużo kuraka oraz ryżu ale powyżej 3000kcal nie wychodzę, zazwyczaj jest to jakieś 2-2,5k na dzień, chociaż czasem (rzadko) i zjem 3 posiłki takie nie dietowe, wszystko zależy od [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 19040 Data: 2013-04-26 19:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań poczatkujacego, prosze o wyrozumialosc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tym robilem nieco ponad 100 pompek. Od tamtego czasu byl mniej wiecej rok przerwy. 4. Na forum jestem do niedawna, bylem zawsze przekonany, ze trzeba robic duzo serii, jak to robia wszyscy wokol, robia na przyklad z 8 serii na klate na plaskiej, potem z 6 na skosnej, potem z 6 rozpietek i to 2x w tygodniu. Dopoki nie zaczalem czytac forum [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2008-05-27 21:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kadra działu Ladies SFD

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ze sportowcami klasy mistrzowskiej (w ramach współpracy z Polskim Związkiem Towarzystw Wioślarskich brał udział w przygotowaniach m.in. medalistek olimpijskich z Londynu), jak również z osobami trenującymi amatorsko, dla własnej satysfakcji. Autor ponad 3000 artykułów traktujących o żywieniu, suplementacji i zdrowym trybie życia. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10368 Data: 2015-02-22 18:36:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Split do skorygowania == cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ROBIŁEM : ogólnorozwojówka przez 2.5 roku ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Zadne PRZEBYTE KONTUZJE: drobne kntuzje, jak połamane palce -- wszytsko juz wyleczone, mozna powiedzieć ze juz niezniszczalny ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2015-10-15 16:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Oraz Mistrzostw Polski 2013 : http://www.sfd.pl/Adam_Jab%C5%82o%C5%84ski_JABI__Mistrzostwa_Polski_2013__Przygotowania-t911883.html Poznałem już trochę swoje ciało na jakie ćwiczenia i dietę jest podatne, dlatego mam ogromną nadzieję, że te przygotowania i okres masowy, w którym chce poprawić odstające partie przebiegnie pomyślnie. Jak na [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-10 14:46:03 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • Byc lepsza wersja siebie :-*

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ani couchem, ale ludzki umysl od zawsze mnie interesowal. Wiele z nas zastanawia sie dlaczego np pomimo trzymania czystej miski i systematycznych treningow nie wygladam tak jak dziewczyna z innego dziennika? Dlaczego ktos osiagnal sukces? dlaczego ktos jest zwyciezca? Odpowiedz na te pytania daje wlasnie trening mentalny, ale o tym pozniej. [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3765 Data: 2016-07-18 18:43:04 Szacuny postu: 2,33 (cały temat: 0)
  • Wszystko o K-R-ALA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W sklepie 1fast400.com dodano w końcu produkt z najlepszą jak dotychczas odkrytą stabilną formą kwasu liponowego (ALA) - o nazwie K-R-ALA. Jako, że nikt nie pisał o tej substancji, w skrócie wszystkim ją przedstawię. Dlaczego nazwa K-R-ALA? K - jest to symbol pierwiastka chemicznego, dokładniej - Potasu. Czyli pełna i dokładna nazwa K-R-ALA to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5797 Data: 2004-11-13 12:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny dla 30sto latka z brzuszkiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się zredukował (na rękach, klacie, nogach, plecach), trochę mięśni się pokazało, ale są 3 'ale': 1 - pozostał wielki brzuch (98 cm), który nie zmniejsza się 2 - mięśni jakoś za mało (wiadomo - redukuję, ale jednak oczekiwałem ,że będzie lepiej) 3 - siła nie zwiększyła się wiele (np. dalej nie mogę podciągnąć się więcej niż 4 razy, a na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2010-06-24 21:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - poprawa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w staniu ze sztangą - wznosy sztangielkami na modlitewniku - wznosy ze skrętem przedramion - naprzemianstronne uginanie i wyprosty ramion ze sztangielkami - to wygląda jak napinanie bica (wiem, że za dużo, ale zawsze tyle robiłem serii na bica - na każda partię po 4. człowiek się uczy przez całe życie, a podstaw kulturystyki nie da się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2010-07-19 19:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubna kreatyna.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rodzaje kreatyny wciaz widzialem dosc duzy progres. Bylem bardzo zadowolony i jeszcze bardziej glupi czytajac roznego rodzaju magazyny kulturystyczne reklamujace kreatyne jako super bezpieczny suplement. Marketing robil swoje kumple oraz inni ludzie ktorzy uprawiali sport rowniez byli tym oslepieni. (Pudzian tez zrobil swoje). Teraz wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7368 Data: 2009-08-02 16:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] substancje odżywcze, podtrzymują twoje zdrowie, energię i młodość. Czujesz się zmęczony, ociężały i potrzebujesz poprawy nastroju? Weź MultiVitamin AM FORMULA i poczuj się jak nowonarodzony. MultiVitamin AM FORMULA zawiera wszystkie minerały i witaminy, jakich potrzebuje twoje ciało. MultiVitamin AM FORMULA łączy witaminy z czynnikami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8841 Data: 2012-06-10 13:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zeszłego roku powróciłem do ćwiczeń, jednakże wystąpiło parę problemów. Niestety że się tak wyrażę zablokowałem się i stoję w miejscu zacząłem z małymi (dla mnie) ciężarami jak będzie widać to dalej (by powoli przyzwyczaić mięśnie i organizm) i ustałem w miejscu po progresji ciężaru do pewnego stopnia a nawet powiedział bym że się cofnąłem bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-02-03 20:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THERMAL PRO + DIETA + TRENING + AREOBY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ostro!Skonczyłem ostatnio Hst z Creafusion OLIMPA efekty spoko :) Mam troszke brzuszek i chce sie go pozbyc nie tracąc siły i masy miesniowej!Opisze mój plan diete i co i jak mam zamiar robić!Kiedys dodam zdjecia jak bedą efekty :P A wiec do rzeczy: Wczoraj wziołem jedną tab.w celu zaobserwowania reakcji organizmu!I jest OK! Dzis zarzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6656 Data: 2005-03-15 16:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - 6kg przybyło - zmiany :) ... ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, miałem tu konto jakiś czas temu ale nie mogłem sie zalogować wiec musiałem założyć nowe niestety :( mam ogromny biznesik do was by ktos pomógł mi ułożyć konkretny plan treningowy bo na razie tak szczerze to intensywnie ćwicze od około 4 miesięcy (wcześniej miałem staż na siłowni 1.5 roku ale to jakiś czas temu) 4 miesiące temu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-09-18 14:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Piszę z prośbą o sprawdzenie rozkładu btw i jakieś rady odnośnie odchudzania dla mojej mamy. Jeżeli są tutaj dziewczyny 40+ i prowadzą dziennik bardzo proszę też o odezwanie się bo chętnie poczytam Wasze dzienniki a oprócz dwóch (z czego jeden zabezpieczony hasłem) nie mogłam znaleźć nic więcej. Moja mama pod wpływem znajomej która była u [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2014-04-30 12:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)