[...] przy hantlach,sztangach i drazku. Co polecacie mi na poczatek ? Jakie cwiczenia? Chcialbym cwiczyc 3x w tygodniu.Ciezar oblicze a nad technika bede pracowac tylko nie wiem jakie cwiczenia. Odpadaja dopsy poniewaz nie posiadam poreczy. Wiek 19lat , na silowni juz troche cwicze i jak wspomnialem trenowalem typowym planem kulturystycznym i mam [...]
[...] czczo 5g mono. 2 opcja DNI SIŁOWE - na czczo 5g mono, przed treningiem Jack3d, po treningu Storm. SW/aero - na czczo Storm, po treningu 5g mono. DNT - na czczo 5g mono. Czy jakoś inaczej? I czy np. przed treningiem sztuk walki nie brać kreatyny? Czy przed siłowym do tego jacka nie dać jeszcze mono? Tam chyba niewiele tej kreatyny jest. Zmieniony [...]
Co sądzicie o tego typy sprzęcie: https://www.sklep-presto.pl/product-pol-64463-Mini-rower-treningowy-Temiste-Insportline.html?gclid=Cj0KCQjwxdPNBRDmARIsAAw-TUnKYsS4KdKSAQT_7u9x0F70L-pnoFTeWCcs5cVWgBiksrUrgDNMoJkaArA-EALw_wcB&gclsrc=aw.ds [...]
[...] (180kg przysiad, 230kg martwy ciąg normalny to moje maxy były). Niestety po tej kontuzji nie robiłem sporo czasu tych ćwiczeń i mam problem. O ile mc wygląda jeszcze jak cię mogę, to jak dla mnie przysiad jest fatal i nie wiem co robić. Po pierwsze jest za płytko, po drugie widzę butt wink, a dodatkowo jeszcze nie mogę zejść poniżej kąta [...]
[...] temat. Moje przedramie wyraźnie odstaje od reszty ramienia. Zawsze byłem budowy ektomorficznej, ale niestety z przedramieniem niestety nie da się tak szybko czegoś zrobić, jak w przypadku bicepsa i tricepsa. Moja prośba to wszelkie porady jak ćwiczyć, z jakimi partiami ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać, właśnie na przedramie, tak aby je [...]
Witam, mam 17 lat i po treningu/wf/szkole(jak jest goraco) jestem spocony i musze wyprac ciuchy ale nie za bardzo wiem jak automatyczna pralke ustawic zeby sie cichuy nie zniszczyly/skurczyly mama mi mowi zebym pral recznie bo automt zniszczy koszulke,spodenki ale na pewno sie da jakos ustawic to zeby nie zniszczylo mi ciuchow tylko je [...]
Witam! Chciałabym uzyskać pomocy od was w większości doświadczonych osób. Mam problemy w zgubieniu kg. Nie jest tak, że nic w tym kierunku nie robiłam, bo robiłam i efekt jakiś uzyskałam, ale teraz staneło i nie chce ruszyć więc nastawiłam się na branie clenbuterolu (już zakupiłam) Moja waga po ciązy 87 kg przy 170 cm :( w styczniu wziełam się za [...]
Dziś kupiłem ochraniacz na zęby http://allegro.pl/zelowy-ochraniacz-zebow-szczeka-etui-i1280115239.html Wole go nieotwierac tylko zapytac mam 15 lat i ten ochraniacz wiadac juz na oko ze niebędzie pasował do mojej szczęki Rozmiar uniwersalny od 12 lat tak pisze na opakowaniu czy jesli uformuje go w wodzie odbije na moich zębach to będzie [...]
[...] kg. Jestem dość drobny dlatego też nie wiem czy z taką figurą mogę iść na siłownie i czy to mi się w ogóle opłaci? A jeżeli nie robienie bicepsów itp, to może brzuch? Albo jakaś rzeźba? Sam nie wiem. Co o tym myślicie? Pozdrawiam Piona:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 50 Wzrost: 175 Cel treningowy: Muskulatura Staż treningowy na [...]
[...] jednak zestawić sobie treningu.Jakie części ciała trenować dwa razy w tygodniu? Może ktoś ćwiczy 4 lub 5 razy w tygodniu i napisze mój swój terning? Zastrzegam że studiuje zaocznie i weekendy odpadają. Może ktoś stosował CYKL DABKA niech poda swój trening jaki wtedy stosował? Proszę o odpowiedz.Za pomoc z góry DZIĘKUJE!!!! Pozdrawiam PACO20
Miałem po meczu w sobotę 22.10.2010 naciągniętą prawą pachwinę,a w niedzielę ćwiczenia gimnastyczne na studiach i w pon.odczuwałem ból dwóch pachwin prawej i lewej,chodziłem na zabiegi lewa już nie boli,ale po wczorajszym jednym treningu na którym byłem w tym tyg. nadal boli mnie prawa pachwina i mam od wczoraj założonego tepa i okładam żelem [...]
[...] Jakiś czas temu miałem w miarę sportową sylwetkę, która była idealną podstawą do zaczęcia przygody z siłownią. Niestety olałem sprawę i efekt tego jest taki, że wyglądam jakby mnie nie karmili. Planuję jak najszybciej wziąć się za siebie. Wiem, że na forum mnóstwo podobnych tematów, ale żaden z nich jakby w niczym mi nie pomaga. Kieruję tą [...]
Witam. Mam 16 lat (kończę 3 gimnazjum). Ważę 90 kg na 186 cm wzrostu , co mi przeszkadza. Głównie mam grube nogi , oraz klatka piersiową (do której wrócę potem) Moim celem jest zrzucić zbędne kilogramy , aby wyglądał przyzwoicie , a ponieważ nie mam dostępu do siłowni (mieszkam daleko poza miastem) , ale posiadam handelki , 2x5kg , ławeczkę skośną [...]
[...] i zginanie kolan 3x10x35kg plus cardio 2km. W dni biegania 5km, 7km, 10km. Dodałem interwały 5min biegu na 3min sprintu i znowu zaczął się ból lewej łydki. Jest to uczucie jakby łydka była napięta podczas biegania czy chodzenia, po jakimś czasie to przechodzi. Robię rozciąganie i rozgrzewkę przed biegiem, a po biegu rolowanie. Moim celem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kontuzji barku mianowicie wypadł mi bark i lekarz powiedział mi dopiero kilka miesięcy temu że to coś poważniejszego (nawykowe zwichnięcie barku) i potrzebna jest operacja a jak to u nas w służbie zdrowia bywa oczekiwanie na operacje to około 2 lat chyba że poszukam szpitali w całej Polsce wtedy okres może się skrócić. Tutaj powstaje mi pytanie. [...]
[...] Teraz ćwiczę na czysto ale czytając dużo opinii na temat różnych spalaczy i przedtreningówek kupiłem kilka i co i nic. Obecnie zastosowałem chyba najmocniejsze środki jakie można dostać stopniowo zwiększając dawki tj,dzisiaj przyjąłem 4 kapsułki stimerex 2 kapsy yohimbine hcl i na to dwie i pół miarki mesomorph geranium i jakoś zero [...]
Witam wszytkich czytam tu na forum wypowiedzi i jedni pisza na mase cwiczyc progresja 15/12/10/8/6 a inni 12/10/8/8/6 jak to powinno byc????? czy oby dwa plany sa dobre???? aha i jeszcze jedno...teraz musze zmienic troszke swoj trening czy moge tak cwiczyc Sobota -klatka , biceps Poniedzialek - triceps , nogi Środa-barki , brzuch Czy tak moze??? [...]
Pytanie jak w temacie. Mam problemy z obroną. Nie nadążam za przeciwnikiem. Do lepszego nawet boję się dojść bo wiem, że i tak mnie minie. Mój cel to przylepić się do gościa i bez fauli utrudniać mu życie, aż się zacznie gubić i straci panowanie nad piłką. Mam do dyspozycji caaaaaaaaały las, boisko do koszykówki. Mam nadzieję, że pomożecie mi [...]
Witam kupilem te rzeczy jak w opisie ... jak to rozpisac ?? prosze o opinie. Za tydzien chce do tego dorzucic n-drol warto??? Dziekuje z góry za podpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): d Wiek: 26 Waga: 90-93 wacha sie Wzrost: 185 Cel cyklu: ladny wyglad...sila ... masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy [...]
ćwiczę codziennie 2-3 godziny,ale moje uda i pośladki są zbyt masywne i rozbudowane. Uda twarde, poseparowane, ale ZA DUŻE. A pośladki kobiece, spore. Prowadzę zajęcia grupowe głównie wzmacniające dolne partie ciała oraz brzuch i stretching. Bardzo zależy mi na zmniejszeniu pośladków i ud. Jak to zrobić ? Stosuję dietę niedoborową, nie dojadam [...]
