[...] ale za to bardzo mało rzucam. Zazwyczaj gdy sobie porzucam tak z 40 min idę i robię pięciobój z kula. Od miesiąca nie widzę żadnych postępów, rzucam tyle samo. Trener chcę mnie wziąć teraz na zawody ale ja boję się że zrobię z siebie pośmiewisko. Jakie ćwiczenia mogę robić aby poprawić jakość siłę rzutu ? Siłownia narazie odpada bo mam 13 lat
Witam. Jestem nowy na forum wiec najpierw pasuje sie przywitać: WITAM WSZYSTKICH. Mam 17 lat, 183cm wzrostu, 85 kg wagi. Na siłke chodze rok (z jedna dwumiesięczna przerwa). Moj problem polega na tym że panicznie boje sie bić. Co zrobic zeby to zwalczyc? Jak mam kogos oklepać (za cos) to boje sie tego zrobic bo moge dostac wpi****l. Co robić?
Jakim tempem wyukonywac aeroby(bieganie na bierzni)?W jaki sposob zmierzyc to tetno?wiem ze sa specjalne zegarki na nadgarski ktore mierza tetno w czasie rzeczywistym i tak moglbym kontrolowac tetno...gdzie takowe zakupic?ma ktos jakis pomysl bo neiwiem czy poprostu nei zapierdzielam za szybko przez co moge w sumie b.krotko biegac ...
[...] http://vital-max.istore.pl/pl/vitalmax-bcaa-mega-capsules-120kap.html http://testosterone.pl/product_info.php/products_id/2012/HMB%20500mg Chciałem się dowiedzieć w jaki sposób to mam dawkować ,ponieważ na opakowaniach nie jest dokładnie napisane. Po piersze nie stosuje tego do normalnych treningów na siłowni. Trenuje inny sport,gdzie [...]
Zakupiłem ten produkt i jesli ktos brał albo wie jak brac to prosze o pomoc...Mam nadzieje ze zrobiłem dobry zakup bo na stronie akurat ten produkt jest najlepiej oceniony i najbardziej popularny z kupowanych...Prosze o pomoc...Ps..mam do tego Olimp CREATINE MEGA CAPS 1250mg... Czy moge to łaczyć itd...Pozdrawiam i dzieki za pomoc...
Witam Ostatnioi natknąłem sie na wiadomość o diuretykach Można zrobić dzięki temu dobrą rzeźbe ale eni wiem skąd to wźiąść Moge to kupić w aptece bez recepty?? Prosze o odpowiedź Z góry dzięki
Witam! Zalezy mi na dobrym spalaczu ktory nie dosc ze daje ostrego powera to rzecz jasne jeszcze b.dobrze pali fat. Nie znalazlem tego co mnie interesuje wiec pytam : jak S X sprawdza sie w paleniu fatu ? Niedawno zjadlem opakowanie Inferno i tragedia ;/ Pozdro
Witam pytanie jak w temacie, Cell Pump 650g Glutamina Olimpa 1400 Białko Perfect Whey dodatkowo troche Bcaa mi zostalo.... Moja propozycja: DT: *na czczo - Cell Pump po kilku chwilach Bialko potem 10 min przed sniadaniem Glutamina *Przed treningiem -45 min przed Bcaa -30 min przed Cell Pump *Po treningu -Glutamina -Bialko *Przed snem -Bialko A [...]
Słuchajcie mam juz kreatyne ale jestem już po prostu zakręcony w temacie jak ją dawkować. Mam dwa sposoby : 1) Dni treningowe : jedna porcja (np.5g) rano od razu po przebudzeniu druga porcja bezpośrednio po treningu (np.5g) Dni nietreningowe : Tylko jedna porcja rano po przebudzeniu (np.5g) 2) Drugi sposób: Dni treningowe : jedna porcja (np.5g) [...]
[...] /witaminy Teraz problem: Jestem osoba pracujaca zawze robilem od 6.00 do 14.00 i z niczym nigdy niemialem problemu ale teraz niestety pracuje na noc przez okolo 2miechow i jak to wszystko przelozyc kiedy brać odrzywki/suplementy jak jeść? Prosze kogoś o rozpisanie Mi tego (pracuje od 22.00 do 6.00 od 7.00 do 14.00 spie (7/8godz zalecane)
Witam, jak w tytule zakupiłem zestaw shock i storm universala w nowym opakowaniu i do tego jeszcze M-Stacka bo slyszalem ze moze fajnie kopnąć (ale nie musi zalezy od organizmu) I teraz pytanie jak łączyć M-stacka z kreatynami? Zamierzam jesc: DT: rano M-Stack przy 2gim sniadaniu, przed treningiem shock a po storm DNT: storm do sniadania a potem [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie i mam do was pytanie. Jak zlikwiodwac garba? Ogolnie cwicze sztanga na klatke, takze na urzadzeniu do wioslowania i inne. Ale mam ten problem ze mam garba i wysuniete lopatki... Co zrobic :( jakie cwiczenia wykonywac by sie tego pozbyc:(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem spytać jak wyrzeźbić szczupłą sylwetkę? Tzn jakie brać obciążenia ile serii itd w tym potrzebuję? Mam ławkę prostą, sztangę prostą łamaną, 2hantle i drążek do podciągania. Wiem wiem najpierw masa itd.. ale da się bez tzw diety pewnie coś tam fajnie wyrzeźbić? Jak do tego dojść? Na tym sprzęcie co napisałem ćwiczę już koło pół roku, [...]
[...] >15,00 ng/ml Zakres referencyjny 2,49 – 8,36 Teraz pytanie czy zbijać estradiol ? Mam armidex . Jak na razie mnie nie zalewa . Problem jest w prolaktynie doskonale się czuje jak mam ją w połowie widełek, a jak na razie samopoczucie leży i niechęć do robienia czegokolwiek jak i libido dużo słabsze . Do piątku będą miał cabaser jak go stosować żeby [...]
[...] 78 kilo ćwiczę już dwa lata stosowałem odżywki jednak nie zachwicyły mnie zbyt mocno stosowałem diete masową i teraz ciężko mi jest coś zrzucić dlatego chcialbym rozpoczac jakis cykl jednak moim priorytetem byla by sila oraz rzeźba mięśni słyszałem ze Winstrol jest dobry również sporo o nim poczytałem, ale nie wiem z czym by można go było [...]
Witam. Czy ktoś mógłby podpowiedzieć, jak trenować (jakie zostosować ćwiczenia dodatkowe) aby poprawić rezultat uzyskiwany podczas rzutu piłką lekarską 3 kg - oburącz zza głowy? Które mięśnie zaangażowane są bardziej podczas tego rzutu - triceps czy mięśnie grzbietu? Zmieniony przez - mati1988 w dniu 2014-02-19 17:23:13
Witam. Mam 15lat. Pod koniec sierpnia zaczyna mi się liga. W ten czas chcę poprawić swoją kondycję. Aktualnie po przebiegnięciu 1-2 długości boiska padam jak mucha. Prosiłbym was o napisanie jakiegoś harmonogramu ćwiczeń i wyjaśnienie co ile i w jakich ilościach, a także intensywność. I jeśli można to ćwiczenia w których mogę poprawić siłę [...]
siema. mam prawie 17 lat waga 80kg wzrost 181cm. Tluszcz mam tylko na brzuchu i nie wiem jak go spalic nie spadajac z wagi. obwod brzucha tak na luzie to 93cm. zaczalem ostatnio wiecej cwiczyc na brzuch robiac spiecia na lawce skosnej i prostej i do tego tzw krzeselka na takim stojaku do podciagania ktore mozna spotkac na silowni. Dodatkowa nie [...]
