[...] dziwi ten fakt, gdyż probiotyki kojarzą się nam głównie z profilaktyką zdrowia jelit, antybiotykami, ewentualnie wsparciem odporności, a nie poprawą wyników sportowych. W jakim celu dodaje się więc probiotyki do odżywki białkowej? Czy ma to sens? Czy jest to zwykły zabieg marketingowy? Zagadnieniem zajęli się naukowcy z Increnovo, firmy [...]
Trening grzbietu kojarzy nam się wszystkim z wykorzystaniem ciężkich ciągów, ciężkich wioseł czy zastosowaniu maszyn, jak np. hammery, które pozwolą na przeprowadzenie ciężkiego treningu. Jak wiemy, aby było to możliwe, konieczne jest wykorzystanie odpowiedniego obciążenia, które pozwoli plecom rosnąć. Odwrotne wiosłowanie [...]
[...] mięśniowych. Oznacza to, że nie zawsze trenowanie ich w sposób standardowy przynosi upragnione rezultaty. Często też je zaniedbujemy. Tym razem jednak skupimy się na tym, w jaki sposób trenować łydki, a dokładniej omówimy optymalną ilość powtórzeń. Komentarz Osobiście nie do końca zgadzam się z wnioskami autora, gdyż niekoniecznie osoby [...]
[...] zastosowaniem prozdrowotnym. Miód i jego właściwości Właściwości poza kulinarne miodu odkryte zostały już w starożytności. Już wtedy zaobserwowano, że zastosowanie go jako okładu na rany może sprzyjać procesom gojenia oraz hamowaniu rozwoju patogennych mikroorganizmów. Efekty te związane są z wysoką lepkością miodu, dzięki której tworzy on [...]
[...] rodników i co złego ich duża ilość (i/lub utrzymujący się podwyższony ich poziom), może wyrządzić w naszym ciele. Naukowcy wiążą nadmiar wolnych rodników z takimi chorobami jak: choroby układu sercowo- naczyniowego, wybrane rodzaje nowotworów, choroby Alzheimera i Parkinsona (oraz część innych schorzeń układu nerwowego), stany zapalne trzustki, [...]
[...] ogólnego stanu zdrowia i odżywienia organizmu. Spożywając dietę o dopasowanej do zapotrzebowania zawartości makro- i mikroskładników dużo łatwiej jest zadbać nie tylko o jakość paznokci, ale ogólnie tkanek w organizmie, w tym również skóry, włosów, czy nawet naczyń krwionośnych. W przypadku pewnych deficytów, zwłaszcza pogłębiających się od [...]
[...] o podobnym charakterze Jednym z rodzajów treningu, który wymaga najmniej sprzętu, a jednocześnie jest bardzo wszechstronny, jest joga. Może ona pomóc zarówno dziecku, jak i samemu rodzicowi poprawić pewne wady posturalne, a także poprawiać zakres ruchomości w stawach, czy płynność ruchu. Dobrze może sprawdzić się jako forma rozruszania się [...]
Różnego rodzaju infekcje mogą mieć mocno zróżnicowane w dotkliwości skutki, jednak często zespół objawów jest przybliżony. Katar, ból gardła, czy kaszel i ból głowy lub ból uogólniony to najczęstsze dolegliwości towarzyszące skutecznej inwazji wirusów, lub (nieco rzadziej) bakterii. Warto znać pewne różnice pomiędzy chorobami wywołanymi różnymi [...]
Kiedy ćwiczysz, to chcesz czerpać z treningu jak największe korzyści. A co, jeśli masz mało czasu, ale i tak chciałabyś go wykorzystać najlepiej, jak to możliwe? Są na to sposoby! Zobacz, co możesz zrobić, żeby czerpać z krótkich treningów jak najwięcej. Dobrze dobierz ćwiczenia Gdy Twój czas jest ograniczony, to musisz go dobrze wykorzystać. [...]
[...] (BA) jest aminokwasem wytwarzanym endogennie w wątrobie. Można ją pozyskiwać z pożywienia, gdyż znajduje się w drobiu, wołowinie i rybach. Niemniej, problem jest taki sam jak z kreatyną, w teorii da się ją pozyskać z mięsa, w praktyce nikt nie jest w stanie zjeść dzień w dzień takich (liczonych w kilogramach) ilości kurczaka, indyka czy [...]
Witamina C odgrywa znaczącą rolę jako antyoksydant, związek istotny dla zwalczania kortyzolemii (nadmiernego podniesienia stężenia kortyzolu) oraz funkcjonowania układu odpornościowego. Wiele wskazuje na to, iż ma inne, liczne właściwości, które nie są znane większości ludzi. Wiele wskazuje więc na to, iż witamina C nie jest tylko suplementem [...]
[...] ją zawierają, mogą znacznie zmniejszyć pojawianie się pryszczy. Problemy z płodnością - witamina A odgrywa ważną rolę w zdrowiu reprodukcyjnym i dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Niedobór może być także powiązany z poronieniami. Częste infekcje – układ odpornościowy w przypadku niedoborów może być bardziej podatny na infekcje. [...]
[...] może doprowadzić do strachu i obawy przed wyrażaniem siebie i swoich uczuć oraz do kompleksów i niepokoju. Każdy z nas chce być pewnym siebie, jednak nie każdy wie, jak być asertywnym i stanowczym. Asertywność to bycie świadomym swojego zdania i stawianie siebie na pierwszym miejscu, bez obrażania innych i bez agresji. Asertywność może [...]
"Jak tylko będę miał to i to, to będę szczęśliwy" Brzmi znajomo? Masz poczucie, że powinieneś mieć więcej, żeby poczuć się lepiej, podróżować więcej, ubierać się lepiej i jeździć lepszym samochodem? Z pewnością już przekonałeś się, że wcale tak nie jest, ale mimo to ciągle dążysz po więcej. Zamiast stale dążyć po więcej, spróbuj się zatrzymać i [...]
[...] przeziębienie? Przeziębienie to nazwa potoczna dla infekcji górnych dróg oddechowych, które najczęściej wywoływane są przez wirusy. Infekcjom tym towarzyszą takie objawy jak katar, ból zatok, kaszel, ból gardła i chrypka, czy ogólne osłabienie, ból głowy i mięśni, czy zaburzenia węchu, smaku oraz apetytu. W zależności od tego, w jakim stanie [...]
[...] docenia branża kosmetyczna. Jaką rolę w organizmie gra biotyna? Witamina zwana biotyną należy do grupy witamin B, jest zatem rozpuszczalna w wodzie. Klasyfikowana jest jako witamina B7, reguluje aktywację enzymów związanych z wykorzystywaniem kwasów tłuszczowych, glukozy i aminokwasów. Bierze udział w „przepisywaniu” DNA na RNA, co oznacza, [...]
[...] natywne jest dla Ameryki Łacińskiej, owoce dostępne w sklepach w Europie muszą być najpierw przetransportowane przez kilka tysięcy kilometrów. Wiąże się to z wysokim, jak na owoce i warzywa, śladem węglowym, czyli wskaźnikiem mówiącym o tym, jak spożywanie danego produktu wpływa na środowisko. Warto również wspomnieć o tym, że większość [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=EqYG6Nky9Nc oraz Prostowanie nadgarstków lub uginanie nachwytem https://www.youtube.com/watch?v=8ZHp5hBKBIE Kluczowy jest jednak sposób, w jaki trenujemy: 3-minutowy program polega na zmniejszaniu obciążenia w trzech seriach, czyli: 1. seria uginania nachwytem po 8-10 powtórzeń 1. seria uginania podchwytem po [...]
Ciało człowieka zbudowane jest w taki sposób, że posiadamy stronę dominującą, jak i tę słabszą. Przez to m.in. jesteśmy osobami lewo lub praworęcznymi, gdzie jedna z kończyn jest silniejsza. Zauważyć też można, że mięśnie po stronie dominującej zazwyczaj są bardziej rozwinięte, niż po stronie słabszej. Hip thrust jednonóż [...]
[...] lub przestrzeni do treningu. Dlaczego warto robić przysiady tego typu? Wykonywany ruch jest wszechstronny - oznacza to, że wykonanie przysiadu tego typu, podobnie jak w przypadku przysiadu bułgarskiego, atakuje zarówno mięśnie czworogłowe uda, jak i tylną taśmę mięśniową. Skutecznie budują siłę, ale i rozmiar ud. Pozwalają pracować ze [...]
