jak

Hej Jestem na diecie. Niestety dzisiaj zlamalem sie i zjadlem 200g czekolady i zjadlem pizze. :) Czy przytyje tyle ile zjadlem ? Razem wciagnalem 2500kcal w ciagu godziny :) Duzo stracilem ? Jutro oczywiscie dalej normalnie dieta !!! Dziekuje i pozdrawiam

Witam. Trenuje boks od 5 miesięcy i chciałbym to dalej kontynuować. Dzięki temu udało mi się schudnąc 3,5kg. Mój problem polega na tym, że chciałbym zrzucić jeszcze więcej nie tracąc przy tym mięśni, a głownie zależy mi o miejscach brzucha i ud. Do pomocy biorę aminokwasy BCAA 9k. Nie wiem czy bieganie się opłaca. Może jakaś dieta? Pomocyy!

Załóżmy, że aktualnie mam wymiary X. W czasie treningu oraz do około 20 minut po nim mam wymiary Y. Teraz pytanie - jak się Wam wydaje, to kwestia uniwersalna, jeśli ćwiczę 3x dziennie wszystkie partie mięśni (ogólnorozwojówka), ile czasu musi minąć, aby mięśnie w każdej porze dnia wyglądały tak, jak aktualnie wyglądają na pompie? Zależy mi na [...]

Witam od przyszłego zamierzam wrocic do treningów, na mojej siłce sa organizwoane 2 w tygodniu zajecia z crossfitu ( na które chciałbym uczesczac ) trening siłowy planuje 3 razy w tygodniu, ale tez jestem ograniczony czasowy i tu moje pytanie czy móglbym tego samego dnia zaraz po trenigu siłowym robic croosfit? czy sądzicie o takim planie : pon- [...]

Elo, robię cykl na mase, mam taki zestaw: -Monster Mass Biogenixa 5 KG -Białko Ultimate Nutrition 1KG około -BCAA Olimpu 240 tabletek -L-Glutamine Multipowera 60 kapsułek, ale dokupie w razie potrzeby No i teraz mam prośbę do was, czy ktoś mógłby napisać mi kiedy i ile mam tego jeść (słabo orientuję się co do BCAA i glutaminy). Czy dobrym [...]

przegladalem forum, ale nie znalazlem konkretnej informacji na temat w jaki sposob jesc mete. nie chodzi mi o ilosc ani o cykl tylko konkretnie czy jesc to razem z posilkiem, czy miedzy posilkami ? przed silownia i po ? czy nie ma to wiekszej roznicy ?

mam pyatnko jak lepiej zrobić kupić Horse Power-a i kreatyne universal-a czy samego HP ciągnąć a moze zamiast kretki dodac NitrobolonII bo suplepmentacja wygladałaby tak HP+MONO/NITRO(zamiast kretki nitro) DT: kretka rano i po treningu po 5g , HP przed treningiem DN: kretka rano 5g, HP "w czasie treningu" HP DT: HP rano i przed treningiem DN: HP [...]

Witam. Mam testa w fiolkach. Tą gumkę co jest na środku najpierw odkazić spirytusem tak? Igłę do nabierania mam 0,8x40, a do bicia w pośladki 0,6x30. Moje następne pytanie to czy wbijać igłę do końca czy zostawić tak z pół centymetra? I po wbiciu igły trzeba pociągnąć tłoczek do góry, żeby sprawdzić czy nie wlatuje krew tak?

Witam, mam bardzo jasną cerę a za kilka dni wylatuję w odwiedziny do Hiszpanii. W jaki sposób mogę zapobiec opaleniu twarzy lub przynajmniej zminimalizować efekt? Bardzo lubię swoją "bladość" :) Jakie niedrogie kremy i z jakimi filtrami będą najlepsze i jakie polecacie?

witam. Kupiłem massacre. Mozecie mi pomóc jak najlepiej to brać. W dni treningowe i nie treningowe po ile i kiedy. DZIĘKI! ! ! POZDRAWIAM

[...] słabe. Chciałbym przybyć na wadze i na mięśniach przez te wakacje, bo w klasie to każdy jest silniejszy ode mnie, najmniejszy już nie jestem, przez ostatni rok trochę urosłem i kilku przerosłem. Do siłowni dostępu nie mam, mieszkam w niedużym miasteczku, nie chcę brać jakichś odżywek, a do siłowni dostępu nie mam. Co polecacie? Jak dietę to jaką?

.. Wiadomo, przedewszystkim od Diety, jak już ją ma to trening. Gdy ma jedno i drugie, to: fajnie by bylo się ważyć co tydzien? Mierzyc wymiary? Jestem osobą mega niecierpliwą, więc skąd mam wiedzieć ze np 3300 kcal djest moim dodatnim bilansem? Prosze o jakies porady ;P PT2: Czy moge w diecie uwzgledniac sam tluszcz z Jogurtu Greckiego [...]

Mam takie 2 pytania o hst ; pierwsze to co to jest CKD a drugie to jezeli zaczynam 2 hst swoje i planu nie zmieniam to jaki mam zrobic skok ciezaru na nowy hst , czy robi sie tak ze maxy z dziesiatek z I hst beda maxami dla 15 w drugim hst , maxy dla 5 beda dla dziesiatek a negatywy beda 5 , pozdro

[...] + przedramie + brzuch sr. barki + triceps + przedramie + brzuch pt. plecy + nogi + przedramie + brzuch teraz chce zmienic moj trening na poniedzialek: klatka triceps + brzuch sroda: plery biceps przedramie + brzuch piatek: barki nogi + brzuch Czy mozna tak łaczyc ? na ktorym treningu lepiej wyjde ? a moze macie jakies inne lepsze polaczenie ?

czyli w koncu jak przyjmowac te odzywy po treningu. czy opcja 0,3 g bialka na kgmc i ~1g ww na kgmc (hardgainer) + kreatyna przyjete jednorazowo bezposrednio po treningu jest git? bo jak czytam o jakichs przerwach miedzy kreta, bialkiem a ww to imo powinno sie wziac wszystko jednorazowo a potem normalne jedzenie mam racje? no i ile trwa to okno? [...]

Może ktoś pomóc mi w doborze ćwiczeń? Ćwiczę od 2 tygodni(jest to mój pierwszy raz) x3 w tygodniu. Robię wyciskanie na ławce prostej, przysiad, martwy ciąg i robiłem brzuszki(od 2 dni robię a6w zamiast brzuszkow), ale uważam że nie jest to wystarczające. Obciążenie to 20kg :D wykonuję 4s po 12p. Kiedy zwiększyć obciążenie i o ile? Dodam, że [...]

[...] tak: 1-8 enan 200e5d prolka 8-12 enan 200e3d prolka 8-12 muscle test burneika Obecnie jestem na 11 tygodniu odłożyłem ph bo h**owe sampoczucie, i stwierdziłem że się odblokuje by za jakieś 2msc wskoczyć na kolejny cykl z lekką masówką i wycinką na lato. (tym razem bez tych zj**anych prohormonów) Mam dostęp do HCG i Clomidu, jak to rozłożyć?

Czesc, moja historia z redukcja trwa od 1,5 roku, schodzilem ze 115 kg, teraz mam 83-84 kg,(wzrost 176) przy treningach do triathlonu, okolo 9-11 godzin tygodniowo, 2 tr plywackie, 3 rowery, 4 biegania, 1 tr obowodowy. Mimo tak duzej aktywnosci nie moge poradzic sobie z brzuchem a dokladnie ze skura ktora w jego obrebie mi pozostala, moze ktos cos [...]

Witam. Zdecydowałem się na zakup BCAA Xtra od Activ Labu. Chciałbym się dowiedzieć jak polecacie je spożywać? Ogólnie jestem na redukcji, ważę 85 kg ok. 16% tk tłuszczowej i trenuje w dni: Poniedziałek (klata biceps + kardio 30 min), Środa (nogi barki) i Piątek (triceps i plecy + kardio 30 min). Widziałem wiele tematów, na których ludzie spożywali [...]

Cześć Musiałem przewieźć wszystkie rzeczy (w tym gryfy, ławczke, obciązenia) z powodu remontu i przez następne 5 miesięcy nie będę miał jak ćwiczyć. Myślałem o kalistenice, zawsze to jakaś forma wysiłku. Mozecie mi powiedzieć jak do tego podejść? Jakie ćwiczenia oprócz pompek, podciagania, dipów powinny się znaleźć w planie?