jak

Witam, otóż od soboty do dnia dzisiejszego moja waga wynosi tyle samo, nic nie przybrałem na wadze dlatego chce się was zapytać czy moja dieta jak i treningi są w porządku. Wiem że na początku łatwo było przytyć a przytyłem z 86kg na 89.3 w 3tygodnie no i może to już ten czas gdy waga będzie bardzo powoli rosła? Więc tak o to mój plan treningowy. [...]

Siemka. Ćwiczyłem treningiem traktora przez okolo pol roku przytylem troche, jednak wiecej tluszczu niz mięśnia jako ze za duzo kalorii jednak bylo. Wystartowalem z duza nadwyżką no ale wiadomo człowiek chce wszystko szybko i w zasadzie zaczyna poznawac swoj organizm. Zredukowalem lekko oponke ( choć ciągle brzuch wystaje po zjedzeniu rozciągniety [...]

[...] W INTERNECIE , ŻEBY UNIKNĄĆ DUBLOWANIA ZDJĘĆ, TAK JAK W W INNYCH TEMATACH.] Dyskusja i komentarze mile widziane. Codzienna aktualizacja tematu - będę wstawiał po 10 zdjęć. jako pierwsza praca naszego forumowego kolegi OloKK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/223e244e969d4347b2166e38af6c771b.jpg rysunki polskich kulturystów: [...]

Witam, jakiś czas temu podejrzewałem zakwaszenie organizmu objawiające się u mnie kaszlem. Trochę historii - gdy stosowałem dietę z dużą ilością twarogów i jaj pojawiła się wysypka i nieustanny kaszel, trwający nawet kilka miesięcy! Poszedłem do lekarza ogólnego, zrobiliśmy badania ogólne, następnie alergiczne i wyszło, że jestem uczulony na [...]

[...] drużynowe , sporty walki ale w crossficie znalazlem to co mi pasuje najbardziej czyli mocne treningi w ciągle zmiennych wariantach na dużej intensywności i widząc chociażby jak zmieniła sie moja sylwetka nie mówiąc o wzrocię siły i motoryki jestem przekonany że to bardzo dobra droga . Będę sie starał wrzucąc swój każdy plan treningowy i [...]

Odrazu przejde do sprawy (chodzi oczewiscie o redukcje tkanki tłuszczowej) Jedni mowia ze HIIT jest super by spalic tkanke.t drudzy ze nie ma to jak areoby , a jeszcze inni zachwalaja trening siłowy do uzyskania jak najlepszych efrktow w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w [...]

Wiatm potrzebuje pomocy przy zmianie diety... dieta ta jak poniżej tyle ze w niej uwzględniono trening ok 16, a ja ćwicze ok 11-12 jak zmienić dietę żeby była dobra. Jeśli ktoś znajdzie też jakieś błędy proszę poprawiać. Z góry dziękuje.. OTO DIETA: 7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z [...]

[...] nachwytem siedzac 4 seie po 10-12 powt. Piątek: ( Plecy+tyl barku) *Plecy: 1) Sztrugsy 4 serie po 10-8 powt. 2) Motyle 4 serie po 10-8 powt. 3) Wioslowanie podchwytem ( jak bedzie drazek to tego cwiczenia nie bedzie) 4 serie po 10-8 powt. 4) Przenoszenie sztangi w lezeniu na laweczce 3 serie po 10-8 powt. * Tyl barku: 1) Wioslowanie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :75 Wzrost :182cm Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):muay thai 2x w tyg + rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia/Sztuki Walki Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] średnią) i efekt wizualny jest no wow. Dieta, którą mi przepisała to 1400kcal i w dodatku ketogeniczna. Nie lubię tego typu posiłków, ale jadłam je w dzień w dzień, bo jak coś sobie postanowię to się tego twardo i konsekwentnie trzymam. Pytałam się o zmianę diety, ale ona mi powiedziała, że jestem uzależniona od cukrów i to normalne, że się [...]

[...] lat, waga 54 kg, wzrost 170 cm. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Mój trening... co tu dużo mówić jest nieprofesjonalny, wręcz amatorski , choć już ćwiczę jakiś czas. Otóż mam pytanie, jak powinienem trenować, żeby zwiększyć swoją masę. Obliczyłem mniej więcej, że moje zapotrzebowanie to 2400-2600 kcal, coś takiego. Mam [...]

no, zmienicie se tytuł jak lepszy wymyślicie %-) PIERSZA

[...] :P, niestety fotek nog nie posiadam bo nie fotografowałem ich , ale postaram sie wstawic w najblizszym czasie , wszystkich pozycji nie mam bo nie robilem fotek ;s a szkoda. jakies 2 lata temu :) zaczynałem od niecalych 70kg jak dobrze pamietam http://img13.imageshack.us/img13/5509/76794324.jpg http://imageshack.us/a/img833/9610/38216832.jpg a tu [...]

[...] 8-10, 4-6) Wznoszenie sztangi do brody (15, 12, 8-10, 4-6) Wyciskanie ha ntli w görę siedząc (15, 12, 8-10, 4-6) Szrugsy (15, 12, 12, 8-10, 4-6) Przedramiona i brzuch tak jak w poniedziałek Czwartek plecy , barki tył Podciągniecia nachwytem przed głowę, szeroko 3 serie Ściąganie wyciągu szeroko nachwytem do klatki (12, 8-10, 4-6) Ściąganie [...]

[...] czytało życiorys Arnolda,jego początki treningu ,wchodzenie przez okno na siłownię w Graz,treningi w domu itp. Postanowiliśmy rozejrzeć się na miejscu-ile w tym prawdy i jak naprawdę to wygląda Odwiedzimy dom Arnalda w Thal/Graz,który jest teraz znany pod nazwą Arnold Schwarzenegger Museum Thal [...]

Telefon Komórkowy X3-02 Multimedialny telefon komórkowy Wyposażony w jedną z najbardziej Pożądanych funkcji na rynku DUAL SIM Co to takiego DUAL SIM? Dual SIM - jest to funkcja umożliwiająca korzystanie z dwóch kart SIM za pośrednictwem jednego telefonu komórkowego. Niektóre z nowoczesnych modeli telefonów komórkowych mają wbudowaną funkcję [...]

Witam wszystkich serdecznie! Mam krępujący dla mnie problem. Kilka lat temu ze względu na chorobę płuc (płyn w osierdziu) przyjmowałem sterydy (nie mam pojęcia jakie), apetyt wzrósł, wiek za młody na ćwiczenia na siłowni (ok.9 lat) i sporo mi się przytyło. Do niedawna nie przeszkadzało mi to, zwłaszcza że jestem bardzo sprawny fizycznie. Ale gdy [...]

Witam Ost. jak bylem u dermatolog to poradzila mi taki zabieg wlasnie kwasami Aha owocowymi...co prawda powiedziala ze 2-3 zabiegi starcza bo nie mam mocneog tradziku czy jak to tam nazwac inaczej:)) I jestem ciekaw czy ktos z was mial takie zabiegi i jak efekty?? Co prawda czytalem ze po takich zabiegach nie mozna pare dni chodzic na solarium a [...]

[...] 2. trening poniedzialek: barki, kaptury barki wyciskanie sztangi zza glowy - 10 8 6 6 wyciskanie sztangielek - 12 10 8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia - 12 10 8 1-2 serie jakiegos cwiczenia na dobite kaptury sztrugsy - 12 10 8 8 6 Sroda: klata, nogi klata wyciskanie na lawce plaskiej - 12 10 8 6 wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore - 12 10 [...]

[...] to lekko mnie zalewa. Jak ja mam wchodzić na masę, skoro mając zerowy bilans 3100 , zalewa mnie przy 2700 ? Jestem już zmęczony redukcja, chciałbym zacząć masę i wyglądać jak facet ale nie wiem czy przy takim poziomie bf jest sens masować no i z jaka kaloryką ? Powiedzcie tez proszę, czy to co widzicie na fotce, może być skutkiem zbyt niskich [...]