jak

[...] ostatnio postanowiłem wziąć się trochę za siebie i pozbyć się tłuszczu, a przybrać masy mięśniowej. Chciałbym zbudować u siebie duże silne mięśnie, ale nie specjalnie wiem jak się do tego zabrać, puki co chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu, w domu ćwiczę prawie codziennie (pompki z obciążeniem, brzuszki, przysiady, podciąganie itp). [...]

[...] stawu skokowego- od miesiąca brak aktywności fizycznej). Mam problem z dietą, po dużej ilości węgli czuję się ciężko, jadam śniadania b+t(kombinacje z jajkami i mięsem), jako drugi posiłek kiedy jestem w szkole grahamkę z kurczakiem i warzywami lub wafle ryżowe z serkiem waniliowym(czysty skład), trzeci ryż/kaszę z mięsem i warzywami, po [...]

Witam ćwiczę już jakiś rok może półtora jednak bez żadnej diety i odżywek , ważę 63kg przy wzroście 176cm i mam 17lat z dietą jakoś nigdy sobie nie radziłem jednak sporo ostatnio czytałem i ułożyłem taką, jest to skromna dieta z racji tego że mam ograniczony budżet ale mam nadzieje ze zawsze zwiększy efekty , obliczyłem też ile muszę zjadać [...]

[...] Od 4 lat siłownia w trybie mieszanym z innymi sportami. Pierwszy cykl na na masę z treningiem oporowym. Dieta dopracowana, na poziomie 3300kcl Badania przed cyklem, zdrowy jak koń Sam cykl super, same plusy, żadnych skutków ubocznych. Przyrost masy Lepsza regeneracja Brak zmęczenia potreningowego Znaczący skok siły, nowe rekordy siłowe Mega [...]

[...] w czasie sesji egzaminacyjnej. Zmniejsza uczucie fizycznego i psychicznego zmęczenia. OLIMP ALC jest preparatem bezpiecznym, może być stosowany zarówno w ramach stałej jak i cyklicznej suplementacji. SPOSÓB UŻYCIA Preparat najlepiej przyjmować dwa razy dziennie po 2 kapsułki 30 min. przed głównymi posiłkami. SKŁAD Składniki: [...]

[...] leżąc W całości prezentuje się to następująco: DZIEŃ 1 - siłownia GÓRA DZIEŃ 2 - kettlebells DZIEŃ 3 - SW 1,5h DZIEŃ 4 - siłownia DÓŁ DZIEŃ 5 - bear complex + SW 1h DZIEŃ 6 - WOLNE (ewentualnie,jak odezwie się moje uzależnienie, to 1h spinningu, lecz staram się unikać) DZIEŃ 7 - SW 1,5h Jakieś opinie, rady, sugestie? Pozdrawiam serdecznie

[...] poświęcają portale rosyjskojęzyczne, wszak Rosjanie zawsze bardzo cenili ludzi wyjątkowo silnych. Zamieszczają więcej zdjęć Wierzbickiego niż swoich asów. Zobaczmy teraz jak wyglądał ten wielki sukces Wierzbickiego. Andrzej Michalak Zdjęcia: http://ironworld.ru/ http://i.imgur.com/3S5yzEK.jpg RPA 1: Tak Krzysztof Wierzbicki ciągnął do góry [...]

[...] moglem wstac i powoli sie ruszac,bol przypomina goraca igle w plecach w okolicach 4 kregu,powyzej kosci ogonowej,bol do tej pory nie ustepuje ,nie moge dzwigac ciezarow tak jak kiedys ale nie bylem u lekarza bo stwierdzilem ze mi nic nie pomoze bo w UK niestety nie ma wartosciowych ludzi kto moglby mi pomoc zamiast dac paracetamol...ostatnio [...]

Przedstawiam Wam przepis na pyszny chlebek LC, który można przyrządzić zarówno w wersji na słono jak i jako "sernik" (choć jest bardziej jak biszkopt) na słodko. Jako wersja na słono to idealne rozwiązanie dla osób na dietach keto, gdy chcą coś chlebopodobnego. Teraz zrobiłem na słodko, ale mam już zamówione WPC naturalne więc nastepnym razem [...]

Witam. Mam 19 lat, 166 cm wzrostu i ważę 62 kg. Na siłownię chodzę od pół roku. Zależy mi na zrzuceniu reszty tłuszczu jaki mam, głównie na boczkach. Nie chodzi mi o zrzucenie wagi tylko o zrzucenie tłuszczu(chociaż jedno się zawiera w sobie :P). Lecz najpierw chciałem zadać parę pytań co do mojego ogólnego planu. Jakieś 7 miesięcy temu robiłem [...]

Potrzebuje diety tak jak w temacie dla kobiety po 45 roku zycia wazy 65kg przy 162cm cel: redukcja okolo 5kg aktywnosc: w wekendy przewaznie rowerek, spacerki Nizej napisze co je w ciagu dnia mniejwiecej jak pracuje to cos takiego: 1.okolo godziny 7 jogurt (150g) z siemiem lnianym +jabłko+kanapka z miechem 2.okolo 13 tak z 3/4 torebki ryzu + [...]

Witam. Mam pytanie do elity Otóż planuję od niedzieli zacząć nietypową metodę - głodówkę z lewatywami przez 8 dni (3l wody dziennie). Wiem, jak to brzmi . To doświadczenie ma na celu spojrzenie na "tego typu metody" praktycznie. Większość ludzi uważa, że głodówki są niezdrowe. Celem oczywiście nie jest pozbawienie zbędnych kilogramów (choć w [...]

Witam, Ostatnio cos czesto tu pisze Nie wiedzialem w jakim dziale to napisac, ale chyba tutaj pasuje najbardziej... Chce wiedziec co sadzicie o napojach energetycznych , pijecie takie napoje? Maja one jakies skutki uboczne, sa niezdrowe Na butelce Power Drink'a jest napisane, ze nie moga tego pic ludzie cierpiacy na cukrzyce.......i dzieci. O [...]

Buszując po stronach natknąłem się na Ciekawy komentarz... otóż strona dotyczy bukmacherki, jeden kolo napisal jak typuje walki mma itp itd i teraz odpowiedzi... UWAGA cytuję: "Ja mam takie dziwne pytanie, o czym ty pisałeś bo mma na mnie nic nie mówi, wspominałeś coś o bokserach później coś o zapaśnikach i dźwigniach to podejrzewam że to chyba [...]

witam. tak jak wpisalem w ankiecie moim celem jest zdobycie jak najwiekszej masy miesniowej z mniejszym naciskiem na rzezbienie tego. Cwiczylem okolo 3 lata ale sprawy tak sie potoczyly ze przerwalem treningi na 1.5 roku. teraz wrocilem i mam zamiar juz na dobre poswiecic sie temu co lubie. Od dwoch miesiecy znowu cwicze i w tym krotkim okresie [...]

[...] norma: 14-17 - RDW- wsk. rozprosz. krw.czerw: 11.4 norma: 11,5-15 w pierwszych dwóch parametrach znaczek "^" oznacza strzałke w góre ale nie wiedziałem jak ją tutaj wstawić. Lipidogram: Cholesterol całkowity: 157 HDL: 51 LDL: 96 Trójglicerydy: 52 Hormony płciowe: Prolaktyna: 8,79 norma 2,5-17 (w przypadku prolki lece [...]

[...] 60t/80b/120-150w Wiem malo, ale mase robilam na 1700kcal Czesc Jak w ankiecie; cwicze od 2,5 roku. Startowalam z wagi 46kg. Z braku "jakichkolwiek" miesni. Obecnie celuje w redukcje. Trening ukladam sobie sama i tu zaczynaja sie schody, bo zaczynam dostrzegac dysproporcje w sylwetce. Mam do poprawy plecy, [...]

[...] e5d). 3. Zamierzam nie schodzić wcale z małych dawek testa 200 / e5d robiąc mostki z hcg co 2 msc (pkt1) i chciałbym, żeby estro mi nie skakało, a trzymało stały poziom, bo jak wiadomo skoki hormonów działają negatywnie tym bardziej, jeżeli nie ma PCT 4. czy przy jechaniu na teście cały czas okresowo trzeba brać coś poza hcg i IA? gdzieś tutaj [...]

[...] (hiperlordoza ale rowniez mam rozstepy naposladkach bo kedys robilem glebokie przysiady) tera nie chce juz angazowac miesni posladkowych bo z boku wyglada to okropnie i jak zaloze dluzsza koszulke to mi obsciska dupe jak jakies lasce hehe. ALe mc musze robic zeby zmniejszyc hiperlordoze wyczytalem ze posladki reaguja na duza ilosc powt [...]

[...] a nie na barki) Biceps - uginanie ramion z hantlami(12 kg na ręke) tradycyjne i stylem młotkowym, również do zmęczenia 3.Środa - wolna 4.Czwartek: Barki - Ćwiczenia takie jak w punkcie pierwszym i do zmęczenia Brzuch - skrętoskłony leżąc, spinanie mięśni brzucha(chodzi o pół brzuszki), unoszenie nóg do góry 5.Piątek: Biceps - Ćwiczenia jak w [...]