Witam od dłuższego czasu co jakiś czas mnie pobolewa prawe podbrzusze, promieniujące na prawy bok pleców. Postanowaiłem sobie zrobić badania USG Jamy Brzusznej i takie mam wyniki : 1.Wątroba jednorodna nie powiększona. 2.Drogi żółciowe nieposzerzone. 3.Pęcherzyk żółciowy o prawidłowych ścianach bez obecności złogów. 4.Trzustka hyperechogeniczna, [...]
[...] 2 jajka 2 skibki razowca + oliwa& twaróg ryż+ pierś + oliwa ryż+ pierś 4 kromki szynka ser + oliwa + twaróg ew. makrela + warzywa twaróg + warzywo + oliwa Nie mam pojęcia jak zmienić dotychczasową dietę. Wiem, że mam obciąć z 300kcal. Są jakieś diety low carb, CKD, ale nie bardzo się tym orientuje. Typ budowy mam raczej ektomorfinczy jak [...]
[...] jestem 3 dni po usunięciu. Na lewym jądrze mam założone 9 szwów, gdzie za tydzień idę na zdjęcie. Opuchnięte jądro powoli dochodzi do siebie, zmniejsza się opuchlizna jak i ból. Opisuję swoją historię z nadzieją, że ktoś miał podobną, i wypowie się na ten temat, powie mi coś więcej. Gdyż wystraszyłem się, czytając w wikipedii, co to jest [...]
[...] pewien w którym dziale powinien się znaleźć ten temat, osobiście uważam, że mój problem tyczy się zdrowia. Od początku, moim problemem jest niby bezsenność, choroba tak jakby psychiczna. Wiadomo trenuję, więc regeneracja poza dietą - priorytet. Jednak w moim wypadku to niemożliwe. Czytałem, próbowałem masę technik, sposobów, ba nawet byłem u [...]
[...] NFZ ale musiałem czekać pół roku. Znalazłem ćwiczenia w internecie, które wykonywałem zawzięcie i pokonałem ból na kilka lat. Miałem później kilka podejść do siłowni ale po jakimś czasie zaczynało boleć i musiałem przerywać. Nie był to jedyny powód, bo ćwiczyłem podczas studiów, gdzie dużo było siedzenia a siedzenie właśnie nasila objawy. Ale [...]
[...] motyle) 4x8 powtorzen 4) Wyciag sciaganie do brzucha na siedzaco w pozycji wyprostowanej 4x8 powtorzen 5) Kat ciala do ziemi 90 stopni i hantle w rekach i robie takie ruchy jak bym lecial 4x8 powtorzen 6) Hantle w rekach i podnoszenie ramion 4x20 powtorzen Niedziela: NOGI: 1) Przysiad ze sztanga na plecach 4x8 powtorzen 2) Prostowanie nog na [...]
[...] ============================= Dzien 2 wolne ============================= 3 Dzien: (Cwiczenia ze sztanga) -Podnoszenie do gory stojac -Podnoszenie stojac (hmm jak to wytlumaczyc)...stoje,trzymam sztange i podnosze od prostych rak do klatki. -Wyciskanie na laweczce. -100 podciagniec na drazku ============================== [...]
Witam. Panie i Panowie mam taki kłopot... wyskakują mi jakieś krosty, na twarzy i wyłącznie na twarzy, nie są to jakieś ropne krosty (chodziaz zdarzają sie i takie białe które łatwo wycisnąć) ale głównie mam problem z takimi których wycisnąć sie nie da, są dość duże, twarde no i nawet gdybym chciał to nic z nich nie leci... a jak próbuje je [...]
Witam, Moj staz to ok 2 lat, jednakze pisze w tym dziale jako, ze sa to 2 lata nieregularnych treningow. Ostatnie 6 tyg trenuje splitem z priorytetem na barki, cel masa: PON: BARKI (14serii) + TRIK (9s) SR: PLECY (16s) + BIK (8s) PT: KLATKA (14s) + NOGI (14s) Moje pytanie tyczy sie nog. Jako, ze jestem endo (szeroka miednica) i latwe lapanie [...]
Witam. Opiszę pokrótce problem. Otóż od 11 roku życia borykam się z problemem lipomastii. Pojawiła się ona u mnie gdy wcale nie byłem 'tłusty' jak większość ludzi z tą przypadłością, wręcz przeciwnie - byłem chudy do tego stopnia, że było mi widac żebra. W miarę upływu czasu problem nasilił się. Obecnie problem zaczyna mnie przerastać. Mam już [...]
[...] trenować na siłowni w celu poprawienia wyglądu, sprawności i samopoczucia. Trenuje piłkę nożna na co dzień, wiec wysiłek nie jest mi obcy. Jak w temacie jestem "Zielony jak jabłuszko" w sprawach siłowni. Ważę 63kg przy 186cm wiek 23. Strasznie mało ważę... (chuderlak) Od 3 godzin siedzę w internecie by znaleźć jakiś trening dla żółtodziobów. [...]
[...] Może na początek coś o mnie, mam 32 lata 170cm wzrostu i 65kg(czyli szczupły o dość powiedzmy wysportowanej sylwetce) Nie mam problemów ze stawami itp, generalnie zdrowy jak ryba. Od jakiegoś czasu się wziąłem trochę mocniej za siebie, w pracy 8h siedzę i wcześniej tylko był rower(+2x15 min do pracy i z powrotem szybkiego "marszu") i [...]
[...] OSOLONĄ - odczekac az sie zeszkli, wrzucic pokrojonego w cienkie paski kurczaka, wrzucic wczesniej przygotowane chinskie grzybki*. Przykryc pokrywka. Dusic przez godzinę, co jakis czas podlewając bulionem. Po koniec dodac sos sojowy. Zdjąć z ognia, do woka wsypac przygotowany makaron chinski i wymieszac. Gotowe. Jak sie przygotowuje makaron [...]
[...] na maszynie 4s Wyprosty ramion ze sztangielkami 4s Pompki na poreczach 4s Sroda: NOGI, BARKI Przysiady ze sztanga 4s Laczenie/rozwieranie nog na fotelu sorry, nie wiem jak to nazwac) 4s Wspiecia na palce 4s Wyciskanie sztangieleg w gore 4s Unoszenie sztangielek bokiem 4s Czwartek: PLECY, BICEPS Piatek: KLATA, TRICEPS Sobota: NOGI, BARKI [...]
[...] to wysokobiałkowa i zarazem wysokoenergetyczna przekąska przeznaczona dla osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, przede wszystkim – sportowców, zarówno wyczynowych jak i amatorów. Unikalnym składnikiem protein snack jest hydrolizat białka drobiowego, który charakteryzuje się nie tylko wysoką wartością odżywczą, ale pozbawiony jest też [...]
Czytając dziś skład przeróżnych odżywek białkowych i gainerów natrafiłem na bardzo niepokojącą rzecz. Mianowicie, każde białko czy też gainer jaki znalazłem posiadały w swoim składzie ASTARPAM, czyli cukier, który niby nie powoduje tycia, jednak ma znacznie poważniejsze następstwa: nowotwory, chorobę parkinsona i inne. Pojawia sie takie małe [...]
Tak sie wlasnie zastanawiam czy jest jakis dobry posilek przed tzw. "piciem" chodzi o % zeby za duzo nie spadac z masy po taki picu. Bo wiecie jak to jest piatek, sobota jedna dyskoteka druga dyskoteka to zawsze cos sie wypije browarek, kamikadze... No iwlasnie chodzi mi o to co jesc przed taka dyskoteka zeby byly jak najmniejsze spadki z masy... [...]
[...] sztangi na płaskiej ławce 12/10/10/8 2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8 -czy tu będzie lepsze wyciskanie hantli czy nie ma różnicy. Szczerze mówiąc to jak wyciskam hantle na skosie to bardziej czuje jak pracują barki niż klatka co sądzicie 3) rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10/10 TRICEPS 1) wyciskanie francuskie sztangi w [...]
