jak

[...] i nachwytem 3s Czwartek: Wyciskanie sztangielek w siadzie 3s Pompki w podporze tyłem 3s (tu coś na brzuch ale nie mam pomysłu) Piątek: Przysiady z obciążeniem 3s drążek (jak we wtorek) Uginanie ramion z supinacją (jak we wtorek) Nawijanie ciężarka z linką Oto i moje pierwsze dzieło :D jeszcze raz proszę o wyrozumiałość i miarę możliwości [...]

Witam, w sumie to nie wiem jak mam zaczac. Rok temu mniej wiecej w takim samym okresie czyli listopad zaczalem przygode z silownia, robilem treningi crossfit i mialem diete 125g bialka,425g wegli,35g tluszczy czyli 25g bialka 85g weglowodannow 7g tluszczy na posilek (lacznie 5 posilkow). Niestety, stracilem motywacje po 2 miesiacach nie widzac za [...]

Siema Jakiś czas temu zacząłem sobie ćwiczyć w domu (pompki itd.) no i mam pewny problem, a mianowicie brak efektów. Od zawsze jakoś miałem słabe ręce no i jak zacząłem ćwiczyć to nie mogłem zrobić 1 poprawnej pompki mimo to, że nie mam nadwagi ani nic. Kiedy już udało mi się ją zrobić było git. Zacząłem sobie robić kilka razy dziennie max i po [...]

[...] 1.dzien Klata 1.wyciskanie na laweczce na plasko 2.rozpietki 3.wyciknie na pochylej glowa do gory 4.wyciknie na pochylej glowa w dol Przedramie 1.Takie cwiczenie niewiem jak je nazwac na sznurku jest zawieszony ciezar a sznurek jest przyczepiony do drazka i nawijam ten sznurek na drazek 2.Tez ciezko trzymam sztange i uginam rece w lokciach 2 [...]

"Andrzej jest jak boksująca maszyna, ale jego rywal nie jest żadnym leszczem. Szczerze mówiąc, boję się tej walki. Szanse oceniam pół na pół - mówi Sam Colonna, trener Andrzeja Gołoty. Polak 7 listopada w Chinach zmierzy się z Rayem Austinem. Do walki już tylko dwa tygodnie i przygotowania idą pełną parą. Polak już dziś powinien pojawić się w [...]

[...] Korzystając z chwili wolnego czasu postanowiłem coś naskrobać to będę już miał to z głowy. Przygotowuję się do mini cyklonu na lato. Zbieram suple i ogarniam w głowie jak go poprowadzić żeby poszło z głową i nie zmarnować włożonego wysiłku i kasy oczywiście. Moja prosba: Mój trening od października do czerwca jest bardzo chaotyczny, [...]

[...] na redukcji odpuszcze cardio Jak ktos sledzil mnie wie ze jest tam "junk food" z czego rezygnuje na redukcji Dokladna wypiske przygotowana na redu wrzuce pod koniec miesiaca jak wybiore jakas opcje Trening A/B mniej wiecej 5x5 glownie skierowany na progres silowy /SFD/Images/2016/3/20/c71ee0ebd493418491e7b1abfae4075e.jpg [...]

Witam wszystkich :) Mam na imię Radomir, mam 18 lat i 185cm. Dziennik zakładam po to aby notować swoje postępy i kiedyś spojrzeć z przymrużeniem oka jak się zmieniła moja sylwetka na przestrzeni tego czasu. Niestety lub stety przez lekcje zdalne, brak aktywności oraz zbyt dużą ilość słodyczy przybyło mi się na wadze i chciałbym to wkoncu zmienić. [...]

[...] (Przez dwa tyg jedynie rekreacyjnie rowerem stacj., kika razy/tydz, tempo spacerowe ) nie zanizalem liczby kcal. Fakt że pandemia mnie stresuje troxhe ale nie jest to jakiś duży stres, śpię dobrze, w tyg 7 godzin, w weekendy po 10. Ale być może ten niski ale długo utrzymujący się stres to powoduje? I kortyzol? Albo że pije dużo pepsi bez [...]

witam zasięgnąłem porady trenera podczas zakupów suplementów i oto dostałem oto taki plan treningowy i diety plus suplementy. chciał bym wiedzieć czy takie zestawienie jest odpowiednie, ponieważ wszyscy mówią że powinienem dodać zmienić lub stworzyć inny... Pon Klata i Biceps 1. wyciskanie płasko 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi skos góra 12-10-8-6 [...]

[...] Tego Cyklu Chciałbym Porównac Z Każdym ZAAWANSOWANYM osobno... co,kiedy,ile,wejscie na kolejne,kiedy,ile itd.Pozdrawiam (Prosze nie pytac o wage wzrost,zaawansowanie) Każdy jak To widzi.Dziekuje Agovirin depot-(30 shotow) 2ml/50mg , tren Enanthate- 10ml/250mg,Deka(10-12 shotow) 2ml/200mg,Propionat (15 shotow) i winko (15-20 shotow - zambon) [...]

[...] tyg ,wczesniej trenowalem 2 lata, dieta byla, zakonczylem trenowanie koncem maja po dosyc udanej redukcji, oczywiscie wszystko spadlo pod koniec redukcji warzylem 76 kilo a jakies 3 tyg temu warzylem 67kg, ogulnie bylem zadowolony nawet po spadkach bo sylwetka się utrzymala. teraz wracajac na silownie wrzucilem ostra diete, jedyny defekt to taki [...]

Witam, staż z siłownią jakiś tam już jest, ogólnie jestem osobą szczupłą i wysoką dlatego chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, Widze napewno ze troche tłuszczu juz zamieniłem na mięscie i powoli odsłania się 6-pack i ogólnie pojawiła się jakaś forma rzeźby ale teraz jest najgorsza cześć z oponką małą i, ogólnie jestem ruchliwą osobą, piłka, [...]

[...] Cukrowa) w Szczecinie z Mistrzem Polski w kulturystyce w kategorii wagowej do 87,5 kg - Adamem Adamskim. Spotkanie odbędzie się w klubie FitnessTeam24 (nowo powstały, wjazd jak do EUROCASH'u). - troszkę o samym Adamie. Oczywiście najważniejsze teraz...Spotkanie odbędzie się 08.09.2009 o godzinie 18:00. Pan Adam będzie demonstrował techniki i [...]

[...] odnośnie przybrania masy mięśniowej ostatnio, mimo że zwiększyłem ilość przyjmowanego białka które jest na poziomie 180g w dni treningowe. Od 1.5 roku staram się jeść tak jak należy, udało mi się przytyć z 60kg do 87 obecnie. Jednak z nadejściem wakacji nieco zmienił się rozkład posiłków w ciągu dnia i nie wiem czy to może być przyczyną moich [...]

[...] na ortoreksję przykłada obsesyjną wręcz uwagę do tego, aby jadać wyłączenie pokarm, który uznaje za zdrowy. Ortorektyk spędza coraz więcej czasu myśląc o jedzeniu i o tym jak ma zaplanować swoje posiłki.Narzuca sobie bardzo restrykcyjny reżim, a każde złamanie tych zasad zostaje ukarane. Kara zwykle nie jest tak bezwzględna jak u anorektyków [...]

[...] - 38% WPC - 45% CARBS - CREATINE - HMB - BETA ECDYSTERON HI ANABOL GAIN jest produktem nowej generacji typu BULK (50-50), który zawiera specjalne dobrane składniki, aby w jak najszybszym czasie uzyskać ekstremalny przyrost masy mięśniowej. Każda porcja HI ANABOL GAIN dostarcza najwyższej, jakości białko serwatkowe, wolne aminokwasy i [...]

http://static.potreningu.pl/articles/2016/0413/5_article_570de8f0880ec_article_day_v3.jpg Bieganie i trening siłowy są jak ogień i woda. Bieganie (poza dystansami sprinterskimi) w większości jest zasilane z systemu tlenowego (źródłem energii jest ATP oraz fosfokreatyna, glukoza zmagazynowana w postaci glikogenu w mięśniach, glukoza we krwi oraz [...]

[...] gumy koncowa kolejnocs cwiczen:latanie w opadzie(sztangielki),latanie na bok barqw i wyciskanie zza glowy przerwy miedzy seriami duze 2min male jesli pamietam to 1:40 jak nie to 2 min efekty tego treningu niezadowalajace. minimalne przyrosty. moje cele-masa,sila,rzezba możliwości czasowe i sprzętowe-ostatnio przyzwyczailem sie ze wyrabiam [...]

[...] smak i rozpuszczalność Delicious Muscle Building Whey Protein jest specjalną formułą przeznaczona dla osób o najwyższych wymaganiach, które chcą w najkrótszym czasie uzyskać jak największy przyrost suchej masy mięśniowej. Delicious Muscle Building Whey został specjalnie opracowany, aby spełniał ostre wymagania najbardziej Hardcorowych wschodnich [...]